潤膚健美藥粥十則

朋友，您想皮膚光滑、細嫩、柔軟而富有彈性嗎?下列藥粥有助于您的皮膚健美，有興趣試試看。

甜漿粥大米50 g洗凈與新鮮豆漿500 g同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服用。

大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，且易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對體虛久咳、便秘等癥亦有良效。

脊肉粥取脊肉50 g洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50 g、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭贏。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺、除皺的作用。

番薯粥取番薯100 g洗凈切小塊，與粳米150 g及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。本粥便據其健脾胃和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

胡蘿卜粥取胡蘿100 g洗凈切小丁，與粳米100 g同煮成粥，早晚空腹食用。

胡蘿卜素有“小人參”之稱。現代醫學研究證實胡蘿卜營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內很快轉化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發。該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。

熟地粥取熟地20 g用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50 g煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。

本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。

棗仁龍眼粥將酸棗仁15 g、龍眼肉15 g切小粒，與粳米50 g一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5 g拌勻，作晚餐服用。

二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。

燕麥粥燕麥50 g同適量水煮成粥，可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

酥蜜粥將粳米50 g同水煮粥，將熟時加酥油20 g，蜂蜜5 g，稍煮即可。早晚餐食。

酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載:“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，既可潤膚豐肌，還可適宜消渴、陰虛發熱等癥。

綠豆粥取綠豆100 g、粳米100 g，加水同煮成粥，隨量食用。

綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。

胡桃粥取胡桃5個取仁略搗，同粳米100 g煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

宋代 《海上名方》中錄:本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。