“貪玩”的老人更長壽

“貪玩”是孩子們的天性，但不是孩子們的“專利”。老人若能“貪玩”且“善玩”，對健康會非常有益，也是養生的一種有效方法。

(1)走。老年人不要深居簡出，要常到戶外走走，不僅可以呼吸新鮮空氣，以利“吐故納新”，而且可以活動活動筋骨尤其是雙腿;更重要的是有一定的時間可以接觸到陽光，可促進合成維生素D，改善腸道對鈣的吸收，以預防骨質疏松癥的發生，對老年人的強身健骨大有幫助。

(2)動。老年人經常參加一些動腦、動嘴、動手、動腳而又有益身心健康的文體活動，不僅可能增長知識，提高技巧，而且能愉悅身心，提高身體素質和抗病能力。唱唱歌，跳跳舞，對楹聯，猜謎語，下棋，一方面心情愉快，精神振奮;另一方面可減少消極的自我暗示和“人老了”、“不中用了”等等失落感和自卑感，使不良情緒得到轉移與消除，促進身心健康。

(3)學。兒童智力玩具同樣適合老年人。不妨“返老還童”，經常拆裝玩具，甚至自制玩具，通過開動腦筋，積極思考，使大腦得到有效的運用，從而使大腦越用越靈，越用越活，越用越聰明。

(4)笑。笑是一種情緒調節劑，當疲勞時，經過一陣笑，疲勞會隨之消失。生理學家認為，笑是心理健康的最好體操，大笑時，骨骼肌反復收縮，笑后的一段時間內則處于松弛狀態，可緩解緊張情緒，改善睡眠狀態。另外，笑可牽動面部肌肉運動，使人容光煥發。(王躍)