自助補腎

中醫認為，腎中藏著先天的精氣，這種先天的精氣可以被劃分為陰陽兩個方面，腎中的陰和陽兩部分是相互影響、相互協調的。

曾經有一位女性患者向筆者求診，自訴非常怕冷，手腳冰涼，冬天癥狀尤其明顯，晚上睡覺時，腳冷得像冰一樣。這就是腎陽虛的表現。腎中的陽氣是人體五臟陽氣的根本，腎中的陽氣不足，五臟的陽氣就都會出現虛損，從而導致人體的皮膚表面對于寒氣的抵抗能力有所下降，出現怕冷等癥狀。陽虛的另一個表現就是多汗，例如有些女性在室內溫度不是很高、其他人不出汗的情況下也會出汗，或者是稍微一運動就立刻大汗淋漓，這些自汗的癥狀也是腎陽虛造成的。腎中有陰有陽，怕冷、自汗是陽虛的表現，那么，與之相對應的腎陰虛的人有時也表現為愛出汗，但與陽虛不同，陽虛的自汗多出現在白天，而陰虛的汗則多出現在晚上。

另外，還有一種情況為陰陽兩虧，即腎陰虛和陽虛同時存在，表現為白天怕冷、晚上出汗。如果出現陰陽兩虛，提示身體處于嚴重失衡的狀態，應該引起重視。

[保妒“先天之本”——腎]

腎是人體臟腑功能運作的物質基礎。腎中的陰精是人體的物質基礎，也就是說人體所有臟腑的功能要正常地生長、發育、發揮都依賴于腎中精氣的充足。腎的能量能夠去滋養其他臟腑。所以如果是腎中的精氣不足，那么五臟都得不到滋養。這時候人的生長、發育以及正常的生理功能的發揮都可能會受到影響。

《黃帝內經·上古天真論》中說，女子到了14歲的時候，腎中的精氣開始旺盛，化生了一種促進人體生長發育、促使生殖功能表現出來的特殊物質——天癸，由于它的出現，使得人體的任脈、太沖脈都通暢起來，這時候女性才會有正常的月經，才可能有生殖的能力。到了七七，也就是49歲的時候腎氣衰落，這種物質減少，任脈不通，于是月經就不會再有了，這時候就不可能再有孩子了。

從現代醫學的角度來看，男性和女性的生殖能力和他(她)的性激素有直接關系。性激素的分泌也是一個由低到高、不斷波動的過程。這和古代對于天癸這種物質，或者說腎中精氣的認識不謀而合。中醫認為，腎主生長發育和生殖等功能。

腎的功能是排泄。人的水分排泄主要是通過尿液，而決定尿液生成的最關鍵環節就是腎中的陽氣。靠腎中的陽氣的蒸騰和溫煦，才能夠促使尿液正常地排泄。腎陽虛和腎陰虛的人，因為腎功能的相應減弱，會出現水腫等一系列的問題。

腎還有納氣的作用。有的老年人有虛喘的表現，即咳喘癥狀發作的時候，不是張口抬肩、面紅耳赤的樣子，而是聲音細微、呼吸急促、氣總覺得吸不到底的情況。這跟腎虛是有關系的，這樣的患者必須補腎。

腎還對神智產生影響。中醫認為，大腦的生長要依靠腎的功能。腎功能不好，大腦的生長發育也不好，會影響神智的發展。

腎還對耳朵和頭發有影響。中醫認為，腎“開竅于耳，其華在發”。一些老年人會有耳鳴、聽力下降的癥狀。這被稱為老年性聾。這是因為腎氣逐漸衰落而引起的。頭發也是一樣，頭發變白和脫落都跟腎的精氣有關系。

[腰腎之府——腎俞穴]

說了這么多腎在人體中至關重要的作用，可見對于腰腎的保健是格外重要的。腎俞穴是一個位于背部的穴位，可以通過針對腎俞穴的按摩來達到強健腰腎的目的。腎俞穴處在足太陽膀胱經上，膀胱經在人體的背部兩側來巡行。按摩腎俞穴能夠保養腎功能，包括生長發育、生殖、泌尿等功能，對于腰部的局部問題也有作用。

[腎俞穴的取天]

直立或者正坐時吸氣，沿著側腰部的肋骨下緣向后畫一條水平線，可以摸到后腰部位有兩塊很硬的肌肉，這是腰肌。腰肌向脊柱一邊的內側就是腎俞穴了。

[按摩腎俞穴的適應癥]

首先，按摩腎俞穴對于腰部局部的疼痛，特別是冷痛有很好的療效。有的患者形容說，坐在沒有空調的地方，還是覺得涼風嗖嗖地從腰部往里灌，這就是冷痛。這種癥狀就非常適合用擦揉腎俞穴的按摩方法來緩解。

還有，生殖泌尿系統的一些問題，比如說小便清長、小便頻數。還包括女性月經的問題，都可以用溫熱腎俞穴來調理。

再有，老年人如果覺得記憶力下降、頭發變白易脫落、眼睛干澀、耳鳴耳聾這些情況開始出現，就一定要特別注意保健腎俞這個穴位了。

[腎俞穴的按摩方法]

首先。要搓熱掌心，然后把兩手放到腎俞穴位，之后做擦的動作，將這個部位擦熱。這樣的按摩可以實現陰陽雙補，雙向調節。時間長度以感覺腎俞由里到外發熱為宜，最好天天堅持。

現在市場上有很多產品有加熱的作用，如按摩椅、加熱棒等，但是這些產品跟搓手擦揉的效果不一樣，效果往往不夠理想。這是因為用手按摩不但可以做到氣血溝通，而且通過手的擦和揉產生的熱是由內向外發散的?？梢赃_到按摩工具所達不到的效果。

[按摩禁忌]

在按摩腎俞穴的時候，要特別提醒大家，不要去摁和敲。我們經常會看到有人因為腰疼而去做叩擊這樣的保健動作，或者拿一個小錘去敲，其實這是一個錯誤的動作。這是因為當腎出現炎癥的時候，叩擊反而會引起不適、疼痛，甚至加重病情。所以注意不要去叩擊，而要采用按揉的方法。