亞健康離你有多遠?

廣義的亞健康狀態，是指介乎健康與疾病之間，非病非健康的過渡狀態。不過，對這個概念很多人存有爭議，因為“金無足赤，人無完人”，世界上并不存在絕對健康、一點毛病都沒有的人，健康不僅僅包括了身體方面，也包括了心理方面，還包括了人際交往方面，無論是哪個方面都不太可能有誰會達到完美無缺。所以，從某種意義上來說，我們每個人都處于亞健康狀態。

雖然亞健康并不是一個科學的定義，但每個人的健康狀態還是不盡相同的。所以，狹義的亞健康狀態往往是指出現了乏力、疲勞、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸悶心慌、易激動、易煩躁等不典型癥狀，經檢查卻沒有明顯的器質性病變的疾病臨界狀態，它的出現預示了嚴重軀體病變的來臨。

亞健康可能來自種種壓力，也可能來自不健康的生活方式，研究發現，這種亞健康狀態在40歲以上的人群中非常多見。很多人都知道亞健康的危害，但是，如何判斷自己是不是處于亞健康狀態呢?你不妨做做下面這個簡單的測試。每一測試題目均有三個選項，不同選項有不同的分值，如括號內標識，累計12個項目的總分，

與結果相互比較。

A.經常有(5分)B.偶爾(3分)C.很少有(1分)

1、經常打哈欠

2、失眠

3、喜歡把腿放在高處

4、周日晚上會有上班恐懼癥

5、不愿意跟上級或者熟人見面

6、早上能睡多久就睡多久

7、經常坐著發呆

8、爬樓梯時時常絆到腳

9、不是很渴就想不到去喝水

10、怎么也想不起朋友的名字，或者突然忘記到嘴邊的人名、地名

11、體重突然下降或上升，并覺得無所謂

12、便秘，或者一有風吹草動，肚子就不舒服

★結果分析

42—60分 你的健康狀態比較糟糕，建議馬上去醫院檢查。

24—41分 你的健康狀況令人擔憂，以后要多加注意，調整一下生活方式。

23—12分 你的健康狀況良好，要保持住哦。

小貼士：如何應對亞健康?

◆調整心理狀態并保持積極、樂觀。廣泛的興趣愛好能使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

◆及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

◆增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量，運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

◆保證合理的膳食和均衡的營養。

◆戒煙限酒。吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。