排毒還得靠自己

人體解毒最重要的機制是肝臟的解毒及經消化道的排泄，所以保證肝腎功能正常就是最好的排毒。到目前為止，少攝入對肝腎有害的藥物及化學物質，就是最好的保肝腎做法。大量研究證明，藥物及保健品的保肝腎作用很有限，真正排毒要依靠自身努力。人體科學排毒應該是:

1. 飲食清淡。葷素比例可二八開，盡量避免吃垃圾食品及添加劑多的食品。

2. 多食鮮果蔬。其營養成分中含有大量的維生素及纖維等，這對維護神經功能，保護肝腎重要臟器是必要的，而且還有助于維護消化道的功能。

3. 多喝茶。既有營養作用，也對調節腎臟血液量、促進有害物質及廢物排泄、保護腎臟大有好處。

4. 適當出汗。出汗也是一種很好的代謝，但必須及時補充水電解質及維生素。夏天高溫出汗多，代謝加快，能補充上優質的水是有益的，缺水則是有害的。

一日三次吃足量的鮮果蔬是個良方，特別是在氣溫高的季節里，對生命健康有重要意義。