情緒換擋，幸福除皺

張怡筠 情商研究專家，美國佐治亞理工學院心理學博士。上海電視臺《心靈花園》和湖南衛視《變形計》節目心理學嘉賓。著有《愛情其實很簡單》《工作其實很簡單》《品味幸福女人》等書。

有一段時間，股市走向撲朔迷離，許多人的心情都跟著指數上上下下。一位朋友見到我，長嘆了一口氣:“為了在股市里揚眉吐氣，我忙得讓自己奄奄一息!沒辦法，誰叫我想賺錢呢?”恐怕許多人都有著相同的疑惑:悠閑和忙碌、成功與健康，似乎都是二選一的選擇題。所以，衍生出一種流行的說法:“四十歲以前用命換錢，四十歲以后用錢換命。”其實，這種說法有待商榷，因為心理學研究發現，你我不管在40歲之前或之后，都可以又有錢又有命的，秘訣就在于如何調節生活節奏。

真正懂得高效率概念的人能深刻地了解，轉換節奏才能發揮更高的效率。從幸福的角度而言，你我都應該及時覺察自身的壓力狀態，并有意識地進行一些活動來調整節奏，達到情緒放松及再充電的效果。所以，你該恍然大悟:為什么度假、運動以及作息等改變生活步調的方式是極佳的舒壓做法了。不過，我們更需要在每天的生活中有意識地轉換節奏，進行情緒保養，日后就不必忙著為幸福除皺了。

這里介紹一種極佳的做法，我稱之為“情緒換擋儀式”。在每天的生活中，安排一些短暫的時間從事轉換心情的活動，并且讓它成為必做的儀式。例如，有位在廣告公司上班的朋友，每天不管多忙都會抽時間到茶水間磨咖啡豆、泡咖啡。她對我說:“看著咖啡豆由顆粒狀化為細砂再變成液體的過程，我的大腦得以休憩放松，15分鐘后就好似完成了一次冥想，我就恢復了情緒能量，又可以回到快節奏的工作狀態中。”另一個朋友每天下班回家后做的第一件事，就是泡個熱水澡。家人也都體諒而不去打擾她，她7歲的兒子甚至說:“別吵，媽媽正在里面變成好媽媽!”

而我自己，也有一種行之多年的情緒換擋儀式。每天醒來，我先倒一大杯溫開水，然后一邊喝，一邊安靜地看書，再怎么趕都會坐上30分鐘以上，讓自己沉淀昨天的思緒，為當天的心情著色。只要完成這種儀式，我就能欣然迎接這一天的生活。

許多男性系上和拉下領帶都很隨意而快速，有人甚至為了方便，往往領帶結只往下稍稍一拉，就形成一個圓圈從頭上套出。可是我一個朋友的先生有些特別，他每天回家，放下公文包后就打開衣帽間，慢條斯理地解開領帶，并輕手輕腳地從脖子上取下，然后放在小衣柜上用手慢慢地平整領帶;他有時甚至會拿熨斗燙平領帶，再把它卷好放回柜中。這么細致優雅的解領帶動作，當然會花上較長的時間，我的朋友剛開始總是很不耐煩，而先生的回答是:“我需要喘口氣……”有一天她突然理解，這個看似浪費時間而不近情理的儀式，其實對先生有著十分重要的情緒調節功用。

親愛的朋友，你的情緒換擋儀式是什么呢?你要知道，懂得進行情緒換擋，才能讓自己幸福地收獲財富和健康。

(編輯/木非木)