保健脊柱，回擊男性“內分泌失調”

樸燕勇

老張這幾個月心里特別不痛快。剛到四十歲的人，整天有氣無力的，晚上還要數幾千只羊才能勉強睡著。有一天仔細照鏡子一看——臉部肌肉下垂，眼袋快成購物袋了!更糟糕的是，平時一點性趣都沒有，以至于老婆懷疑他有了外遏!家里的“領導”不滿意，單位里的領導也不滿意，因為他經常把領導交辦的事給忘了，整天迷迷瞪瞪的，還時不時為一些小事心里躥火，跟同事鄰里之間處得也不愉快。

經過檢查，內分泌專家告訴老張，他惠的是中老年男性雄激素缺乏綜合征，即內分泌失調，治療要從三個方面入手。

措施一：提高雄激素

現在40歲以上的男性大約有1／3的人正面臨窘境——雄激素流失。專家指出，中老年人體內的雄激素非常容易流失，由于生活不規律、工作壓力大，加上某些動物性食物雌激素超標，雄性激素缺乏有年輕化的傾向。雄激素不對了，隨之而來的問題一大堆：血壓、血糖不對了，睡眠不對了，體形不對了，情緒不對了，和她“在一起”也不對了。

解決方案

很多人的第一個念頭就是吃一點雄激素。這是飲鴆止渴!因為藥物會破壞下丘腦－垂體－性腺(睪丸)結構的平衡，壓制睪丸正常產生雄激素的功能，造成服藥－睪丸功能下降－自身激素水平降低這樣的惡性循環。其實，絕大多數人體內“制造工廠”都是好的，只是“管理”出了問題，只要從脊椎保健、生活規律、飲食、心理等方面調理一段時間就夠了。

措施二：保健脊椎

脊椎不但是人體運動的中軸，更是人體控制的中軸。如果脊椎出現問題，神經系統的調控命令就不能上傳下達，體內各個系統就會紊亂，那么，整天有氣無力、迷迷瞪瞪就不奇怪了。

專業人士指出，下胸段、腰椎，尤其是骶髂關節的半脫位會影響相應神經，造成泌尿生殖系統的異常，出現性功能障礙，尿頻或尿少、便秘腹瀉以及腰部酸痛等癥狀。據世界衛生組織有關數據顯示，40歲左右的人群超過80％腰椎、骨盆有或大或小的問題。

解決方案

脊椎保健首推游泳。因為水的浮力能有效減輕脊椎的負荷，讓全身更多肌肉、關節、韌帶得到鍛煉，延緩甚至遇止脊椎的蛻變。推薦每天游泳20～40分鐘。規則的腰背肌鍛煉對脊柱有良好保健作用。每日起床前、晚上入睡前，可趴在床上，以下腹部為支點，同時令上半身、下半身翹起呈C型，練50～100次。

措施三：調節心理

常言道：病由心生。試想整天垂頭喪氣的人怎么會沒病呢?

解決方案

1對自己的性功能充滿自信。要堅信自己的性功能是正常的、強健的，才能延緩性衰老。

2保持健康的心理狀態。性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會影響性功能的發揮。奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產生一種自豪感。另外，要注意通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態的年輕。

3看看美女有奇效。有研究證實，男性在看到美麗的異性時，體內血清睪酮水平明顯增高。

除此之外，還應從生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、適量的運動等方面著手，標本兼治，才能避免男性內分泌紊亂。