高中體育鉛球教學(xué)之探析

袁瑞明

摘要:鉛球教學(xué)主要是使學(xué)生把握鉛球推球過程中的動作連貫性和發(fā)力的技巧,并通過反復(fù)的實踐訓(xùn)練,幫助學(xué)生掌握該動作的技術(shù)要領(lǐng)。本文試就高中體育的鉛球教學(xué)作探析,旨在闡述正確的教學(xué)策略對提高學(xué)生的推球技能水平的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞:高中體育;鉛球教學(xué);策略

《全日制普通高級中學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(實驗稿)》在教學(xué)建議中提到,依據(jù)學(xué)校的教學(xué)資源和學(xué)生的體質(zhì)實際情況,選擇一定的球類教學(xué),不僅能夠幫助學(xué)生增強體質(zhì),還能夠讓學(xué)生在球類鍛煉的過程中培養(yǎng)一定的情感態(tài)度和審美價值觀,促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)全面發(fā)展。對此,筆者根據(jù)江蘇省通州市姜灶中學(xué)的實際情況,以鉛球教學(xué)為球類教學(xué)內(nèi)容,來提高學(xué)生的運動技能水平。

一、高中體育鉛球教學(xué)的意義

(1)能夠增強學(xué)生的臂力。現(xiàn)代中學(xué)生因物質(zhì)條件的改善,身體肌肉的發(fā)育韌性有所欠缺。鉛球教學(xué)的開展正好可以讓學(xué)生在推球的過程中增加自身的發(fā)力量,特別是能訓(xùn)練臂膀的肌肉韌性力度。

(2)能夠培養(yǎng)學(xué)生的瞬間爆發(fā)力。學(xué)生的運動潛能隱藏在身體內(nèi)部,需要一定的外部條件的激發(fā)。鉛球運動教學(xué),不僅能夠讓學(xué)生在掌握一定技巧的基礎(chǔ)上推出鉛球,更能夠培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力量。

(3)能夠培養(yǎng)學(xué)生的動作協(xié)調(diào)性。推鉛球由墊球、助跑滑行、手腕發(fā)力、用力投擲等一系列的動作組成。這些動作是互相關(guān)聯(lián)的,具有不可分割的一致性。學(xué)生通過推球的學(xué)習(xí)定能實現(xiàn)上述目標(biāo)。

(4)能夠促進(jìn)學(xué)生非智力因素的健康發(fā)展。推鉛球是一項體力活,更是一項挑戰(zhàn)自我的運動項目。學(xué)生在推鉛球的過程中要克服畏難等不良心理,養(yǎng)成吃苦耐勞、持之以恒的習(xí)慣。

二、高中體育鉛球教學(xué)的策略

1.選好蹬地姿勢,便于轉(zhuǎn)身滑行

蹬地盡管不是鉛球投擲的主要環(huán)節(jié),但選好蹬地姿勢能為學(xué)生的轉(zhuǎn)體滑行提供必要的準(zhǔn)備。教師在講解該動作要領(lǐng)時應(yīng)該注意把握:①前后順序的連貫一致性;②各個環(huán)節(jié)的部位運動要注意的方面;③該動作達(dá)到的技術(shù)要求;④滑行過程中的力度。

針對在蹬地環(huán)節(jié)中容易出現(xiàn)的問題,筆者在教學(xué)實踐中主要采用了如下做法:①采用分步教學(xué)方法,主要幫助學(xué)生直觀、清晰地了解到鉛球的投擲動作要領(lǐng),特別是應(yīng)講明其作用,以及要達(dá)到怎樣的標(biāo)準(zhǔn)和效果;②找準(zhǔn)腳底的運力點,即學(xué)生在模擬反復(fù)的訓(xùn)練過程中,應(yīng)該對腳步的向前滑行、停止運轉(zhuǎn)等環(huán)節(jié)有一個清楚的了解;③訓(xùn)練學(xué)生的重心保持力,即維持好身體平衡,為最后用力建筑一個穩(wěn)定而堅固的后防。這些教學(xué)方法,一方面,能夠讓學(xué)生在實踐的過程中反復(fù)訓(xùn)練,提高自身的技能水平;另一方面,能夠為學(xué)生熟練地掌握推球技術(shù)奠定堅實基礎(chǔ)。

2.反復(fù)訓(xùn)練“推”動作,增強學(xué)生的用力感

鉛球的投擲是靠手肘“推”出去的,而不是“扔”出去的。對此,反復(fù)訓(xùn)練學(xué)生的“推”動作有一定的必要性。筆者訓(xùn)練學(xué)生的“推”動作主要從以下幾方面入手:①訓(xùn)練動作的規(guī)范性,即要求學(xué)生握球(訓(xùn)練時可用壘球代替,以防意外事情發(fā)生)對準(zhǔn)投擲方向,兩腳左右開立,左腳尖指向前方并與右腳弓在一條直線上;②把握瞬間的爆發(fā)力,即反復(fù)訓(xùn)練右膝稍曲,上體稍向右扭轉(zhuǎn),重心落右腳,右肩用力向前送,右臂迅速將球向前上方的方向推出等動作;③糾正學(xué)生的不規(guī)范之處,即學(xué)生在推的過程中往往受心理、動作等多方面因素的影響,容易出現(xiàn)緊張而“打不開”的現(xiàn)象,教師一定要予以幫助和糾正。

當(dāng)然,在學(xué)生投擲的過程中,教師應(yīng)該首先講清楚動作的規(guī)范以及要達(dá)到的要求,讓學(xué)生在心中有數(shù)的情況下,能夠合理、正確地運用、把握。同時,教師應(yīng)在學(xué)生投擲前對學(xué)生的各項動作予以指導(dǎo),及時地幫助他們糾正不規(guī)范之處。這樣,一方面,能夠防止意外事情的發(fā)生;另一方面,可以減少學(xué)生在投擲鉛球過程中的不必要失誤。

3.加強技術(shù)訓(xùn)練指導(dǎo),確保鉛球的順利推出

推球的技術(shù)指導(dǎo)也是不可忽視的重要教學(xué)內(nèi)容。對于推球的技術(shù)指導(dǎo),應(yīng)該注意把握以下幾方面:①講解各動作的技術(shù)要領(lǐng),讓學(xué)生掌握規(guī)范的技術(shù)要求;②注意技術(shù)的前后一致和連貫性,在講解每一步動作時,應(yīng)講清楚關(guān)鍵之處,幫助學(xué)生掌握要領(lǐng);③解決全身發(fā)力及用力順序問題,即要求學(xué)生大腿迅速伸直,并以右肩為軸,身體轉(zhuǎn)向投擲方向,迅速將球由手腕用力推出,以保證推球力量的一致性。

鉛球推球技術(shù)主要有:①速度的水平和加速,即滑步的水平速度,上體抬起的曲線加速,轉(zhuǎn)體及頂肩的短距離加速,推動的直線加速,以及撥指的最后加速;②上體和腿部力量的一致性,學(xué)生在推球的過程中,應(yīng)該保持肢體力量的前后一致性;③肌肉力量感覺,即建立以轉(zhuǎn)髖頂肩帶動推臂動作的肌肉感覺及體會肌肉力量和力量傳遞過程的有機結(jié)合,能夠幫助學(xué)生找到推球出手的感覺,提高推球爆發(fā)力。

三、高中體育鉛球教學(xué)的注意點

(1)注意防范措施的到位。鉛球運動是一項危險的教學(xué)項目。教師在教學(xué)之前一定要建立周到嚴(yán)密的防范措施,確保學(xué)生的身體安全,不受意外傷害。

(2)注意推球前的熱身運動。推鉛球需要在有一定的心理準(zhǔn)備和身體機能都充分舒展的情況下進(jìn)行。課前的熱身運動則能夠達(dá)到上述要求。

(3)注意訓(xùn)練的反復(fù)性。學(xué)生只有在不斷的訓(xùn)練過程中,推鉛球的技能水平才能夠得到發(fā)展提高。反復(fù)訓(xùn)練能夠增強學(xué)生推球技能的熟練程度。

總之,在新課程高中體育教學(xué)中選擇適合學(xué)生學(xué)習(xí)的鉛球教學(xué),一方面,能夠鍛煉學(xué)生的肢體力量,促進(jìn)學(xué)生的健康成長;另一方面,能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中,養(yǎng)成吃苦耐勞、持之以恒的良好習(xí)慣。鉛球教學(xué)的安全防范措施一定要周到嚴(yán)密,以防事故的發(fā)生。

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(作者單位:江蘇省通州市姜灶中學(xué))