試談對中學生體育鍛煉習慣的培養

徐建輝

健康是人生的基石，健康的身心是初中學生學習和生活的基石，而體育鍛煉是促進學生身心健康的一種重要手段.初中學生正處在身體發育的關鍵時期，生理和心理都在發生著顯著的變化.因此，教師積極地引導學生參與體育活動，這對于促進他們的生長發育，增進他們的身心健康具有重要的作用.但由于各種原因，很多中學生還沒有真正懂得體育鍛煉對自己健康的作用和養成體育鍛煉的習慣，甚至還有的學生厭惡體育鍛煉.那么，怎樣才能讓他們自覺投身到體育鍛煉中去，并養成積極的、良好的體育鍛煉習慣呢？

一、體育教師應關注對中學生體育鍛煉意識的培養

我國著名教育家葉圣陶先生說：“不養成習慣的習慣養成不得.”習慣的養成一定有其形成的過程，要使學生養成良好體育鍛煉的習慣，作為體育教師必須要引導學生進入養成這個習慣的過程之中，在這個過程中不斷強化鞏固，逐步養成學生良好的體育鍛煉習慣.例如，初中生對體育活動有了一定的基礎，他們在活動中逐漸由喜歡而轉為自動化，不自覺地去鍛煉，到達一定的程度，他們就會對某一項活動形成一定的基礎，從而形成自己的初步特長.在上體育課時，他就會根據自己的要求去選擇該項目的活動.有的學生喜歡籃球，有的學生喜歡體育中的技巧，有的喜歡體育舞蹈，更有的學生喜歡時尚的體育活動.這些，無疑對他們以后的鍛煉習慣打下了良好的基礎.

二、培養學生體育鍛煉的具體策略

1．運用效應激發學生的體育鍛煉興趣

（1）引趣和情景效應.學生的認識興趣是學習動機中最現實、最活躍的成分，一堂體育課中如果有了充滿情趣的導入或精彩的情景，就能增加其鍛煉的吸引力，他們鍛煉的內驅動力就會被激發起來，引起學生積極的情緒體驗，并投身到體育鍛煉中去而樂此不疲.

（2）偶像的力量效應.凡是喜歡鍛煉的學生，他們參加某項運動都有一個內心的驅動力，即有一個運動的偶像.如喜歡籃球的學生愛看NBA比賽，羨慕比賽中明星的精彩表現，崇拜火箭隊的姚明等;喜歡足球的崇拜巴西隊的卡卡等.由喜歡他們而去花大量的時間模仿他們的動作，或把自己身邊的人作為自己的偶像，想著和偶像縮小差距，和他們親密接觸，于是就積極去鍛煉.教師可以利用這種偶像崇拜驅動力量作用組織學生多看體育比賽等，使學生心目中產生自己的偶像，并以榜樣為鍛煉的目標，從而激發起他們鍛煉的興趣，積極參與體育鍛煉.

（3）體態和語言激勵法.在體育鍛煉中運用各種形式的語言指導學生進行鍛煉，達到鍛煉的目的和養成鍛煉的習慣.比如可用講解的方法對還沒有掌握鍛煉要領的同學進行指導，并用“你行”、“有進步”、“太好了”、“你太棒了”等之類的話語對在鍛煉中出現動作錯誤而失去信心的同學進行鼓勵，幫助他們堅定上進的信心.

（4）合作鍛煉、激發興趣.根據“組內異質、組間同質”原則，根據男女性別、個別差異、能力強弱、身體素質差異等狀況將學生進行分組鍛煉，充分利用組內學生的差異性和互補性，實現集體的目標，而只有個人的目標實現時才能達到集體目標.以此促進學生體育鍛煉的積極性，并最終養成良好的體育鍛煉習慣.

2．讓學生參與到各項體育比賽中

學生所學的體育知識要運用到實際的比賽中，在比賽中掌握運動技能，提高各種身體素質，并能在比賽中自由發揮，盡情表現自己的個性，更能培養合作意識，增進友誼，并體驗運動的樂趣和艱辛，以及體會獲勝的喜悅，提高學生對體育鍛煉的愛好，吸引更多的學生參加到鍛煉中來，增強運動的興趣.

（1）因地制宜地根據學校的具體情況，多開展一些豐富多彩的群眾性競賽.學校的體育競賽是學校體育的重要組成部分，每學期都要根據學校的實際情況舉行三項以上的學校級體育競賽.但值得注意的是，這種競賽要關注到全體學生，讓全體學生都有參加的機會.設計比賽時，要考慮不同層次的學生，以適應個體差別的需要.更重要的是讓大部分中等生與后進生產生對體育的興趣，從而讓他們積極地參與到體育中來.

（2）設立學校傳統體育競賽項目，如籃球比賽、乒乓球比賽等，學生可根據自己的興趣和體育基礎以及自己的個性和身體情況來選擇項目參賽，這樣以傳統項目為龍頭帶動學校體育運動的開展，使學生養成良好的鍛煉習慣.

3．加強學生課外體育活動的指導

首先要保證學生每天的課外體育活動的時間，要充分利用早上、下午課后等時間段，這樣學生鍛煉才能有計劃、有安排、系統地完成.其次在課外體育活動中，讓學生都參加到自己喜愛的運動項目中，相互學習、相互促進，不斷地研究、探索、創新，在運動中探索發現，使學生對參加體育運動的欲望更強烈，也容易使學生體會到成功的喜悅，進而養成良好的體育鍛煉習慣.

4．實行“目標自定，自主發展”的模式，體現快樂體育的教學思想

在學生體育鍛煉活動中，要從學生的實際出發，讓學生合理選擇并參與體育活動，學生就能體驗到成功，進而得到自信，更樂意地養成鍛煉的習慣.

5．充分發揮教師的指導作用

教師一定要充分利用自己所學知識，正確把握教學的關系，科學合理地選擇教學方法，面向每一位學生，根據實際情況制定計劃，使學生每次在鍛煉后都有新的發現、新的收獲，激發學生繼續鍛煉的興趣，從而為終身體育鍛煉打下良好的基礎.

［責任編輯：羅 艷］