免除春日“瞌睡”

隨著氣候日漸轉暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是人們常說的“春困”。在這段時間里，我們會經常感覺到無精打采，總是晚上愛做夢，白天愛犯困，做事情的效率也大大下降。

春困是因為氣候轉暖后，體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應減少，腦組織供氧不足，從而出現困倦、疲乏、嗜睡的現象。有關研究發現，有“春困”癥狀的人，往往存在著失眠多夢，五心煩熱，潮熱、舌紅、少津、脈細數等“陰虛”現象。專家稱，頻頻春困，說明身體內部出現了肺陰虛，肺燥熱，濕痰、肝陽上亢，腎陰虛等不良問題。

免除春困 中醫有招

飲食療法

應用飲食調養的方法可改善“春困”的癥狀：

◎多吃具有提神增智的食物。如茶、咖啡、蕎麥、核桃，龍眼肉，黑芝麻、大棗等。

◎多吃含鉀豐富的食物。常見的含鉀豐富的食物有：小麥胚粉，土豆粉、木薯、各種豆類，干辣椒、冬菇等菌類、黑木耳、銀耳，紫菜、鱷梨、大棗、黑棗、葡萄干、龍眼肉、榛子、花生、葵花子、蓮子、西瓜子、芝麻、火雞腿、奶粉、奶油、鱒魚、蝦及海鮮等。

運動養生

“一年之計在于春”，春季的運動養生保健是消除“春困”，恢復身體的“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。

除春困運動3原則

◎做好準備活動。寒冷的天氣使血流緩慢，肌肉，關節及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發生運動損傷。充分的熱身活動，可使中樞神經的興奮性提高，心肺的功能增強，血液循環加快，關節，肌肉的彈性增強，更好地適應劇烈運動的需要。

◎鍛煉用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫加濕作用，能夠較好地保護肺臟。得到鍛煉的肺臟會給你的心臟提供充足的氧，則春困自然就會消失了。

◎預防感冒。當運動時身體發熱出汗，可適當減少衣服，而運動后一定要及時穿上衣服，以免著涼而感冒。

學點保健操

◎揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(足大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次；然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

◎按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴(足背第一，二趾骨之間)沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

◎揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次；然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

◎推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

藥膳有效

肝腎不足，體質虛弱的人是春困的主力軍，因此，春季的時候食用一些具有滋補肝腎的中藥藥膳，對化解春困具有很好的效果。

胡蘿卜豬肝粥 胡蘿卜50克，豬肝5C克，粳米100克，胡蘿卜，豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥，有補益肝腎，養血明目的作用，適用于肝腎陰血不足所致的頭暈，眼花等癥狀。

枸杞甲魚羹 枸杞子30克，甲魚500克，將枸杞子洗凈切碎，甲魚宰殺去內臟切塊，同放入砂鍋中，煮40～60分鐘，再放蔥姜鹽醋少許調味。有補益肝腎，滋陰強壯的作用，適用于軀體虛弱，肝腎不足所致的體弱無力，陰虛盜汗，視物不清，面色無華者。

天麻魚頭湯 天麻10克，魚頭1個，天麻洗凈，魚頭洗凈劈開，加入蔥姜醋鹽調昧，放入沙鍋中煮半小時，食肉喝湯。適用于肝陽上亢，肝風內動所致的頭暈目眩，頭痛眼花，肢體麻木等。

白扁豆粥 白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，把白扁豆，蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發開后洗凈切碎，加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥后食用。具有益氣健脾，滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無力，精神萎靡不振者食用。

什錦麥胚餅 葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)適量。將葡萄干，龍眼肉洗凈切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，將花生仁和大棗切碎，麥胚粉用開水略燙，加入以上原料，揉合均勻，制成薄餅。能夠養血安神，提神益氣。