中學(xué)教師工作壓力成因及對(duì)策

摘要在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)環(huán)境里，人們面對(duì)更大的生存壓力。教師職業(yè)的工作壓力愈發(fā)明顯，給教師的身心健康帶來極大影響。分析中小學(xué)青年教師的工作成因和緩解對(duì)策，是當(dāng)前一個(gè)刻不容緩的重要課題。

關(guān)鍵詞教師職業(yè)壓力;成因;對(duì)策

中學(xué)教師工作壓力理論研究

壓力是個(gè)體基于外界刺激產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。心理學(xué)研究表明，適度的工作壓力會(huì)引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感，并引起體內(nèi)一系列的生理變化，使有機(jī)體釋放較多的能量進(jìn)行活動(dòng)，使人反應(yīng)速度加快，記憶能力和思維能力增強(qiáng)，從而使智力活動(dòng)效率提高。但是，過大的工作壓力會(huì)引起有機(jī)體過度的情緒緊張，導(dǎo)致有機(jī)體內(nèi)活動(dòng)失衡，從而帶來一系列動(dòng)作紊亂現(xiàn)象，注意力和知覺范圍變得狹窄，正常的思維活動(dòng)受到干擾和限制，因而活動(dòng)效率降低，甚至導(dǎo)致活動(dòng)失敗。長(zhǎng)期的工作壓力過大，會(huì)引起人們持續(xù)的情緒緊張，并由此而引發(fā)一系列的心身疾病。

中學(xué)教師工作壓力的成因分析

一、社會(huì)因素

首先，由于教師擔(dān)負(fù)著教書育人的社會(huì)責(zé)任，不但要付出許多時(shí)間和精力來關(guān)注學(xué)生，還要面對(duì)來自家長(zhǎng)、社會(huì)的諸多要求。其次，教師工資待遇低、社會(huì)地位不高、工作條件較差等也使教師產(chǎn)生一種潛在的壓力。

二、職業(yè)因素

根據(jù)青年教師朱從書、申繼亮等人的研究表明，學(xué)生因素、工作負(fù)荷和學(xué)生考試成績(jī)對(duì)教師壓力有顯著影響。與國(guó)外同類研究比較，我國(guó)中小學(xué)教師的職業(yè)壓力源，很明顯地表現(xiàn)為教師職業(yè)特殊性的影響。

三、管理因素

教學(xué)管理制度落后，對(duì)教師的管理太機(jī)械、太死板，且不注重實(shí)效。

如將備課項(xiàng)目等各種要求較為繁瑣，應(yīng)付檢查多，無實(shí)質(zhì)性進(jìn)展的重復(fù)培訓(xùn)多等，使教師疲于應(yīng)付。重負(fù)下的中小學(xué)教師無法“充電”，無法得到專業(yè)發(fā)展。

四、個(gè)體因素

作為獨(dú)立的個(gè)體，每個(gè)人都有不同的行為特征，不同的閱歷與經(jīng)驗(yàn)，不同的價(jià)值取向，它們之間的交互作用和教師個(gè)體的壓力息息相關(guān)。教師個(gè)體之間的差異性導(dǎo)致其獨(dú)一無二的壓力源。

緩解和克服中小學(xué)教師壓力的對(duì)策

教師壓力產(chǎn)生的因素多種多樣，解決教師壓力問題必然也要求多方面的努力。

一、尋求社會(huì)的支持，爭(zhēng)取社會(huì)為教師“減壓”

社會(huì)各界應(yīng)充分認(rèn)識(shí)教師工作的特殊性、艱巨性，不應(yīng)求全責(zé)備，不應(yīng)把培養(yǎng)下一代的責(zé)任全都?jí)涸诮處熒砩希鐣?huì)應(yīng)承擔(dān)應(yīng)有的責(zé)任。

二、學(xué)校及教育行政部門要為教師“減壓”

學(xué)校和教育行政部門對(duì)教師的管理和要求應(yīng)樹立“以人為本”的原則，應(yīng)有充滿人文關(guān)懷的管理理念，實(shí)行民主管理，使教師感受到組織的溫暖。

三、教師個(gè)人的主觀努力，實(shí)施自我“減壓”

來自社會(huì)與學(xué)校管理者的支持固然重要，但這只是外因，而外因畢竟通過內(nèi)因才起作用，內(nèi)因才是關(guān)鍵。因此，有效緩解教師壓力最重要的還是教師的自我調(diào)節(jié)。

首先，應(yīng)培養(yǎng)健康的人格，使自己的人格不斷地豐富完善。教師應(yīng)直面社會(huì)現(xiàn)實(shí)，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力，以平穩(wěn)的健康心態(tài)去主動(dòng)接受現(xiàn)實(shí)并適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。只有教師自身執(zhí)著地追求，努力拼搏，使自己充滿力量和智慧，才能具備獨(dú)特人格魅力。

加強(qiáng)對(duì)自身心理健康的維護(hù)和人格鍛煉，是減少心理挫折和壓力的根本途徑。

其次，應(yīng)培養(yǎng)積極的自我意識(shí)，增強(qiáng)自我效能感。學(xué)校制度的完整性、工作中所獲得的發(fā)展條件、學(xué)校的支持系統(tǒng)、學(xué)校風(fēng)氣、教師關(guān)系、師生關(guān)系等6類學(xué)校因素與教師的自我效能感存在顯著的正相關(guān)。

再次，要修正自己的認(rèn)知觀念，堅(jiān)定正確的職業(yè)理想和信念，教師應(yīng)正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不要給自己過高的期望。研究表明，了解自己的教師比不了解自己的教師更具有緩解壓力的能力。因此，教師應(yīng)正視自己，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)，勇于競(jìng)爭(zhēng)，積極進(jìn)取，加快專業(yè)知識(shí)的充實(shí)提高，積極參加繼續(xù)教育和業(yè)務(wù)進(jìn)修，在堅(jiān)定自己的職業(yè)理想和信念的同時(shí)，在自己力所能及的范圍內(nèi)，盡自己的努力，找到理想與現(xiàn)實(shí)的最佳結(jié)合點(diǎn)。

此外，要善于接納他人，學(xué)會(huì)欣賞別人。在工作和生活上與同事互幫互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作，以自己的真誠(chéng)，換來同事、家長(zhǎng)、學(xué)生的信任。建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，合理安排時(shí)間，注意勞逸結(jié)合也是緩解自身壓力的有效途徑。■

參考文獻(xiàn)

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[3]趙立芹，張海燕.教師壓力成因分析[J].外國(guó)教育研究，2004 (2)

(作者單位:山東省青州市職教中心)