雪天的保健與養(yǎng)生

今冬，我國(guó)許多地方普降大雪。粉妝玉砌的世界讓人們的心情愉悅起來，但同時(shí)，降雪也對(duì)健康有著潛在影響和傷害。

如何調(diào)節(jié)心情

氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康，對(duì)人的心理情緒方面影響也非常明顯。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，雨雪天氣之所以影響人的心理健康，是因?yàn)橛暄┨鞖夤饩€較弱，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對(duì)降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此“偷懶”，不怎么“活躍”，人就會(huì)變得無精打采。因此，雨雪天里要善于調(diào)整心理情緒，保持心情舒暢，克服因天氣造成的負(fù)面心理。

雪天應(yīng)吃什么

營(yíng)養(yǎng)專家提醒，雪天要補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物，可提高肌體的御寒能力。含鈣的食物包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等。

多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄铮饕醒蛉狻⑴Ｈ狻㈦u肉、紅棗等。

為防止上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰食品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。

摔倒時(shí)手腕別撐地

雪天出門時(shí)，走路、騎車速度別太快，最好穿上寬松、保暖、防滑的棉鞋。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因?yàn)檫@種摔倒姿勢(shì)，最容易造成手臂骨折。(劉超平)