諾貝爾獎得主總結抗衰老四秘訣

英國一項研究結果顯示，諾貝爾獎得主普遍長壽，平均壽命高達77.2歲。2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主——伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和杰克·紹斯塔克，總結出延緩人類衰老的4把“鑰匙”，幫你開啟長壽大門。

樂觀，生活有目標

幾位諾貝爾獎得主強調，保持良好的心理狀態，一是要樂觀，二是有目標。研究發現，無論是遠大目標，還是旅游或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。

堅持步行“三五七”

1992年，世界衛生組織就指出，步行是世界上最好的運動。專家表示，掌握好3個字即可:三、五、七。“三”指最好每天步行約3公里，時間在30分鐘以上;“五”指每周運動5次左右，只有有規律的健身運動才能有效;“七”指有氧運動強度以“運動后心率+年齡=170左右”為宜。這相當于一般人中等強度的運動。

補維生素D，少吃豬肉

一項為期10年、涉及54.5萬美國人的研究發現，每天吃4盎司(約113克)左右牛肉或豬肉的人，早亡危險比吃肉更少的人高30%。

另有數據顯示，全球約有10億人缺乏維生素D。維生素D水平過低會導致骨質疏松癥、糖尿病、高血壓和癌癥。

人緣好

“良好的人際關系是應對緊張的緩沖器，有益于心臟健康。”幾位諾貝爾醫學獎得主均指出，長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓人的壽命縮短4～8年。