擰木螺絲也健身

·健身之星·

胡師傅原是位外線電工，退休后憑著過硬的技術，仍時常幫助別人干些修修線路或安個閘門、燈泡之類的事。一天，他擰木螺絲時感到很吃力，還弄出了一頭汗。他想，別人用打太極拳、扭秧歌、跑步等方式來健身，自己不大活躍不會玩這些，何不別開生面，用擰木螺絲來健身？

他找來各種型號的木螺絲以及各種木質材料，添置了大大小小、各種各樣的螺絲刀，并結合自身的身體狀況，琢磨出一套擰木螺絲健身的套路。第一節為蹲著擰大木螺絲，第二節是站著擰中等木螺絲，第三節是舉手擰較小的木螺絲。每節他都要在三種不同的板材上擰10個，累計要擰30個。這樣一套擰木螺絲的健身運動做下來，他身上就已大汗淋漓，用他的話說：比走十里路還累人，但全身都得到了鍛煉。套路形成后，他每天用此法健身一次，為了避免枯燥，每月過后，他就進行一次調換。

胡師傅說，健身項目無處不在，根據自己的身體狀況，從興趣出發，隨時隨地都可以做。

（楊繼光）

洗澡時常做三個小動作

疲勞時常搓臉洗澡時搓臉能舒展表情肌，搓臉速度以每秒搓臉3～5下，每次不少于3分鐘就可以了。

消化不良勤吸氣食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部。待身體暖和后，在胸口周圍沖熱水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；或泡澡20～30分鐘，同時做腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出），再用稍冷的水刺激腹部。這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。胃酸過多，或患有胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

有便秘揉肚子洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩，配合腹式呼吸并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。神經性便秘，需沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可促進大腸蠕動，消除便秘。

（青前）

詩歌伴我行

受“李白乘舟將欲行，忽聞岸上踏歌聲”這一詩句的啟發，我萌生了邊散步邊背詩的鍛煉方法。每當在書報和電視上看到好的詩詞，我都如獲至寶地把它記錄下來，認真學習和欣賞。沿著公園甬路步行健身時，就在頭腦里默誦，這樣腦體并健，一舉兩得。可謂“早晚徒步繞園行，健身背詩兩不停。熟讀詩詞百余首，身心健康樂無窮。”

（班顯鴻）

本期《開心時刻》答案

1.趣填我國古代“六圣”：司馬遷、杜甫、吳道子、

王羲之、張仲景、張芝。

2.組字畫：千里江陵一日還

3.智力游戲可能嗎？1（里）+1（里）＝1（公里）；2（月）+1（月）

＝1（季度）；3（天）+4（天）＝1（周）；4（點鐘）+9（點鐘）＝（下午）1（點鐘）；5（個月）+7（個月）＝1（年）；6（小時）+18（小時）＝1（天）

4.填成語 組句子：喜看老同志之友越辦越好