楊國喜將軍的平衡養生法

王文軍

88歲的楊國喜將軍是1933年參加革命的老紅軍,12歲參軍的他曾任旅大警備區副政委。革命戰爭年代他曾負過傷，離休后因注意科學養生,如今身體健康,筆耕不輟,寫出了《苦草魂》等多部反映當年紅軍長征的回憶錄。

老人對記者說，現代醫學表明，“生命在于平衡”。集多年的養生經驗，他找到了一條平衡生命的途徑：將運動養生、飲食養生、按摩養生、精神養生集于一身，從而使人體的各個機能按照自身的規律正常運作。

精神養生

楊老說：精神好，勝過吃良藥。善良、樂觀、豁達、開朗是精神養生的要素。他遇到熟人總愛說些笑話，逗得對方開懷大笑，笑得一身舒坦。笑能激發自身的免疫功能，達到防病祛病的目的。

人老了要“常藏童心，常存童心”，他喜歡和孫輩在一起，逗著玩，藏貓貓，歡聲笑語不斷。與孩子們在一起，感到自己的心靈也單純多了。

“少年夫妻老來伴，白頭到老常相隨”，他不但要求夫妻雙方志同道合，而且還要求心心相印。兩人不管誰有煩心的事，都會向對方述說，從而得到對方的安慰，求得心理上的平衡。

飲食養生

談到飲食養生時，楊老說：均衡營養、合理營養對健康長壽有重要作用。他在飲食方面注意均衡營養，主食粗細搭配，地瓜、苞米不斷。副食葷素搭配，多吃新鮮蔬菜，如芹菜、胡蘿卜、黃瓜等；肉食主要吃低脂高蛋白的魚類及富含鈣、鎂、鋅等微量元素的海產品。另外做到少食多餐，吃七分飽，中間加小餐，吃些水果。

運動養生

楊老說：我的運動項目主要是太極拳和跳舞。自1980年，他在中央黨校學習時學會了打太極拳，此后從未間斷。軍休所在每周一、三、五下午專為老干部舉辦舞會，當悠揚的樂曲響起，對對老人翩翩起舞,不僅活動了身體，而且身體和精神得到最大限度地放松，所謂“求美于樂，陶情于樂”就在于此。

按摩養生

楊老介紹說：按摩是一種專門的保健專門學，我每天早、晚進行自我按摩。

楊國喜將軍在解放戰爭中右眼負傷失明，左眼還有白內障，讀書看報、寫作時間一長就感到眼疼。這時，他就按摩，直到癥狀消失。

但淬一把割愁劍□ 小銳

范成大，字致能，號石湖居士，南宋詩人。他晚年閑居故里，生活清貧。但他生性豁達樂觀，壯心猶存，花甲之年身體仍然健實。

人到老年后，往往性情發生變化，愁腸百轉，憂思萬千而易悲觀失望，常把自己比喻為“秋風落葉”“日落殘陽”“風前殘燭”等等，以老翁自嘆。范成大卻不以此為然。他在晚年遠離歌舞，自禁杜康，每日讀書賦詩寫作，生活雖然清貧，但他的心情是舒暢的。

范成大不僅從不悲觀，還富于幽默。當他從鏡中觀察到自己面目憔悴、容顏衰老時，并未灰心喪志，反而從精神上、心理上仍覺得自己童心煥發，壯志猶在。他在一首《春日覽鏡有感》詩中寫道：“形骸既遷度，歲華復蹉跎，悟此吁已晚，既悟當若何？烏兔兩惡劇，不滿一笑呵。但淬割愁劍，何須揮日戈。兒童競佳節，呼喚舞且歌；我亦興不淺，健起相婆娑！”詩的意思是說，如果發現自己衰老了又該怎樣對待呢？無須愁眉苦臉，應把它看作日月演變的惡作劇。光陰不肯停留，是自然規律，時光也不會倒轉，人已衰老，不要放在心上。只要自己打磨一把利劍，斬去愁絲，割去憂慮，掃平愁云，像兒童過節那樣，歡聲笑語，歌唱舞起，則能心安體健。