“神”藏于內養身心

冬季如何進行精神調養

嚴寒的冬季，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，以便為來春生機勃發做好準備。人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的情形。因此，冬季養生，要著眼于“藏”。意思是說，人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，要把神藏于內，不要暴露于外。

要使“神藏于內”，首先要加強道德修養，少私寡欲。孔子提出“仁者壽”，“大德必得其壽”，這說明養德可以養氣、養神。其次，要能調攝不良情緒。人生活在世界上，總會遇到不稱心的事，要學會調攝情緒，如遇事不怒，寵辱不驚。此外，亦可采取疏泄法:就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當的方式宣達、發泄出去，以盡快恢復心理平衡。

研究證實，人在入靜后，生命活動中樞的大腦又回復到人兒童時代的大腦電波波慢狀態，也就是人的衰老生化指針得到了“逆轉”。經常保持思想清靜，可以有效地增強抗病能力，有益身心健康。

預防方法:首先是延長光照時間，因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。其次是加強體育鍛煉，因為通過體育鍛煉能調整肌體的自主神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制。三是要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等。因為如果維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。

調養情志動靜有度

祖國醫學認為，腎主水，藏精，在志為驚與恐，與冬令之氣相應。《黃帝內經·素問·六節臟象論》說:“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”心主火，藏神，只有水火相濟，心腎相交，方可神清心寧。因此，在冬月閉藏之時，應調養心腎，以保精養神。《素問·四氣調神大論》指出:“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人們避免各種干擾刺激，處于淡泊寧靜狀態，方可使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，給人以愉悅之美。

由于冬季朔風凜冽，陰雪紛紛，易擾亂人體陽氣，變得萎靡不振。現代醫學研究表明，冬天易引發抑郁癥，使人情緒低落，抑郁寡歡，懶得動彈。這就要求在情志養生方面，應做到在風和日麗的天氣到外面曬太陽，堅持適度鍛煉和參加豐富多彩的娛樂活動，并注意動靜結合，動可健身，靜可養神，體健神旺，可一掃暮氣，精神振奮，充滿朝氣。(戴春杰)