他的健康排毒全攻略

排毒不只是養顏，更重要的是保證身體的健康。你愛的他也許正面臨著應酬增多、壓力增大的煩惱，為了他有強健的體魄、充沛的精力迎接方方面面的挑戰，為他制定一個排毒全攻略吧。

杜絕7大不利因素

1晚睡晚起。

2早上不排便。

3暴飲暴食。

4不吃早餐。

5濫用藥物。

6防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如沙茶醬)。

7不當的油脂(如色拉油為不穩定油)，倦怠時不吃油炸物。

養成良好的飲食習慣

1每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。

2多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

3在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然成味的蔬菜替代食鹽。

4適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。

5吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

三天排毒全攻略

假如工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧!

第一天

早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干，

午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。

晚餐：白飯半碗，燜燒青菜(蓋上鍋蓋，以小火將菜燜至熟)一小碟，雞肉少許，水果適量。

第二天

早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。

晚餐：燜燒青菜半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。

晚餐：瘦肉粥一碗。

另外，天天應該喝水8～10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。

水煮食材口味清爽，減少油分。燜燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。