“夜抑郁”：半夜恐慌天亮好

王其，29歲，在機關從事材料編寫工作，常常半夜還“奮筆疾書”。她夜晚入睡后常在凌晨2點左右突然醒來，醒后感到自己現在的工作很沒意思，想辭職，又感到丈夫對自己不好、父母身體也不好，生活壓力太大，甚至認為活著沒有意思。但只要一到早晨，又會感到夜晚的想法很可笑，生活又恢復了正常。

【解析】

這是由于長期的工作壓力造成的一種抑郁傾向，與長期從事單一的腦力勞動有關，也被稱作“夜抑郁”，以25-45歲的女性上班族居多。表現為，一旦晚上失眠睡不著覺時，就會陷入對生活的恐懼，并將生活細節中的痛苦夸大;但只要清晨醒來，當陽光射進房間時，這種苦惱又會全部消失。

【提醒】

這樣的人應關注自己的心理問題，以避免發展成為真正的抑郁癥。經常需要加班或倒班，或者是自己喜歡、習慣熬夜的人們，平時要注意多利用休假旅游或培養新的生活習慣、改變生活環境等方式，轉移注意力，并可用藥物治療失眠，避免抑郁成疾。

【熬夜原則】

1、熬夜時要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、乏困想喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神時，要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

6、熬夜時，應時時做深長呼吸。

7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。