天涼多護(hù)心

進(jìn)入秋季，氣候變化無常，受涼感冒的幾率大增，患有心血管疾病的人容易舊疾復(fù)發(fā)或加重病情，因此要比往常更注意保養(yǎng)。秋季保護(hù)心臟應(yīng)從以下幾方面著手:

嚴(yán)防感冒

初秋溫差變化較大，人抵抗力下降，尤其幾場(chǎng)秋雨過后氣溫驟降，極易誘發(fā)傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺炎或慢性支氣管炎復(fù)發(fā)，肺部通氣功能受到影響易使心肌缺氧而導(dǎo)致冠心病加重。另外，肺炎還可引發(fā)心力衰竭，導(dǎo)致心肺功能不全危及生命。

◇提示:在天氣突然變化時(shí)，要注意保暖。感冒等上呼吸道感染流行時(shí)，避免到通風(fēng)不暢的公共場(chǎng)所進(jìn)行長時(shí)間的活動(dòng)。

注意環(huán)境

室溫過高、過冷，或噪音過大，會(huì)使心率增快而加重心臟負(fù)擔(dān)。溫度過高及氣壓過低，可造成胸悶加劇、呼吸困難。

◇提示:環(huán)境要安靜、清潔;室溫要適度，注意通風(fēng)、涼爽，空氣清新。

合理飲食

進(jìn)入秋季，高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風(fēng)“貼秋膘”，飲食還應(yīng)堅(jiān)持以清淡為主，盡量別吃辛辣、高鹽食物，避免三餐過飽;及時(shí)補(bǔ)充水分，每天喝1500～2000毫升白開水。但心衰患者要限制飲水量，以免飲水過多增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情。

◇提示:秋季防心臟病宜每日吃核桃。

核桃是秋季備受人們喜愛的果品。核桃仁具有豐富的營養(yǎng)，對(duì)人有強(qiáng)腎補(bǔ)腦、健體益壽之功。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人如果每天吃3個(gè)核桃，約30克，可預(yù)防心臟病，使患心臟病的幾率減少10%。核桃中所含有的豐富油脂，70%是亞油酸等不飽和脂肪酸。它具有使膽固醇排出體外，體內(nèi)多余的膽固醇不易被吸收的作用。

◇提示:秋季預(yù)防動(dòng)脈硬化宜吃柿子。

有研究顯示，中國特產(chǎn)的柿子，秋季食用可預(yù)防心臟血管硬化，是有益于心臟健康的水果。如果對(duì)照柿子和蘋果的營養(yǎng)成分，柿子的纖維含量比蘋果多1倍，鈉、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質(zhì)成分比蘋果高得多，而這些都是預(yù)防動(dòng)脈硬化的要素。

講究休息

臥床休息可減輕心臟負(fù)擔(dān)，但長時(shí)間平臥會(huì)加重肺淤血，容易造成呼吸困難。最佳體位是半臥位，頭部和胸部都適當(dāng)墊高。白天可在靠椅上休息，兩腿下垂，減少肺淤血。

◇提示:早晨醒來以后宜繼續(xù)在床上躺幾分鐘，然后再緩慢起床。切記不要立即起身，起床時(shí)，動(dòng)作不要過猛。為了補(bǔ)充晚上睡眠時(shí)丟失的水分，避免導(dǎo)致血液黏稠，應(yīng)在晚上睡覺前和早晨起床后各喝一杯溫開水。

適度鍛煉

適度鍛煉可避免便秘、墜積性肺炎及靜脈血栓形成等并發(fā)癥的發(fā)生，活動(dòng)量以不引起心慌、氣促為度，要持之以恒。

◇提示:天涼防中風(fēng)，晨練宜改晚練。很多患有心腦血管病的老人有“聞雞起舞”的晨練習(xí)慣，但有關(guān)研究顯示，心腦血管疾病發(fā)病時(shí)間多在早晨，有2/3患者是在早晨6～8時(shí)發(fā)病猝死，進(jìn)入秋冬季節(jié)早晚溫差比較大，建議這類患者最好把晨練改成晚練。

切忌激動(dòng)

情緒激動(dòng)、緊張煩躁、發(fā)怒受驚等，均可使腎上腺分泌兒茶酚胺增加，導(dǎo)致血壓上升、心率加快、心肌耗氧量上升，增加心臟負(fù)擔(dān)。

◇提示:平時(shí)不生氣，少看驚險(xiǎn)影視片、競(jìng)技性比賽等。

控制血壓

初秋天氣時(shí)冷時(shí)熱、變化無常，悶熱時(shí)易引起情緒波動(dòng)，導(dǎo)致血壓升高，天氣轉(zhuǎn)涼，皮下及周圍血管收縮、循環(huán)阻力增加，也易導(dǎo)致血壓增高。長期高血壓促使動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，出現(xiàn)心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死。

◇提示:冠心病或高血壓患者，尤其是男性，應(yīng)保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒、高鹽飲食等高血壓發(fā)病危險(xiǎn)因素，堅(jiān)持服用降壓、調(diào)脂或治療冠心病的藥物，定期檢查心電圖和血壓，夏季減少或停止用藥的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整治療方案。

編輯/于嘉男 yujianan@jtyy.com