運動讓你更聰明

有規律的有氧運動，能夠起到鍛煉大腦的作用。

有氧運動包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等，這些運動能讓人的心情平和愉悅，遠離失眠的困擾，給腦部提供最好的休息。堅持有規律的有氧運動，還能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知能力，時常有靈感出現。

有一定的技巧性的復雜運動，包括球類、舞蹈等，它們需要身體多個部位協調配合，有助于鍛煉大腦的控制力。例如打籃球時，需要眼觀六路，及時根據場上形勢做出判斷，眼到、心到、手到，協調一致。舞蹈時，不僅要舞動身體，還要融入情緒，一個眼神，一個表情都要配合到位。

運動雖然對大腦有益，但也應該適量避免過多過量或充滿爆發力的短跑。如果長期過量運動，人體還會出現機能抑制，感到極度疲勞、渾身無力、大腦反應遲鈍。(鄒凱)