生活要時髦＋健康

時髦生活就像是一把華麗的雙刃劍，在創(chuàng)造出更舒適、更現(xiàn)代生活的同時，也毫無選擇地接受“現(xiàn)代”所帶來的一切副作用。頻繁發(fā)短信、點擊鼠標會讓你的拇指麻痹；黑夜當白晝般持續(xù)工作，伴隨而來的是惡心、頭痛、血壓升高；明明已經(jīng)苗條得可以，還時常把“減肥”二字掛在嘴邊，恨不得自己成為天下最瘦的那一個：寧喝10杯飲料也不愿嘗一口無味的自開水……

如果你不禁感嘆“天吶!這不就是我嘛!”——那你儼然已是“都市綜合征”大軍中的一員。想擺脫這個不健康的“光環(huán)”?快來看看該怎么做，才能讓你生活得既時髦又健康。糖的殺傷力

一會兒興奮過頭，一會兒郁郁寡歡、無端發(fā)脾氣——營養(yǎng)學家認為這些問題是由于血糖含量的波動造成的，而心情愉快、情緒穩(wěn)定的人，血糖含量一整天都相當恒定。

對策：少食多餐，盡量攝取不同類型的碳水化合物和蛋白質。早餐如果喝咖啡吃甜麥片，胰島素的分泌一大早就會達到最高級別，所以營養(yǎng)學家建議調整早餐習慣，吃些雞蛋(最好是白煮蛋)、粗糧面包，改喝花草茶。午餐時間，一碗蔬菜湯就能讓血糖含量穩(wěn)步提升。到了最想吃甜食的下午4點左右，來一份水果、小點心或是一杯酸奶即可。如果再能戒掉咖啡和奶茶，那么前面建議的這些飲食還能幫你擺脫生理期的情緒問題。

社會性時差

始終在忙碌和奔波，日夜顛倒——大多數(shù)上班族的身體都處在持續(xù)壓力之下，因此他們不斷地在和自己的生物鐘較勁，結果導致頭痛、失眠、便秘、血壓升高、注意力不集中等問題。