“心理按摩”讓自己放松

琳瑯滿目的美容手段，其目的就是祛除皺紋、疵點(diǎn)等，以獲得外表上的年輕、漂亮，永遠(yuǎn)光鮮亮麗。其實(shí)，最好的美容手段就是心理美容，良好的心理狀態(tài)和心理調(diào)節(jié)的美容效果是任何其他美容措施所不能達(dá)到的，下面8種自我調(diào)節(jié)心理美容方法可為你的生活開辟另一番天地:

1.音樂欣賞

心理學(xué)醫(yī)生們指出，悅耳動(dòng)聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當(dāng)一個(gè)人聽到自己喜歡的音樂時(shí)，呼吸就會(huì)加深，神經(jīng)就會(huì)松弛，疲勞便得以消除。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動(dòng)聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還能促進(jìn)家人和睦相處，其作用較為奇妙。

2.讀書

“書中自有千鐘粟，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉?！弊x書可以移情易性、振奮精神，也可增強(qiáng)免疫功能。多讀書具有保健之益，使其心靈更為寬廣思想也更具深度。

3.繪畫

繪畫是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動(dòng)，尤其是到野外寫生作畫，可陶冶性靈，使大自然和自己融為一體，別具情趣。

4.書法

書法是一種很好的養(yǎng)心活動(dòng)。揮毫潑墨時(shí)，既可得到藝術(shù)上的高雅享受，又能怡情養(yǎng)性。其功效可與氣功、太極拳等相媲美:靜中有動(dòng)，外靜內(nèi)動(dòng)，剛?cè)岵?jì)，意趣深遠(yuǎn)。

5.賞花

醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花味對(duì)憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動(dòng)過速病人的心率得到緩減;丁香花香對(duì)牙痛病人有鎮(zhèn)痛安靜的作用。在自家種植一些花草，定期澆花、施肥、剪枝、移植，可以使人的心情變得明快開朗起來，對(duì)健康也是有益無害。

6.想象

近年來，歐美一些國家興起一種“想象療法”，其秘訣在于可給人建立一種信心，使其看到希望，增強(qiáng)抵抗壓力的能力。

7.寬恕

怒氣深藏在記憶里，總會(huì)覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創(chuàng)傷，化干戈為玉帛，從而減少對(duì)心理的劣性刺激，這必然有益于身心健康。

8.哭泣

科學(xué)家認(rèn)為，哭泣利用淚腺功能可以達(dá)到良好的美容效果，有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。(張華南)