身體鍛煉對高中學(xué)生身體自尊和心境狀態(tài)的影響

摘 要： 本文作者采用校園定向運(yùn)動(dòng)為干預(yù)手段對高中生進(jìn)行教學(xué)，通過身體自尊量表和心境狀態(tài)量表對高中生進(jìn)行測量和分析，結(jié)果表明：高中生身體自尊存在性別差異，女生優(yōu)于男生；校園定向運(yùn)動(dòng)對高中生身體自尊和心境狀態(tài)的改善和提高有較好的作用；身體自尊的提高是通過負(fù)性情緒維度的減少來達(dá)到的；校園定向運(yùn)動(dòng)對高中生心理健康有較好的促進(jìn)作用，值得在體育課中推廣。

關(guān)鍵詞： 高中學(xué)生 身體鍛煉 校園定向運(yùn)動(dòng) 身體自尊 心境

1.引言

青春期是高中學(xué)生發(fā)育的高峰期，其生理和心理發(fā)育呈現(xiàn)出一個(gè)不平衡的狀態(tài)，即生理發(fā)育迅速，心理發(fā)育相對滯后，由此會帶來一系列問題，高中生受這些問題的困擾，容易出現(xiàn)一些心理問題。

身體鍛煉對身心的健康效應(yīng)已成為當(dāng)今健康心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)研究的熱點(diǎn)。迄今為止，眾多的研究涉及身體鍛煉與心理健康（如情緒、個(gè)性、自我概念等）的關(guān)系、身體鍛煉對心理疾病（如抑郁癥、焦慮癥）的干預(yù)效果等，大多數(shù)的研究結(jié)果均表明身體鍛煉對心理健康的作用是積極的。［１］［２］

國內(nèi)外的大部分研究表明：不同類型的身體鍛煉都會對身體自尊和心境產(chǎn)生積極影響，但影響的程度會有所不同。［３］［４］目前，國內(nèi)主要采用開放性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（籃球、乒乓球等）和封閉性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（慢跑和健美操等）作為干預(yù)手段。但此類項(xiàng)目開展得相當(dāng)普及，大部分被試者都有不同程度的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，這將對研究結(jié)果產(chǎn)生一定的影響。筆者采用定向運(yùn)動(dòng)作為干預(yù)手段，定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，是智力與體力并重的運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)人獨(dú)立思考、獨(dú)立解決困難的能力，以及在體力和智力受到壓力的情況下作出迅速反應(yīng)，果斷決定的能力。此外，研究表明身體鍛煉、身體自尊和心境也存在一定的相關(guān)性，鍛煉可以使身體自尊的得分提高，并常與積極心境的增加和消極心境的減少一起出現(xiàn)。［５］因此，筆者對此進(jìn)行深入研究，探討身體鍛煉、身體自尊和心境之間的關(guān)系。

2.研究設(shè)計(jì)

2.1研究對象及方法

選擇80名高中二年級的學(xué)生作為研究對象，被試最小年齡16歲，最大年齡18歲（平均年齡16.59歲）。80名高中生分別來自于兩個(gè)自然班級，由一位專門從事定向運(yùn)動(dòng)的教師進(jìn)行3個(gè)月的校園定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)課，每周一次，每次持續(xù)30分鐘。在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)結(jié)束后請被試填寫有關(guān)量表。

2.2測量工具

2.2.1身體自尊量表

采用經(jīng)我國學(xué)者徐霞修訂的身體自尊量表（PSPP）進(jìn)行團(tuán)體測試，該量表為30個(gè)題目，每題得分范圍為1—4分，量表有良好的信度和效度。［６］

2.2.2心境狀態(tài)量表

采用由我國學(xué)者祝蓓里修訂的簡式心境狀態(tài)量表（POMS），該量表采用5級評分，量表的信度和效度都較好。［７］

3.研究結(jié)果

通過PSPP和POMS對高中生的身體自尊和心境進(jìn)行測試，發(fā)現(xiàn)女生的身體自尊水平和心境狀態(tài)高于男生（表1），尤其在身體自尊水平上，女生顯著高于男生，這與以往的研究結(jié)果不同。原因可能是，在當(dāng)今男女平等的社會主題下，女性得到的社會支持更多，男性承受的社會壓力更高，同時(shí)，剛進(jìn)入高中校園的女生比男生有更強(qiáng)的滿足感，因此其身體自尊和心境水平高于男生。

注：*代表P＜0.05，**代表P＜0.01，下表同上。

表2結(jié)果顯示，通過定向運(yùn)動(dòng)的教學(xué)，高中生PSPP各個(gè)維度得分都有所提高，其中身體自我、身體狀況和身體自尊總分存在非常顯著性差異。在POMS中，各負(fù)性情緒維度得分下降，其中抑郁維度存在顯著性差異，緊張和憤怒維度則存在非常顯著性差異；而正性情緒維度得分都有所提高。

表3是以PSPP各個(gè)維度及總分為因變量，POMS各個(gè)維度作為自變量進(jìn)行回歸分析，發(fā)現(xiàn)POMS的負(fù)性情緒：疲勞、抑郁和慌亂對身體自尊的作用達(dá)到顯著性差異。

表4是以POMS各個(gè)維度及總分為因變量，PSPP各個(gè)維度作為自變量進(jìn)行回歸分析，發(fā)現(xiàn)身體自我、運(yùn)動(dòng)能力和身體吸引力對心境的影響達(dá)到顯著性差異。

4.討論

4.1高中男女生身體自尊存在的性別差異，主要原因可能是由于當(dāng)前高中階段女性學(xué)生受到了更多來自家庭、學(xué)校和社會的支持。此外，由于女性比男性在活動(dòng)中更富于感情色彩和更具有自我投入的傾向，從而造成女生的身體自尊感優(yōu)于男生。

4.2作為學(xué)校體育新興的體育項(xiàng)目之一，校園定向改變了傳統(tǒng)的教學(xué)模式，充分體現(xiàn)了學(xué)生的主體地位，激發(fā)了學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性和創(chuàng)造性，有利于提高學(xué)生的參與熱情和運(yùn)動(dòng)興趣。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷尋找到目標(biāo)時(shí)，都能體驗(yàn)到成功感和愉悅感。有研究表明，中學(xué)生在體育活動(dòng)中獲得運(yùn)動(dòng)愉快感對于心理健康各指標(biāo)有預(yù)測作用。［８］可見，體育鍛煉對心理健康有積極作用的關(guān)鍵因素在于鍛煉者能從運(yùn)動(dòng)中獲得樂趣。

4.3雖然校園定向運(yùn)動(dòng)只在校園這樣一個(gè)局限的環(huán)境內(nèi)進(jìn)行，但是教師通過巧妙設(shè)計(jì)和安排，讓學(xué)生在不知不覺間就跑了數(shù)公里而不感疲勞，達(dá)到了身體鍛煉的生理效果。此外，校園定向運(yùn)動(dòng)既是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，又是一項(xiàng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)，這樣在一定程度上增強(qiáng)了參與者克服障礙的信心和勇氣，增強(qiáng)了人體對快速生活節(jié)奏的應(yīng)變能力和耐受能力，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生的競爭與合作精神，以及處理人際關(guān)系的品質(zhì)，促進(jìn)了學(xué)生生理、心理和社會適應(yīng)能力的全面發(fā)展。可見，定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常好的體育教學(xué)項(xiàng)目，值得大力推廣。

4.4通過對高中生身體自尊與心境狀態(tài)各個(gè)維度的相關(guān)分析發(fā)現(xiàn)，高中生身體自尊感的提高與其負(fù)性情緒的減少關(guān)系密切，緊張、焦慮、抑郁、疲勞等負(fù)性情緒減少，這也與前人的研究結(jié)果一致。［９］

參考文獻(xiàn)：

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［2］Goni A，Zulaika L Relationships between physical education classes and the enhancement of fifth grade pupils'self-concept. Perceptual and Motor Skills，2000，91，（1）：246-250.

［3］張立敏.不同鍛煉方式對自我觀念和生活滿意感的影響.體育科學(xué)，2004，12，（24）：54-60.

［4］黃志劍.鍛煉類型和經(jīng)濟(jì)類體育活動(dòng)的心境效益.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995，4，（19）：39-44.

［5］朱鳳書.中小強(qiáng)度籃球和健美操選修課對大學(xué)生身體自尊、心境及其心理健康的影響.揚(yáng)州：揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院，2005.

［6］徐霞.大學(xué)生身體自尊量表的修訂與檢驗(yàn).體育科學(xué)，2001，2，（21）：78-81.

［7］祝蓓里.POMS量表及簡式中國常模簡介.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995，10，（1）：35-37.

［8］蔣碧艷.上海市大中學(xué)生的心理健康及其與體育鍛煉的關(guān)系.心理科學(xué)，1997，3，（20）：235-238.

［9］何穎.體育鍛煉的持續(xù)時(shí)間與抑郁水平、身體自尊水平的相關(guān)分析.體育與科學(xué)，2003，4，（24）：58-60.