春天里,曬太陽(yáng)

“春日暖陽(yáng)亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。陽(yáng)光明媚的春天，無(wú)論大人和孩子，都愿意到外面享受一下陽(yáng)光的愛(ài)撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。不過(guò)，曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問(wèn)，以下三個(gè)部位常曬太陽(yáng)，不僅能讓人感到舒服。還能維護(hù)健康。

曬后背，脾胃和。

前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易發(fā)生腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。清代醫(yī)家曾指出：“背為陽(yáng)，心肺主之。”曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

曬雙腿，不抽筋。

“老寒腿”應(yīng)該常曬太陽(yáng)。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療的作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)。

太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)。春天的陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，將有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼生長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

春天。上午10～11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15～30分鐘，中青年人每次1～2小時(shí)，老年人每次20～30分鐘。

最后。要提醒大家的是，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用。還要適當(dāng)做些防曬措施，例如擦防曬霜、戴太陽(yáng)鏡等。