陽光底下練擴(kuò)胸

俗話說，“春困秋乏”，每日疲乏困頓的狀態(tài)不僅影響工作效率，還常常引起精神不振、情緒不佳。很多人喜歡疲勞時(shí)舒展一下胸膛，但是，練擴(kuò)胸，最好站在陽光下，這樣才能更加有效地舒展陽氣。

專家解釋，當(dāng)光照時(shí)間減少，尤其陰雨連綿時(shí)，如果人體分泌褪黑激素相對(duì)減少，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會(huì)受到抑制，人體的機(jī)能因而產(chǎn)生疲乏反應(yīng)。適量增加陽光的照射能調(diào)節(jié)褪黑激素的分泌，改善人的困乏狀態(tài)。

在陽光下做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，充足的陽光照耀能夠增強(qiáng)褪黑色素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。同時(shí)陽氣還是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。當(dāng)人體的陽氣充足時(shí)，身體各系統(tǒng)、器官、組織就運(yùn)轉(zhuǎn)得好。久坐辦公樓的白領(lǐng)一族，每天抽出十五分鐘時(shí)間，在陽光下舒展胸膛，做深呼吸，這樣有利于人體積蓄體力，緩解疲憊、憂郁的秋乏情緒。(曹理)