善待老年健忘

老年人的健忘，主要表現(xiàn)為近事記憶障礙，叫作“近事遺忘”。也就是說，老年人遺忘的主要是近期所發(fā)生的事情。他們常常記不住第一次見面的人的姓名，很快忘記剛剛決定要做的事情，想不起不久前答應(yīng)他人的事情，東西放在哪里一轉(zhuǎn)眼就忘了。但是，對于很久以前發(fā)生的事情，卻總是記憶猶新，說起來繪聲繪色，活靈活現(xiàn)，而且常常是沒完沒了。只有發(fā)生腦器質(zhì)性嚴(yán)重疾病時。才有可能影響對遠(yuǎn)事的記憶。出現(xiàn)“遠(yuǎn)事遺忘”。

老年人健忘，受到很多因素的制約，不良情緒就是最有影響力的因素之一。當(dāng)人突遇災(zāi)難性的環(huán)境刺激時，有可能驟生焦慮、沮喪、恐懼或不安。為了擺脫這樣的情緒狀態(tài)和心理壓力，最省事的一個辦法就是遺忘。在精神分析心理學(xué)家看來，當(dāng)人感到孤立無援時，為了擺脫情感上的困境，往往采取壓抑的方式，將令人不愉快的事情壓抑到無意識中去，從而導(dǎo)致遺忘。健忘的發(fā)生往往帶有突發(fā)性，通常是在嚴(yán)重的心理壓力下出現(xiàn)的。這種心理壓力包括對死亡及身體傷害的恐懼、對某些禁忌行為或沖動的克制、主觀上無法容忍的生活的不幸，等等。不過，更多的是一種自然衰老的心理現(xiàn)象。

遺忘并不總是一件壞事。有時，遺忘有助于對接受到的信息進(jìn)行進(jìn)一步的篩選，減輕大腦的負(fù)擔(dān)，甚至也有助于心理健康。起因于某一災(zāi)難性刺激的健忘，從某種角度來說是一種必要的心理自我防衛(wèi)機(jī)制。如果不影響日常生活的話，也可以暫時順其自然。

經(jīng)常有這樣一種情況，老年人的健忘常常是因為他們認(rèn)為自己已經(jīng)退休，無須花時間和精力去記憶那么多的事情，因而不肯用腦子去記憶。其實。人的大腦是受“用進(jìn)廢退”原則支配的，正如常言所說，腦子越用越靈。所以，減緩健忘的最好辦法就是多用腦。多練習(xí)記憶。

記憶力的訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，一步一步地去做。開始時先背一些短詩。再背誦稍長一些的詩，最后背誦一篇演說詞。寫日記，記周記，將經(jīng)歷過的事情記錄下來，不失為幫助記憶的好方法。每晚睡前可以閉目回味一天所經(jīng)歷的事情，這也是增強(qiáng)記憶力的良方。知識豐富，理解能力強(qiáng)，是老年人的優(yōu)勢。老年人的記憶鍛煉，要揚長避短，盡量把記憶內(nèi)容弄懂，盡量用已經(jīng)積累的原有知識去吸收新知識，形成系統(tǒng)的知識網(wǎng)絡(luò)，建構(gòu)起新的記憶結(jié)構(gòu)。

健忘的康復(fù)還應(yīng)考慮改善飲食結(jié)構(gòu)。多吃雞蛋、魚、肉，補充和供給卵磷脂、乙酰膽堿，可以增加血液中有助于記憶的神經(jīng)遞質(zhì)；多吃豆腐、芹菜、蓮藕、茄子、黃瓜、牛奶，有助于使血液呈弱堿性：麥芽、全麥制品、豆類及堅果等食物中含有豐富的鎂，有助于核糖核酸注入腦內(nèi)，保持記憶力。