淺談搏擊操作為大課間操的優(yōu)勢

秦　宇

背景分析:現(xiàn)在的大課間活動已經(jīng)不像以前那么單調(diào)和枯燥了,相比以前的大課間活動時間短,內(nèi)容就是一套廣播體操,現(xiàn)在普遍的大課間體育活動則時間大為增加,而且除了廣播體操,還有各種自編操,比如各種健美操、當(dāng)?shù)乇就溜L(fēng)格的集體舞蹈、本土風(fēng)格的利于學(xué)生集體健身的體育項目,甚至還有英語風(fēng)格的字母操等等。我校作為一個新的學(xué)校,大課間活動不完善,僅僅有廣播體操一個枯燥、單調(diào)的活動形式,雖說到了冬季有冬季長跑活動做為適當(dāng)補充,但是我校大課間活動仍然是需要大力建設(shè)的。為此,我開始著手為我們?nèi)５拇笳n間體育活動的核心內(nèi)容,即大課間操開始謀劃。

教材編寫考量:我校是一所漢代風(fēng)格的高品質(zhì)學(xué)校,學(xué)生家長對我校的要求很高,我校校訓(xùn)“勇敢、淳樸、生動、文明”,排在第一位的就是“勇敢”,這充分體現(xiàn)了我們對這個學(xué)校教育的追求方向,那么我們的學(xué)生怎樣具備這方面的素質(zhì),反應(yīng)我們在這方面達成目標(biāo)的校內(nèi)教材的編寫便是我們的重中之重了,為此,我選取了搏擊操這種既具傳統(tǒng)武術(shù)元素,同時又動感十足,具備現(xiàn)代時尚的健美操于一身的集體操種,做為我們大課間核心內(nèi)容。武術(shù)體現(xiàn)了拼搏與勇敢,動感音樂體現(xiàn)現(xiàn)代氣息,孩子們十分熱愛。

下面我們就來分析一下搏擊操作為學(xué)校大課間操的真正優(yōu)勢體現(xiàn)在哪些方面:

一、搏擊操豐富的內(nèi)容提高學(xué)生的身體素質(zhì)

1.搏擊操的定義

搏擊操是一種最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立,它將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習(xí)者隨著強勁動感的音樂出拳、掌、踢腿,從而形成的一種新型操種。傳入中國后,我們將更多的民族武術(shù)融合到搏擊操里,使我們看到了更具武術(shù)風(fēng)格的搏擊操。因此,它既具備搏擊的剛強,同時也具備動感舞蹈韻律的節(jié)奏。

2.大量動作組合學(xué)習(xí)提高知識與技能

(1)搏擊操動作內(nèi)容充實。一般一套3分鐘左右的搏擊操,純動作數(shù)是至少一套傳統(tǒng)意義的廣播操的4~5倍,就活動量來說,它解決了傳統(tǒng)廣播操一套操做完了,可是大部分學(xué)生身體負(fù)荷量無法達到的核心問題。由于傳統(tǒng)廣播操老套、枯燥,音樂也不具備吸引力,大多學(xué)生其實也很喜歡鍛煉身體,但是就是不喜歡做這種廣播操,可是學(xué)校又一定要求他們做,他們沒有辦法所以也要應(yīng)付,在這種只為應(yīng)付為出發(fā)點的做操效果大家可想而知了。所以,我們常常覺得做操是我們教師反復(fù)強調(diào),但是卻收效甚微的一項工作,一直以來都困擾著我們的老師們,可是我們卻沒有去反思,為什么孩子們要這樣反復(fù)跟我們老師對著干呢,現(xiàn)在原因找到了,是我們的老套、枯燥的廣播體操惹的禍。搏擊操雖然動作量猛增,但是他們卻樂于在動感的音樂中盡情展示自己的四肢,事實證明鍛煉的效果非常明顯。

(2)搏擊動作編排豐富多彩。從搏擊操的定義中我們得知,搏擊操大多取材于武術(shù)、散打、跆拳道和搏擊等,因此搏擊操中廣泛存在這些源頭技術(shù)動作,像直拳、勾拳、摜拳、擺拳,正踢、側(cè)踢、側(cè)踹、下踢、中踢、高踢、轉(zhuǎn)身踢,立掌、插掌、橫砍掌,進攻、防守、攻防兼?zhèn)涞鹊?如此多的搏擊技術(shù)于其中,學(xué)生在每天鍛煉身體的同時反復(fù)錘煉這些動作技能,逐漸使之成熟、定型,從而成為自己終身的技能。可以說這套操是對他們終身都有用的,既可健身,又可防身的一項優(yōu)秀技能。

3.方向的變換鍛煉學(xué)生適應(yīng)能力

(1)左右方向的變換。搏擊操也是采用左右對稱動作變換的方式,使學(xué)生全身得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展,同時還存在組合內(nèi)部動作左右變換的特點,這些變換開始學(xué)習(xí)時學(xué)生可能會有點被搞暈了的感覺,但是,隨著動作的熟練,很快這些左右的變換便在心里非常清晰了,隨著左右的變換,使左右的變換學(xué)生也不覺得枯燥,同時也訓(xùn)練了他們小腦的發(fā)育。

(2)轉(zhuǎn)身的動作變化。在一些組合動作中分別出現(xiàn)180度和270度,甚至360度的轉(zhuǎn)身動作,這對小學(xué)生來說確實屬于一個挑戰(zhàn),這也是本操最難的地方了,但是,通過一段時間的反復(fù)訓(xùn)練實踐,我們欣喜的發(fā)現(xiàn)幾乎所有孩子都能完全的掌握這個難度動作。這種動作的掌握,及其在日常的訓(xùn)練中,使他們在方向的轉(zhuǎn)向這一領(lǐng)域得到了比同齡孩子更先、更快的發(fā)展。

二、搏擊操武術(shù)元素的陶冶

1.具備武術(shù)的元素

前面我們已經(jīng)講到,本操內(nèi)容極其豐富,直拳、勾拳、冠拳、擺拳,正踢、側(cè)踢、側(cè)踹、下踢、中踢、高踢、轉(zhuǎn)身踢,立掌、插掌、橫砍掌,進攻、防守、攻防兼?zhèn)涞鹊?這些動作都是我們傳統(tǒng)武術(shù)或者散打里的經(jīng)典動作技術(shù)。現(xiàn)在這套搏擊操囊括了以上所有動作技術(shù)。

2.武術(shù)元素對提高學(xué)生“勇敢、拼搏精神”的顯著作用

(1)動作的力度要求

前面我們講到這些武術(shù)的動作技術(shù)被編入我們的搏擊操中,而這些動作技術(shù)無一不體現(xiàn)出一個重要特點,就是“力”的要求,不管我們的拳,還是踢,或是掌,都要求要有“力道”,包括我們的呼號聲,以及我們的眼神,都要求要有力,這個力的要求,同時又與我們強勁的音樂節(jié)奏一唱一和地融為一體,動作來詮釋動感的音樂,音樂來更加體現(xiàn)、渲染動作的“力道”。

(2)精、氣、神合一的修煉

在動作的練習(xí)中,提高了我們的身體素質(zhì),學(xué)生的精神得到進一步提升,表現(xiàn)出來的是一種向上的、勇敢的、拼搏精神,這種精神的具備自然表現(xiàn)在學(xué)生的外在氣質(zhì)上來,這種從外而內(nèi)的修煉,必然也會出現(xiàn)一種從內(nèi)向外的外在流露,內(nèi)外結(jié)合,彼此促進,達到一種自然的神的境界,從而達到一種我們古人追求的一種“天人合一”最高境界。

三、搏擊操動感音樂節(jié)奏的體驗與享受

1.動感強勁的音樂催人奮進

搏擊操音樂一般的頻率都能達到130次分鐘,或者更高,節(jié)奏不可謂不快,節(jié)奏的快,和鼓點的強結(jié)合起來使音樂更加動感、強勁,一種催人奮進的氣氛自然感染著音樂中的每一個人,例如秋彤3《中國功夫》,置身這種氣氛中的每一個人,都有一種情不自禁要想蹦一蹦的沖動。何況是一群身體正處于發(fā)育階段,活潑好動的孩子,這個音樂可以說對他們積極參與鍛煉起到了推波助瀾的重要作用。

2.規(guī)律的節(jié)奏和及時的音效

搏擊操的音樂除了動感十足外,它的節(jié)奏也是十分的有規(guī)律,這使得動起來的學(xué)生更能踩準(zhǔn)節(jié)奏,進行有規(guī)律的運動,而不是不知所以的亂跳亂蹦。除此之外,搏擊操的特點還體現(xiàn)在一些特色動作和經(jīng)典動作上,比如踢、插掌、橫砍時,我們在此處的音樂中人為地加入一些夸大的吼叫聲“哈!”“啊!”“啪!”,這種人為加入的吼叫聲在音樂專業(yè)里叫做音效,在恰當(dāng)?shù)牡胤郊尤牒线m的音效,會使規(guī)律的節(jié)奏里泛起波瀾,打破音樂的單一、枯燥,同時學(xué)生覺得很有趣,在做操的過程中都特別期待那一刻,每每這一刻出現(xiàn)時學(xué)生都特別投入,動作做的更有力,更到位,同時他們也張開嘴,伴隨著音效里的“哈!”“啊!”“啪!”一起吼叫,通過這種方式即可以釋放學(xué)生學(xué)習(xí)上的一些壓力,同時也可以逐漸修煉一種內(nèi)在的敢拼、敢打的搏擊精神氣質(zhì)。

3.優(yōu)美的旋律學(xué)生百聽不厭

它除了具備以上特色之外,搏擊音樂的另一特點還在于,它有一首完整、優(yōu)美的旋律貫穿始終,例如陳丹彤的搏擊操《重拳出擊》,它的旋律不但優(yōu)美,使人愛不釋手,同時它在這種動感強勁曲子的襯托下更體現(xiàn)了一種“剛?cè)岵钡暮椭C統(tǒng)一,剛?cè)岵舱俏覀儢|方世界里倡導(dǎo)的一種“中庸”文化,同時它也反應(yīng)出一種自然界萬物歸宗的“唯物辯證統(tǒng)一”思想。因此,在這樣一首優(yōu)美旋律的曲子里,學(xué)生們每天的搏擊熱情是有增無減。

四、總結(jié):運動負(fù)荷達到,情感得到發(fā)展,心理更趨健康

一套像《重拳出擊》這樣的搏擊操,使學(xué)生運動負(fù)荷完全達到鍛煉身體,促進身體成長的目標(biāo),情感方面得到“勇敢拼搏”和積極向上的歷練,快樂健身、大眾健身、集體展示,同時體現(xiàn)學(xué)生心理的健康和社會的參與,以及知識技能的熟練掌握,為他們終身鍛煉打下了最堅實可靠的基礎(chǔ)。在每天的大課間活動中推行效果將是十分顯著的。

作者單位:四川大附屬實驗小學(xué)東山學(xué)校