動可延年 樂則長壽

老同志離退休后，都希望健康長壽、歡度晚年，為此，許多人向我詢求長壽保健之道。我每以“動可延年，樂則長壽”八字贈之。要活就要?jiǎng)?，運(yùn)動可以促進(jìn)血液流暢，增進(jìn)體力，加強(qiáng)抗病防御機(jī)能，從而達(dá)到延年的目的。但動要適度，不可超量?？鬃诱f：“樂以忘憂，不知老之將至。”法國哲學(xué)家盧梭也說過：“教他如何生活，不要教他如何躲避死。”要想延年益壽，就要熱愛生活，保持樂觀。

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動則可延年。我每天的生活節(jié)奏較緊湊，一無時(shí)間去練氣功、打太極拳，前些年一直堅(jiān)持上下班騎自行車，外出活動也騎車，這是一種不占時(shí)間的鍛煉方法。現(xiàn)在每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動的自由操，即左右擺動四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、按摩耳翼，左右緩慢轉(zhuǎn)動頭頸，這樣能使頭目清爽，兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。

少睡多用腦，健腦抗衰老。長期以來，我每天只睡六七個(gè)小時(shí)。睡得太多，人的精力易于懶散。美國心臟病專家韓明發(fā)現(xiàn)，每晚睡10小時(shí)的人比睡7小時(shí)的人，因心臟病死亡的比例高1倍，因中風(fēng)而死亡的比例則高出35倍。失眠時(shí)不要急躁，全身放松，聽之任之，恍恍惚惚，也可起到一定的睡眠效果。我長期堅(jiān)持“每日必有一得”的習(xí)慣，如果哪天沒有什么新的見聞或心得體會，晚上就無法入睡。常常要翻閱書報(bào)、雜志，有了新的所得便能酣然入睡。我先后寫了6部書、140多篇醫(yī)學(xué)論文，絕大多數(shù)都是擠時(shí)間寫的，我以此為樂，精神有所寄托。

“恬淡虛無，真氣從之”。古人有句衛(wèi)生歌這樣說：“世人欲知衛(wèi)生道，喜樂有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?！比耸翘幵诿苤械?，不順心的事經(jīng)常遇到，但我從不懊惱，耿耿于懷，對名利之爭，一笑了之，泰然自若，真正做到“恬淡虛無，真氣從之”。

另外，我經(jīng)常用生黃芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、枸杞子、百合、綠豆同煮，早晚食之，有益氣健脾、解毒防病之功。我還長期服用六味地黃丸。自覺對延緩衰老有一定作用。

我以規(guī)律的生活和樂觀的情緒來獲得自己的健康。說到養(yǎng)生之道，《內(nèi)經(jīng)》的“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，既概括又具體，實(shí)是至理名言。我認(rèn)為，不論采用哪種養(yǎng)生方法，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一定要持之以恒，始可收效。