從排球發展的特點談高校排球運動員技術和體能訓練

當今排球運動的普及和競技問題， 已在國際和國內有廣泛的基礎， 它不再是簡單的運動選材、技戰術的訓練。訓練涉及到多角度、多學科、多種觀念參考系的立體型學科課題。這需要人們認真分析和思考排球運動的發展趨勢， 把握現代排球運動的規律和特點、準確地理解排球運動的本質和內涵， 明晰排球運動競賽和訓練中的主要因素， 這樣才能科學指導排球運動實踐。在高校隨著高水平排球運動隊建立與比賽的不斷深入， 運動技術水平也不斷的提高， 但與排球高水平的激烈競爭， 及國內外排球運動的發展還很不適應， 仍有很大差距， 極需在教練員科學指導下， 使運動員在技戰術、體能訓練上有一個較大的突破， 以適應排球運動的飛速發展， 推動高校排球運動的發展。

一、當代排球運動的技戰術特點

隨著排球技術的不斷發展， 世界男女排球強隊的進攻戰術發生了極其深刻的變化， 諸如跳發球技術的運用， 后排進攻戰術， 以及由前排進攻和后排進攻發展到立體進攻戰術。這些技戰術的重大變化， 使得球速越來越快， 力量越來越大，而實施這些技戰術需要運動員具備高超的技術、靈活運用各種戰術能力， 以及良好的體能， 如強有力的彈跳力、堅實的腰腹肌力量、快速的判斷和反應能力、高度的靈活性和協調性等。可以說體能的競爭正成為排球競賽的一個新焦點。

（一）技能與體能

排球運動中體能的發揮， 是通過一定的技術來實現的，技戰術在運動中起著無法替代的主導作用。體能的優勢可以帶來技戰術運用效果的提高， 而運動技能是的表現形式，技能的合理化， 也可以適當地彌補體能的不足， 如果人們回顧一下排球運動的發展歷程就可以發現在技術簡單的時期，體能在競技中占主導作用， 隨著技術的發展， 技能在競技中又起到主導作用， 到如作今排球運動發展到現代技術時期，體能又成為競爭的新焦點。這充分體現了體能與技術在排球競技中的動態平衡、螺旋式上升變化的過程， 而運動員的技能提高同樣也具有這樣變化過程。可以這樣的認為， 排球運動是體能的和技能綜合狀態的較量。因此， 當今排球運動的發展及訓練過程， 應該對技能與體能訓練均予以足夠的重視。

（二）技術與戰術

技、戰術體系是排球運動核心部分， 從系統觀來分析排球的技、戰術的關系， 可以說技術應領先于戰術， 技術的創新能引起戰術打法的改變， 如后排進攻戰術被運用以來， 使得前后排相互結合、相互掩護的立體進攻戰術成為潮流和發展趨勢。運動員越多的掌握技術動作在臨場運動的時機和效果就越能奏效， 就能更多地體現運動員的競技能力和水平。戰術則是運動群體按一定目的和要求， 對技術動作進行選擇和組合的統一行動， 是單個技術在特定的戰術意圖中的有序組合， 是技術運用的綜合效應。特定的戰術打法對應著一組單個技術在時間和空間上確定性。戰術雖以單個技術為基礎， 但戰術打法的設計和實施， 同樣也能促進技術和發展， 進而使新技術形成和體現新戰術意識和行為。

（三）現代排球立體進攻戰術的戰術特點

1、進攻不再受進攻線的限制

在進攻時， 將后排進攻放到一定的地位， 增強了后排在進攻中的重要作用。使得技戰術靈活多變， 二傳手組織戰術時， 能與更多的隊員進行戰術配合， 已大大超出與一兩個攻擊手單純跑位配合傳統戰術打法， 使得戰術進攻范圍加大延長到整個網長和半場范圍， 并將一名攻擊手都納人戰術行動中， 使進攻真正做到從平面進攻上升到立體進攻。

2、拓寬進攻范圍

立體進攻使攻擊手的助跑更加寬闊靈活， 一傳落點在進攻線或線后均可實施戰術， 也便于發掘傳球人的潛力， 使二傳手充分發揮戰術水平， 也可使扣殺手充分發揮其彈跳力和靈活性打出變化多端的球。

3、前后排相互配合制約對方攔網

在進攻方面前后排的有機配合， 真正起到了相互掩護和牽制的作用， 后攻的運用超出了以往大量運用單純的前排主攻、副攻的配合， 而是在主副攻配合的基礎上， 形成了主攻手和主攻手的虛實掩護， 加以副攻手插人的多變進攻。有時后攻游動起來， 配以前排的變化戰術， 形成了雙層錯位或錯時整體掩護， 前后排相和益彰， 極大地牽制了對方高林攔網手的判斷和取位。

4、進攻戰術的空間快速調整有利于破壞對方的節奏

后排進攻者進人進攻線， 在進攻線后跳起扣殺低弧度且離網左右的開網球， 其扣球時間為左右， 這種進攻戰術將前后排攻融為一體的空間大調整的打法， 不僅使傳球與扣球間隙縮短、速度加快， 又可以組成以往無法以擬的戰術套路，使主動突破愈加隱蔽， 同時也給二傳手提供了更寬闊的出球角度。這種前后相融、合二為一的立體進攻體系創造了現代排球運動新局面， 其意義不僅使本方的進攻點增多、戰術變化增加、組織范圍擴大、前排攻手壓力減少、防反機會增多，也打破了現有的進攻規律， 造成了對方攔網和防守困難。因而， 它給進攻戰術發展開辟了新路， 促進了排球比賽攻防矛盾向更高發展的必然趨勢。

二、對高水平排球隊員進行技戰術與體能結合性訓練的思考

高校高水平排球隊球員的主要特點是智力水平較高。思維敏捷， 接受能力和理解能力強， 容易接受新生事物新技術、新戰術， 隊員善于創新。但在訓練方面了存在很大的差距和不足，如身體條件欠佳、素質較差， 專項訓練時間有限體能與技戰術訓練明顯不夠， 這就需要通過有效的身體與技術訓練來提高專項訓練水平， 以便迅速掌握現代排球運動技術與戰術。提高比賽的競爭力。在此， 重點談談結合現代排球運動特點對高水平運動員技術與體能進行結合訓練的一些要求和針對性的訓練方法。

（一）培養高水平運動員實施立體進攻戰術所需的專項運動素質

立體戰術使隊員無論在前排還是在后排都要準備扣球，這無疑會增加專項身體素質的要求。需要球員具有很高的腰腹肌力量、沖跳力量和彈跳力量立體戰術是空間上的擴大進攻， 這需運動員除了應有較強的空間及時間的概念、寬闊的視野和良好的節奏感外， 還必須掌握從近網改變成為遠網扣球的技術能力。因此， 在對高水平運動員的訓練中， 要使球員的立體進攻得以順利的實施， 就一定要提高球員的專項運動素質和能力， 特別是通過上肢和腰腹肌力量訓練來提高球員的滯空能力、連續起跳能力和空間知覺， 從而為立體戰術進攻的實施打下良好的身體基礎。

（二）加強快速移動能力的訓練， 培養球員的進攻意識

快速移動和密切配合是實施快速進攻戰術的基礎。五人發動進攻只有一人完成該技術， 其他四人要發揚無私奉獻精神， 為隊友創造有利條件。場上球員必須根據一傳或防起球的弧度、移動速度、位置進行恰當好處的快速跑動。才能完成快速進攻戰術。因此， 加強球員快速移動和奔跑能力是實施快速進攻戰術的關鍵。在進行身體訓練過程， 對隊員的快速跑動練習要求要嚴格、真實、恰當， 在跑動中要加強相互間的默契， 以便訓練隊員的快速跑動能力， 培養強烈的進攻意識。

（三）快速力量和彈跳力是完成現代排球技術的核心素質

1、發球技術更多體現出力大、點高和速度快的特點

現代排球運動大多采用高點起大力發球技術， 由于這種發球技術擊球點高， 球離網近， 速度快而且球的習行過網時俯沖角度大， 所以球過網后落點近， 突然性大， 攻擊力強。這種高點、大力的跳發球已成為各隊先發制人、克敵制勝的重要手段， 攻擊性發球往往能直接得分或破壞對方的進攻， 爭取第一回合的主動權。因此， 要掌握這種大力發球， 必須使隊員具有良好的專項素質， 這就是要充分發展球員的彈跳力、爆發力、臂力， 以及快速揮臂的能力。只有具備這樣專項素質，才能充分做到發出的球達到力大、點高、球速快， 有很大的威懾力， 達到克敵制勝的效果。

2、球多樣化要求身、心素質的靈活多變性

墊球技術的多樣化主要表現在用手墊球單雙手墊球、前撲墊球、側臥墊球、橫滾墊球、魚躍墊球、擋墊球和頂墊球等用腳墊球、腳背墊球、腳弓墊球、倒勾墊球等。要達到良好的墊球技術，運動員必須具備良好的專項身體素質， 如靈敏性、柔韌性， 腰腹肌力量、快速移動能力， 準確判斷能力以及應變能力， 這些都需要通過專門的訓練方法來解決。因此應注意結合墊球技術特點和隊員的訓練水平， 研究創新相應的訓練方法和手段， 進行針對性訓練才能得以實現。

3、扣球技術與高度、力及速度密不可分

扣球技術是排球比賽得分的主要手段。扣球技術與球員的身體條件、專項素質和持續作戰的體能是緊密聯系在一起的。因此， 選擇具備優秀的身體條件的球員進行訓練， 使其成為身材高大、體格勻稱、力量大， 彈跳強的運動條件和能力的優秀球員， 才能達到高點、扣殺大的技術效果。這種扣球技術和隊員所具備的運動素質， 也是實施高點強攻和高點快攻的必備的條件。因此， 有些學者專家這樣評價現代排球特點高度加力量是現代排球的生命力。可見發展球員相應的運動素質是何等重要。

4、攔網技術則更多體現出它的攻擊性、力童性和遮蓋性

現代排球的攔網技術已從過去單純的防御功能， 發展成為得分的主要手段。據有關研究統計表明， 高水平運動隊攔網得分占得分的左右， 甚至有個別的賽局可能超過在防守反擊中， 攔網的成功率在左右， 而印的扣球是靠后排防去完成的。因此， 沒有蘭網得分在現代排球比賽中很能取勝的。攔網形式已從過去的蓋、捂、包發展到密集、分散、重疊、換位、空中移動和二次起跳等多功能技術， 使攔網更具攻擊性和遮蓋性， 攔死率也越來越高。因此， 要想掌握現代攔網技術并產生更大的攻擊效果， 球員就應加強相關的身體素質和專項技術的結合性訓練， 通過有效的專項力量訓練方法和手段在提高手臂力量的基礎上， 加強腰、背、肩的協同用力能力， 使攔網更具力量性。由于扣球力量越來越大， 速度也越來越快， 球員僅靠手臂力量去攔網往往難以奏效， 必須加上腰、肩、背協同力量才能攔阻。同時， 攔網技術需要絕對的滯空高度， 要求球員具有良好的彈跳力。這也是加強隊員彈跳力訓練的重要性。在發展球員專項素質的訓練中， 除繼續采用傳統的有效的訓練方法處， 教練員應注意結合現代排球特點， 創新一些新的訓練方法和手段， 也可借鑒籃球、田徑等運動項目的發展專項力量訓練方法來有效地地行提球專項素質訓練。

三、結語

現代排球運動更多體現出技術戰術的變化和立體進攻戰術特點， 其戰術更多的體現到前后融合， 合二為一的戰術進攻體系， 具有進攻點多、戰術變化多， 組織進攻范圍大的特點在相應的技術上變化特點中則更多的體現到發球、扣球、攔網和墊球技術更具有點高、力大、速度快和技術變化多樣性方面， 以及具有攻擊性強且有一定遮蓋性的特點。面對這樣的發展變化特點， 高校高水平運動隊若適應排球運動的發展趨勢， 掌握當代排球運動的特點和現代技戰術， 就應結合高校運動的特點， 聯系球員的實際情況， 充分發揮高校球員的有利因素， 如智力、創新、思維敏捷等優勢的特點， 采用符合高校運動員實際運動水平的“ 技術與技能結合性”訓練方法， 來發展運動員的專項運動素質如快速力量、彈跳力、靈敏和柔韌性等運動素質， 使他們更快地掌握現代排球技戰術，提高在比賽的運用能力， 以不斷推動高校排球運動的發展。

（作者簡介：劉巍（1973.9-），男，吉林長春人，碩士，吉林大學體育學院講師，研究方向：體育教學與訓練。李廷奎，吉林大學體育學院。劉 彤，吉林大學體育學院。）