淺談休閑體育與健康

肖　明

【摘 要】 休閑體育活動對人的心血管系統、呼吸系統、免疫系統都有促進和心理緩解的作用,既是休閑娛樂、健康的載體,還是拓展交際、增進情感交流及交友的潤滑劑。積極參與休閑體育活動,既能增進健康,又能塑造和提升人的文化精神品格,完善自我。

【關鍵詞】 休閑體育;健康;21世紀;城市化

隨著科技的進步與經濟的發展,國民的生活水平與生活質量不斷地得到改善和提高。但是也伴隨著競爭的激烈化,文明病的廣泛化,人際交往的冷漠化以及工作節奏的高頻化,人們開始關注自身的身心健康,關注生活的質量,關注社會的發展。在此狀況下發展休閑體育已是刻不容緩之事。

一、休閑體育的概念與前景

1、休閑體育的概念

休閑體育是社會體育的組成部分。是人們在閑暇時間以增進身心健康,豐富和創造生活情趣,完善自我為目的的身體鍛煉活動。特點是具有自由性、文化性、非功利性和主動性等。對增進健康、強健體魄,預防疾病與康復,提高文化素養與精神文明建設,豐富生活內容與加強人際關系,以及促進人的社會化與個性形成都有重要意義和作用。

2、休閑體育的產生

休閑體育發展于20世紀50、60年代后,由于西方社會處于戰后的經濟繁榮之中,人們有較多、較好的就業機會,社會經濟地位有了明顯改善,從而提高了對休閑的需求。各國政府也積極介入這一領域,以各種方式鼓勵休閑體育發展。新中國首先提出休閑學研究的是于光遠先生。早在1983年,他就指出:“我國對體育競賽是很重視的,但體育之外的競賽和游戲研究得很不夠。在中國的高等院校中沒有一門研究游戲的課程,沒有一門游戲專業,沒有一個研究游戲的學者。這不是什么優點而是弱點。”1994年,他又進一步指出:“玩是人類基本需要之一,要玩得有文化,要有玩的文化,要研究玩的學術,要掌握玩的技術,要發展玩的藝術。”1995年,在他的倡導下,成立了北京六合休閑文化研究策劃中心。

3、發展前景

隨著社會的進步和人們生活方式的改變,為休閑體育的逐步發展創造了條件。越來越多的人們喜歡依托體育運動而體驗休閑。在2004年第2屆“社會體育國際論壇”上,來自美,英、日等發達國家和港澳臺地區的近500名專家、學者和體育界、商界的精英們一致認為:休閑體育時代已經來臨。

二、休閑體育對人類的意義

1、休閑體育對人體的作用

(1)促進身體健康。一是對運動系統功能的影響。人類衰老的特征性變化之一,就是表現在肌肉力量減退,骨質疏松,關節活動度變小,運動能力下降。通過休閑娛樂體育活動之所以能夠延緩衰老進程,其重要原因之一便在于它能夠有效地保持肌力,增加和保持關節的靈活度,保持乃至增強骨密質。

二是對心血管系統功能的影響。在世界范圍內,心血管疾病已經成為危害人類健康的“第一殺手”。大量的流行病學調研和實驗研究結果已經揭示,心血管疾病雖然主要發病在中老年,但時常起源于少年兒童,而且該類疾病的發生和發展可以為許多稱作為“危險因素”的因素所加速。這些因素中,部分受遺傳制約,如家族病史、年齡與性別,更多的與行為和生活類型有關。如過大的心理壓力、高血壓、高血脂、肥胖和超重、吸煙、不良飲食習慣、體力活動不足和身體素質低下等。也就是說,心血管疾病的大部分危險因素可以通過生活類型的改變得到改善。其中最為關鍵的行為因素是加強體育鍛煉。研究已經揭示,適度的體育活動可以改善高血壓、高血脂狀態,可以改善肥胖和超重現象,可以緩解心理壓力,并且可以改善身體素質。

三是對免疫系統功能的影響。免疫功能標志著人體對疾病的抵抗力,因此是人體健康和體質的代表性指標。大量流行病學調研、動物實驗和人體實驗結果已經證實,長期的大強度、大運動量運動訓練會導致明顯的免疫抑制現象,使得免疫功能降低,對各種感染性疾病的抵抗力明顯降低。而長期從事適中的體育鍛煉則有益于促進免疫功能,增強抵抗力,各種感染性疾病的患病率明顯降低。這些研究結果表明:休閑娛樂體育活動可明顯改善參與者的免疫功能。

(2)促進心理健康。一是休閑體育有助于調節緊張情緒。當今世界是一個快節奏、高效率的社會,這就不可避免地給人們帶來許多緊張和壓力,同時也造成了情緒的不好狀態。緊張的情緒會降低和抑制人體免疫功能,良好的情緒和穩定的心情,有利于保持和促進人體機能的穩定。休閑體育活動具有調節人體緊張情緒的作用,可以改善生理和心理狀態,有助于恢復體力和精力。

二是有助于促進人際交往。休閑體育不僅是休閑娛樂、健身的載體,也是消除孤獨寂寞、拓展交際、增進情感交流及交友的潤滑劑。人們通過休閑體育運動可以結識許多不同身份、年齡、性別的人,豐富精神生活和增進相互間的感情交流。無論在學校、商界、家庭、單位同事之間,休閑體育已經成為人們情感交流的有效途徑,可以說休閑體育在某種意義上成了人與人之間的情感橋梁。

2、休閑體育的其它作用

(1)強身健體,減少醫療支出。城市化發展的結果,給人們帶來了寬敞的住房、便利的交通、舒適的生活環境,但同時也造成了嚴重的環境污染,如:空氣污染、噪聲污染……如果長期生活在這樣的環境里,人們的健康就會在不同程度上受到威脅。體育健身活動能夠提高居民的身體素質,使他們能更好地工作和生活。

(2)提高居民素質,推動精神文明建設。在城市現代化發展的過程中,城市居民的經濟收入和余暇時間有了很大提高,恩格爾系數不斷降低,居民的健身意識和健康理念不斷增強,并以多種形式展現人們在體育領域進行社會交往的生活活動和精神活動。體育交往以制度、規則、規程等為代表,規范交往參與者行為的人為的約定形式,對交往參與者具有限制和教養的作用,并在公正的基礎上,融合了不同民族、不同個體的倫理準則和共性,因此對人的道德素質、行為規范的提升有強制作用和指導作用。城市社區居民通過這種經常性的體育交往,必將提高每位居民的身心素質,也因此促進了城市的精神文明建設。

(3)帶動相關產業發展,拉動國民經濟增長。近年來,我國的經濟指數增長較快,國民的生活水平有了較大提高,特別是目前我國城鎮居民的恩格爾系數已降到37.9%。據國際經驗表明,這一時期,人們對娛樂健身、消遣交友、延緩衰老的需求將會日益加大。人們只有在解決了衣、食、住、行等必需的生活消費之后,才能夠進行體育消費。雖然休閑體育健身運動屬于一種消費行為,但是它也能夠產生一些經濟效應。體育所能產生的經濟價值是按著如下路線實現的,即體育發展沿著與體育產業具有消費互補性的產業,這些互補產業的先行產業或后續產業直接相關或間接相關產業的線路,從而對城市經濟與國民經濟建設產生推動作用。

三、結束語

休閑體育很多項目是在戶外進行活動,這就給人們創造了很多擁抱大自然的機會。在戶外進行休閑體育,人們可以呼吸新鮮空氣,活動

身體,舒展筋骨,同時把原有的征服自然、向自然空間和時間挑戰的熱情,轉向依賴自然、仰慕自然、追求與大自然融為一體的感覺,陶冶性情、崇尚自我心境與天地的交流和融合,在大自然中感悟生命的意蘊和人生的價值。

休閑運動也不僅是休閑娛樂、健康的載體,還是拓展交際、增進情感交流及交友的潤滑劑,從事休閑運動的人大多是熱情奔放、樂觀向上的,這個群體的人思想很容易相互溝通。通過休閑體育活動可以結識很多人,增進相互間的感情交流,人就會變得樂觀開朗,因而休閑體育在某種意義上成了人與人之問的情感橋梁,在寓教于樂中塑造和提升人的文化精神品格,把人們的生活詩意化。從文化學角度上來說,我們可以認為休閑是一種狀態:肉體的狀態、心靈的狀態、精神的狀態、生活的狀態。而休閑體育則又是一個過程,一個找尋自我、回歸自我、面對自我、體驗自我、感受自我、塑造自我、完善自我的過程。

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【作者簡介】

肖明(1979-)男,一級教師,研究方向:體育教學與訓練.