從排球發(fā)展的特點談高校排球運動員技術(shù)和體能訓(xùn)練

當(dāng)今排球運動的普及和競技問題， 已在國際和國內(nèi)有廣泛的基礎(chǔ)， 它不再是簡單的運動選材、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。訓(xùn)練涉及到多角度、多學(xué)科、多種觀念參考系的立體型學(xué)科課題。這需要人們認(rèn)真分析和思考排球運動的發(fā)展趨勢， 把握現(xiàn)代排球運動的規(guī)律和特點、準(zhǔn)確地理解排球運動的本質(zhì)和內(nèi)涵， 明晰排球運動競賽和訓(xùn)練中的主要因素， 這樣才能科學(xué)指導(dǎo)排球運動實踐。在高校隨著高水平排球運動隊建立與比賽的不斷深入， 運動技術(shù)水平也不斷的提高， 但與排球高水平的激烈競爭， 及國內(nèi)外排球運動的發(fā)展還很不適應(yīng)， 仍有很大差距， 極需在教練員科學(xué)指導(dǎo)下， 使運動員在技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練上有一個較大的突破， 以適應(yīng)排球運動的飛速發(fā)展， 推動高校排球運動的發(fā)展。

一、當(dāng)代排球運動的技戰(zhàn)術(shù)特點

隨著排球技術(shù)的不斷發(fā)展， 世界男女排球強(qiáng)隊的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)發(fā)生了極其深刻的變化， 諸如跳發(fā)球技術(shù)的運用， 后排進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)， 以及由前排進(jìn)攻和后排進(jìn)攻發(fā)展到立體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。這些技戰(zhàn)術(shù)的重大變化， 使得球速越來越快， 力量越來越大，而實施這些技戰(zhàn)術(shù)需要運動員具備高超的技術(shù)、靈活運用各種戰(zhàn)術(shù)能力， 以及良好的體能， 如強(qiáng)有力的彈跳力、堅實的腰腹肌力量、快速的判斷和反應(yīng)能力、高度的靈活性和協(xié)調(diào)性等。可以說體能的競爭正成為排球競賽的一個新焦點。

（一）技能與體能

排球運動中體能的發(fā)揮， 是通過一定的技術(shù)來實現(xiàn)的，技戰(zhàn)術(shù)在運動中起著無法替代的主導(dǎo)作用。體能的優(yōu)勢可以帶來技戰(zhàn)術(shù)運用效果的提高， 而運動技能是的表現(xiàn)形式，技能的合理化， 也可以適當(dāng)?shù)貜浹a(bǔ)體能的不足， 如果人們回顧一下排球運動的發(fā)展歷程就可以發(fā)現(xiàn)在技術(shù)簡單的時期，體能在競技中占主導(dǎo)作用， 隨著技術(shù)的發(fā)展， 技能在競技中又起到主導(dǎo)作用， 到如作今排球運動發(fā)展到現(xiàn)代技術(shù)時期，體能又成為競爭的新焦點。這充分體現(xiàn)了體能與技術(shù)在排球競技中的動態(tài)平衡、螺旋式上升變化的過程， 而運動員的技能提高同樣也具有這樣變化過程。可以這樣的認(rèn)為， 排球運動是體能的和技能綜合狀態(tài)的較量。因此， 當(dāng)今排球運動的發(fā)展及訓(xùn)練過程， 應(yīng)該對技能與體能訓(xùn)練均予以足夠的重視。

（二）技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)

技、戰(zhàn)術(shù)體系是排球運動核心部分， 從系統(tǒng)觀來分析排球的技、戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系， 可以說技術(shù)應(yīng)領(lǐng)先于戰(zhàn)術(shù)， 技術(shù)的創(chuàng)新能引起戰(zhàn)術(shù)打法的改變， 如后排進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)被運用以來， 使得前后排相互結(jié)合、相互掩護(hù)的立體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)成為潮流和發(fā)展趨勢。運動員越多的掌握技術(shù)動作在臨場運動的時機(jī)和效果就越能奏效， 就能更多地體現(xiàn)運動員的競技能力和水平。戰(zhàn)術(shù)則是運動群體按一定目的和要求， 對技術(shù)動作進(jìn)行選擇和組合的統(tǒng)一行動， 是單個技術(shù)在特定的戰(zhàn)術(shù)意圖中的有序組合， 是技術(shù)運用的綜合效應(yīng)。特定的戰(zhàn)術(shù)打法對應(yīng)著一組單個技術(shù)在時間和空間上確定性。戰(zhàn)術(shù)雖以單個技術(shù)為基礎(chǔ)， 但戰(zhàn)術(shù)打法的設(shè)計和實施， 同樣也能促進(jìn)技術(shù)和發(fā)展， 進(jìn)而使新技術(shù)形成和體現(xiàn)新戰(zhàn)術(shù)意識和行為。

（三）現(xiàn)代排球立體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的戰(zhàn)術(shù)特點

1、進(jìn)攻不再受進(jìn)攻線的限制

在進(jìn)攻時， 將后排進(jìn)攻放到一定的地位， 增強(qiáng)了后排在進(jìn)攻中的重要作用。使得技戰(zhàn)術(shù)靈活多變， 二傳手組織戰(zhàn)術(shù)時， 能與更多的隊員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合， 已大大超出與一兩個攻擊手單純跑位配合傳統(tǒng)戰(zhàn)術(shù)打法， 使得戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻范圍加大延長到整個網(wǎng)長和半場范圍， 并將一名攻擊手都納人戰(zhàn)術(shù)行動中， 使進(jìn)攻真正做到從平面進(jìn)攻上升到立體進(jìn)攻。

2、拓寬進(jìn)攻范圍

立體進(jìn)攻使攻擊手的助跑更加寬闊靈活， 一傳落點在進(jìn)攻線或線后均可實施戰(zhàn)術(shù)， 也便于發(fā)掘傳球人的潛力， 使二傳手充分發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)水平， 也可使扣殺手充分發(fā)揮其彈跳力和靈活性打出變化多端的球。

3、前后排相互配合制約對方攔網(wǎng)

在進(jìn)攻方面前后排的有機(jī)配合， 真正起到了相互掩護(hù)和牽制的作用， 后攻的運用超出了以往大量運用單純的前排主攻、副攻的配合， 而是在主副攻配合的基礎(chǔ)上， 形成了主攻手和主攻手的虛實掩護(hù)， 加以副攻手插人的多變進(jìn)攻。有時后攻游動起來， 配以前排的變化戰(zhàn)術(shù)， 形成了雙層錯位或錯時整體掩護(hù)， 前后排相和益彰， 極大地牽制了對方高林?jǐn)r網(wǎng)手的判斷和取位。

4、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的空間快速調(diào)整有利于破壞對方的節(jié)奏

后排進(jìn)攻者進(jìn)人進(jìn)攻線， 在進(jìn)攻線后跳起扣殺低弧度且離網(wǎng)左右的開網(wǎng)球， 其扣球時間為左右， 這種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)將前后排攻融為一體的空間大調(diào)整的打法， 不僅使傳球與扣球間隙縮短、速度加快， 又可以組成以往無法以擬的戰(zhàn)術(shù)套路，使主動突破愈加隱蔽， 同時也給二傳手提供了更寬闊的出球角度。這種前后相融、合二為一的立體進(jìn)攻體系創(chuàng)造了現(xiàn)代排球運動新局面， 其意義不僅使本方的進(jìn)攻點增多、戰(zhàn)術(shù)變化增加、組織范圍擴(kuò)大、前排攻手壓力減少、防反機(jī)會增多，也打破了現(xiàn)有的進(jìn)攻規(guī)律， 造成了對方攔網(wǎng)和防守困難。因而， 它給進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)發(fā)展開辟了新路， 促進(jìn)了排球比賽攻防矛盾向更高發(fā)展的必然趨勢。

二、對高水平排球隊員進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)與體能結(jié)合性訓(xùn)練的思考

高校高水平排球隊球員的主要特點是智力水平較高。思維敏捷， 接受能力和理解能力強(qiáng)， 容易接受新生事物新技術(shù)、新戰(zhàn)術(shù)， 隊員善于創(chuàng)新。但在訓(xùn)練方面了存在很大的差距和不足，如身體條件欠佳、素質(zhì)較差， 專項訓(xùn)練時間有限體能與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練明顯不夠， 這就需要通過有效的身體與技術(shù)訓(xùn)練來提高專項訓(xùn)練水平， 以便迅速掌握現(xiàn)代排球運動技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。提高比賽的競爭力。在此， 重點談?wù)劷Y(jié)合現(xiàn)代排球運動特點對高水平運動員技術(shù)與體能進(jìn)行結(jié)合訓(xùn)練的一些要求和針對性的訓(xùn)練方法。

（一）培養(yǎng)高水平運動員實施立體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)所需的專項運動素質(zhì)

立體戰(zhàn)術(shù)使隊員無論在前排還是在后排都要準(zhǔn)備扣球，這無疑會增加專項身體素質(zhì)的要求。需要球員具有很高的腰腹肌力量、沖跳力量和彈跳力量立體戰(zhàn)術(shù)是空間上的擴(kuò)大進(jìn)攻， 這需運動員除了應(yīng)有較強(qiáng)的空間及時間的概念、寬闊的視野和良好的節(jié)奏感外， 還必須掌握從近網(wǎng)改變成為遠(yuǎn)網(wǎng)扣球的技術(shù)能力。因此， 在對高水平運動員的訓(xùn)練中， 要使球員的立體進(jìn)攻得以順利的實施， 就一定要提高球員的專項運動素質(zhì)和能力， 特別是通過上肢和腰腹肌力量訓(xùn)練來提高球員的滯空能力、連續(xù)起跳能力和空間知覺， 從而為立體戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻的實施打下良好的身體基礎(chǔ)。

（二）加強(qiáng)快速移動能力的訓(xùn)練， 培養(yǎng)球員的進(jìn)攻意識

快速移動和密切配合是實施快速進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。五人發(fā)動進(jìn)攻只有一人完成該技術(shù)， 其他四人要發(fā)揚無私奉獻(xiàn)精神， 為隊友創(chuàng)造有利條件。場上球員必須根據(jù)一傳或防起球的弧度、移動速度、位置進(jìn)行恰當(dāng)好處的快速跑動。才能完成快速進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。因此， 加強(qiáng)球員快速移動和奔跑能力是實施快速進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵。在進(jìn)行身體訓(xùn)練過程， 對隊員的快速跑動練習(xí)要求要嚴(yán)格、真實、恰當(dāng)， 在跑動中要加強(qiáng)相互間的默契， 以便訓(xùn)練隊員的快速跑動能力， 培養(yǎng)強(qiáng)烈的進(jìn)攻意識。

（三）快速力量和彈跳力是完成現(xiàn)代排球技術(shù)的核心素質(zhì)

1、發(fā)球技術(shù)更多體現(xiàn)出力大、點高和速度快的特點

現(xiàn)代排球運動大多采用高點起大力發(fā)球技術(shù)， 由于這種發(fā)球技術(shù)擊球點高， 球離網(wǎng)近， 速度快而且球的習(xí)行過網(wǎng)時俯沖角度大， 所以球過網(wǎng)后落點近， 突然性大， 攻擊力強(qiáng)。這種高點、大力的跳發(fā)球已成為各隊先發(fā)制人、克敵制勝的重要手段， 攻擊性發(fā)球往往能直接得分或破壞對方的進(jìn)攻， 爭取第一回合的主動權(quán)。因此， 要掌握這種大力發(fā)球， 必須使隊員具有良好的專項素質(zhì)， 這就是要充分發(fā)展球員的彈跳力、爆發(fā)力、臂力， 以及快速揮臂的能力。只有具備這樣專項素質(zhì)，才能充分做到發(fā)出的球達(dá)到力大、點高、球速快， 有很大的威懾力， 達(dá)到克敵制勝的效果。

2、球多樣化要求身、心素質(zhì)的靈活多變性

墊球技術(shù)的多樣化主要表現(xiàn)在用手墊球單雙手墊球、前撲墊球、側(cè)臥墊球、橫滾墊球、魚躍墊球、擋墊球和頂墊球等用腳墊球、腳背墊球、腳弓墊球、倒勾墊球等。要達(dá)到良好的墊球技術(shù)，運動員必須具備良好的專項身體素質(zhì)， 如靈敏性、柔韌性， 腰腹肌力量、快速移動能力， 準(zhǔn)確判斷能力以及應(yīng)變能力， 這些都需要通過專門的訓(xùn)練方法來解決。因此應(yīng)注意結(jié)合墊球技術(shù)特點和隊員的訓(xùn)練水平， 研究創(chuàng)新相應(yīng)的訓(xùn)練方法和手段， 進(jìn)行針對性訓(xùn)練才能得以實現(xiàn)。

3、扣球技術(shù)與高度、力及速度密不可分

扣球技術(shù)是排球比賽得分的主要手段。扣球技術(shù)與球員的身體條件、專項素質(zhì)和持續(xù)作戰(zhàn)的體能是緊密聯(lián)系在一起的。因此， 選擇具備優(yōu)秀的身體條件的球員進(jìn)行訓(xùn)練， 使其成為身材高大、體格勻稱、力量大， 彈跳強(qiáng)的運動條件和能力的優(yōu)秀球員， 才能達(dá)到高點、扣殺大的技術(shù)效果。這種扣球技術(shù)和隊員所具備的運動素質(zhì)， 也是實施高點強(qiáng)攻和高點快攻的必備的條件。因此， 有些學(xué)者專家這樣評價現(xiàn)代排球特點高度加力量是現(xiàn)代排球的生命力。可見發(fā)展球員相應(yīng)的運動素質(zhì)是何等重要。

4、攔網(wǎng)技術(shù)則更多體現(xiàn)出它的攻擊性、力童性和遮蓋性

現(xiàn)代排球的攔網(wǎng)技術(shù)已從過去單純的防御功能， 發(fā)展成為得分的主要手段。據(jù)有關(guān)研究統(tǒng)計表明， 高水平運動隊攔網(wǎng)得分占得分的左右， 甚至有個別的賽局可能超過在防守反擊中， 攔網(wǎng)的成功率在左右， 而印的扣球是靠后排防去完成的。因此， 沒有蘭網(wǎng)得分在現(xiàn)代排球比賽中很能取勝的。攔網(wǎng)形式已從過去的蓋、捂、包發(fā)展到密集、分散、重疊、換位、空中移動和二次起跳等多功能技術(shù)， 使攔網(wǎng)更具攻擊性和遮蓋性， 攔死率也越來越高。因此， 要想掌握現(xiàn)代攔網(wǎng)技術(shù)并產(chǎn)生更大的攻擊效果， 球員就應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)的身體素質(zhì)和專項技術(shù)的結(jié)合性訓(xùn)練， 通過有效的專項力量訓(xùn)練方法和手段在提高手臂力量的基礎(chǔ)上， 加強(qiáng)腰、背、肩的協(xié)同用力能力， 使攔網(wǎng)更具力量性。由于扣球力量越來越大， 速度也越來越快， 球員僅靠手臂力量去攔網(wǎng)往往難以奏效， 必須加上腰、肩、背協(xié)同力量才能攔阻。同時， 攔網(wǎng)技術(shù)需要絕對的滯空高度， 要求球員具有良好的彈跳力。這也是加強(qiáng)隊員彈跳力訓(xùn)練的重要性。在發(fā)展球員專項素質(zhì)的訓(xùn)練中， 除繼續(xù)采用傳統(tǒng)的有效的訓(xùn)練方法處， 教練員應(yīng)注意結(jié)合現(xiàn)代排球特點， 創(chuàng)新一些新的訓(xùn)練方法和手段， 也可借鑒籃球、田徑等運動項目的發(fā)展專項力量訓(xùn)練方法來有效地地行提球?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓(xùn)練。

三、結(jié)語

現(xiàn)代排球運動更多體現(xiàn)出技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的變化和立體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)特點， 其戰(zhàn)術(shù)更多的體現(xiàn)到前后融合， 合二為一的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻體系， 具有進(jìn)攻點多、戰(zhàn)術(shù)變化多， 組織進(jìn)攻范圍大的特點在相應(yīng)的技術(shù)上變化特點中則更多的體現(xiàn)到發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)和墊球技術(shù)更具有點高、力大、速度快和技術(shù)變化多樣性方面， 以及具有攻擊性強(qiáng)且有一定遮蓋性的特點。面對這樣的發(fā)展變化特點， 高校高水平運動隊若適應(yīng)排球運動的發(fā)展趨勢， 掌握當(dāng)代排球運動的特點和現(xiàn)代技戰(zhàn)術(shù)， 就應(yīng)結(jié)合高校運動的特點， 聯(lián)系球員的實際情況， 充分發(fā)揮高校球員的有利因素， 如智力、創(chuàng)新、思維敏捷等優(yōu)勢的特點， 采用符合高校運動員實際運動水平的“ 技術(shù)與技能結(jié)合性”訓(xùn)練方法， 來發(fā)展運動員的專項運動素質(zhì)如快速力量、彈跳力、靈敏和柔韌性等運動素質(zhì)， 使他們更快地掌握現(xiàn)代排球技戰(zhàn)術(shù)，提高在比賽的運用能力， 以不斷推動高校排球運動的發(fā)展。

（作者簡介：劉巍（1973.9-），男，吉林長春人，碩士，吉林大學(xué)體育學(xué)院講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。李廷奎，吉林大學(xué)體育學(xué)院。劉 彤，吉林大學(xué)體育學(xué)院。）