“多事之春”須保重

春天，北極來的冷空氣在亞熱帶的暖流面前屈服了，天氣漸漸轉暖，人體內也開始發生相應的變化來適應新的氣候。但當無常的寒流又突然回襲時，體內的變化往往就會發生紊亂，對健康的干擾很大，也會引發或誘發這樣那樣的疾病。

在這“多事之春”，人們應加倍注意保健。根據氣候冷暖。要及時添減衣服，夜間起床或離開室溫較高的房子時要披上衣服；勞動或活動時出了汗，不要馬上脫衣、摘帽，并盡量避免冷風的直接吹襲。在這季節，同樣要加強營養的攝入，防止過度的疲勞?；加懈哐獕汉托难芗膊〉闹欣夏耆?，春天更應注意生活起居，避免外邪的侵襲。在忽冷忽熱的春季，精神病人比較容易發病，哮喘病人對氣溫變化的適應能力較差，此時也易復發。因此，家人對精神病人和哮喘病人要加強觀察；病人自己更要多加警惕，若有先兆，應及早就醫用藥。

健康在于運動

李 妍

有的人認為，老年人要獲得健康，只需吃得好，睡得好，玩得好就行了。這話雖然講得不無道理，卻顯得有點片面。嚴格地說，還應該加上：“健康在于適度運動?！?/p>

運動對于人們健康的作用，古人早有論述?！兑讉鳌分姓f：“天行健，君子以自強不息?！睂O思邈云：“養生之道，常欲小勞。”他還說：“人欲勞于形，百病不能成?！彼未笪膶W家蘇軾也提出：“以自然之道，養自然之身。”這里的所謂“養”，就是要求身體要運動。

運動使人快樂。因為運動能增加體內內啡肽的釋放。內啡肽是大腦所分泌的化學物質，是天然松弛劑、欣快劑。經常運動，能使人保持優美的體形和健康的心理，讓生活的朝陽每天從心頭冉冉升起。運動能夠增強人們對于疾病的抵抗力，改善中樞神經系統功能并促進體液的調節，提高大腦的各項功能，使人體對外界有著更好的適應能力。運動可以促進腸道蠕動，促進胃腸對營養物質的消化吸收。睡眠不好，對于人們的健康影響極大，一個經常運動的人，神經得到了良好調節，便不易失眠。

運動還能預防疾病。人的“三高”，會增加冠心病、高血壓和糖尿病的發病率，并由此引發多種疾病，而運動正是減“三高”的重要手段。特別是人到了老年，如果不運動。身體橫向發展，肚大腰粗，肌肉松弛，食量減少，抵抗力自然下降?！熬癫贿\則愚，血脈不運則病”。美國一科學家在35年內對400名21～85歲的成年人進行了觀察研究，結果表明：其中25％經常參加運動鍛煉的人，在智力和體質方面都明顯高于極少運動的同齡人。法國名醫蒂索也說過：“運動的作用可以代替藥物，而任何藥物都不能代替運動?！鄙踔劣腥搜芯亢笳J為，1小時的有氧運動，便能將衰老推遲5分鐘。

我在這里所說的“運動”，不全指體育運動，也應該包括大腦的思考問題和室內勞動。人的大腦也是“用進廢退”，老年人如能經常用腦，就可大大推遲腦的老化，而大腦是全身活動的總司令部。喜歡動腦筋的人，老來不癡呆。當然，運動要適度，“人體欲得勞動。但不當使極耳”!要根據時間、地點和條件量力而行?？傊羞\動都應以愉悅身心為度。