淺談練功療法治療頸肩腰腿痛的體會

關鍵詞 頸、肩、腰、腿痛 功能鍛煉 康復

練功療法就是功能鍛煉，是以肢體運動為主，調節整個機體功能，以達到治療和預防疾病的一種方法，通過練功，調節整個機體功能，促使氣血充盈、疏通經絡、強筋健骨、滑利關節、扶正祛邪。通過臨床實踐，練功療法對治療頸肩腰腿痛有很好的療效。

1 練功療法的作用機制

練功療法能夠治療骨關節、軟組織的損傷，對恢復和增強運動器官功能及增強體質、提高抗病能力有相應的作用。

1.1消腫止痛

軟組織損傷后，瘀血凝滯，導致疼痛腫脹，功能鍛煉，可促進血液循環，活血化瘀，消腫鎮痛。

1.2防止關節粘連關節的粘連、僵硬，主要是由于受到創傷以及風邪侵入后，缺乏活動鍛煉，故積極進行功能鍛煉，使氣血暢通、利滑關節，防止粘連。

1.3運動器官功能的恢復督脈、足太陽膀胱經的阻塞，是引致頸肩腰腿痛的原因之一，練功療法，能夠改善脊柱周圍肌肉、韌帶的活力，糾正關節功能的紊亂，松解神經的卡壓，對脊椎關節紊亂引起的臟腑疾病也得到康復和穩定作用。

1.4增強體質、抗病御邪健康在于運動，運動必須持之以恒，堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力，防御疾病的入侵。

2 練功方法

本功法有動功和靜功兩式，動功即是步行式，靜功為平坐式，現將功法介紹如下。

2.1步行式患者全身放松站立，視目平望，自然呼吸，先將左腳向前跨開一步，同時兩上肢左右擺動，右手掌拍打左肩關節，左手握拳，拳背叩擊右側足太陽膀胱經，心俞至八髎，跨右腳，換手，左手掌拍打右肩關節，右手握拳，拳背叩擊左側足太陽膀胱經，同樣是心俞至八髎。此時頭可以隨拍肩之手左右轉動或不動，持續15分鐘才停止。

2.2平坐式患者平坐在床上，頭肩放正，兩膝微屈5度～7度，兩手掌放在膝關節上，先深吸一口氣，呼氣時，兩手攀兩足，四指順著小腿、足背、腳趾、探至涌泉，稍停頓3～5秒，同時兩膝稍微內收，使頸肩背腰腿的肌肉、韌帶、關節、神經得伸展，再慢慢吸氣放松，雙手還原至膝關節上，為一次，如此這般，周而復始，做20-30次，為最佳的練功標準。

本療法需時30分鐘，功法簡單，療效立桿見影，患者能夠持之以恒，早晚1次，這樣才能達到治療目的。

3 體會

在練功的過程中，首先強調要做到三心兩意，三心即是：耐心、信心、恒心。兩意就是：堅定的意念——心中所想，患疾一定能夠治愈。頑強的意志——不怕痛苦，堅持不懈。練功是比較辛苦的，特別是在練平坐式時，由于要將頸肩腰腿的肌肉、韌帶、神經伸展和牽拉，牽拉時引起臀部坐骨神經特別疼痛，若未能做到三心兩意，很容易對功法的放棄，那么就半途而廢，途勞無功了。

另一方面，練功前盡量將大小便排空，以免體內毒素再度被人體吸入。練功時患部及坐骨神經上比較疼痛，需要能耐忍之，堅持下去，繼續鍛煉。練功后，腰背有發熱和皮膚痕癢的感覺，注意保暖，這是由于練功時行氣活血、祛邪扶正的功效。

近幾年來，指導眾多患者堅持不懈地施以練功療法，成效是有目共睹的。如有一患者，男，40歲，右側臀部坐骨神經牽拉痛，腳軟，行走無力，疼痛數日，臉帶痛苦表情，指導其功法鍛煉，1周后，腿痛盡消。

本療法不但在治療頸肩腰腿痛方面收效甚好，而且對頭痛、咳喘、便秘、尿潴留等內因疾病也起到治療和穩定的作用，此療法簡單、實用、療效好，值得推廣。