高三學(xué)生的八種心理困惑

佚　名

困惑一：學(xué)習(xí)時(shí)心生雜念

高三的學(xué)習(xí)更緊張了，小宇卻有了許多雜念。做作業(yè)時(shí)，頭腦中會(huì)重復(fù)出現(xiàn)一些數(shù)字和符號(hào)，比如“34”“7”……這些數(shù)字和符號(hào)就像幽靈一樣，侵占他的大腦，干擾他做作業(yè)，使他學(xué)習(xí)的效率大打折扣。上課時(shí)，這些可惡的“幽靈”又出現(xiàn)了，小寧完全不能聚精會(huì)神地聽講。他想方設(shè)法要排除雜念，可是一點(diǎn)效果也沒有，反而雜念更多，讓小宇窮于應(yīng)付，成績(jī)點(diǎn)線下降。

心理處方：雜念的出現(xiàn)是給小宇的一個(gè)暗示——有太多壓力，學(xué)習(xí)太累了……要消除雜念帶給小宇的影響，要做的事情只有一件——順其自然，不去管它們，讓它們自生自滅。如果我們被雜念所困不能繼續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)，不妨小憩一會(huì)兒，放下手中的作業(yè)，去做一做我們以前常做的一些事情。

困惑二：厭惡學(xué)習(xí)

進(jìn)入高三，小高的厭學(xué)情緒日益加重。他說(shuō)：“我現(xiàn)在對(duì)任何科目都沒有興趣。我是一個(gè)理科生，但是語(yǔ)文、英語(yǔ)卻成為我的主要得分點(diǎn)。這幾年，我們學(xué)校的升學(xué)率又很低，我真的覺得前途渺茫。但是，我還有理想，我該怎么辦?”

心理處方：小高之所以產(chǎn)生厭學(xué)情緒，是因?yàn)樗麑?duì)自己的成績(jī)沒有信心，對(duì)自己的前途沒有情心。面臨高考，調(diào)整好自己的心態(tài)很重要。像小高根本沒有必要對(duì)自己的成績(jī)過(guò)分擔(dān)心，他的語(yǔ)義、英語(yǔ)成績(jī)比較好是一個(gè)有利因素，可以提高他的總分。同時(shí)，在剩余的時(shí)間里抓緊復(fù)習(xí)好其余幾門課程，還是來(lái)得及的。

萬(wàn)一考不上重點(diǎn)大學(xué)，他可以上一般本科大學(xué)，也可以選擇高等職業(yè)技術(shù)院校。退一步說(shuō)，今年考不上還有明年，也可以選擇參加自學(xué)考試。總之，前途是光叫的。

困惑三：每逢大考就緊張

晨靜，某重點(diǎn)中學(xué)高三學(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，思路敏捷。每次小考在班上都是名列前茅，但一到大考，平時(shí)會(huì)做的題目就不會(huì)做了，或者答題漏洞百出，還經(jīng)常看錯(cuò)題目，算錯(cuò)答案。有時(shí)做出一道題來(lái)了，卻一直懷疑自己的答案是否正確，老是想檢查，結(jié)果把大部分時(shí)間用在前面的填空題和選擇題上了，后面的大題沒有時(shí)間去做。她十分著急，但是又找不到原因，為此極度苦惱。

心理處方：像晨靜這種情況，往往有兩個(gè)原因：一是對(duì)考試的結(jié)果有較高的期望值，一心希望自己在考試中取得好成績(jī)；二是老師和父母的不恰當(dāng)暗示，每逢大考前，一些父母和老師總是會(huì)向考生強(qiáng)調(diào)“這次考試不要急，慢慢來(lái)，考不好了也不要緊”。但這些話無(wú)形中增加了考生的緊張情緒。考生應(yīng)認(rèn)識(shí)到高期望值無(wú)助于在大考中正常發(fā)揮水平，要學(xué)會(huì)在考前把自己的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。對(duì)于父母和老師的關(guān)心，可以接受他們的好意，但對(duì)他們不恰當(dāng)?shù)年P(guān)注可以不放在心上。同時(shí)，考生還要掌握一些應(yīng)對(duì)重大考試的基本技巧，以從容應(yīng)對(duì)。

困惑四：學(xué)習(xí)時(shí)有情性

“我很想努力學(xué)習(xí)，但一拿起書本就煩，學(xué)不進(jìn)去。不看書更煩，覺得虛度了光陰，對(duì)不起父母，也對(duì)不起自己。”小溪說(shuō)，“以前念初中時(shí)有父母、老師督促，而且有考高中的壓力，學(xué)得還可以。但進(jìn)入高中后，老師比以前管得少了，學(xué)習(xí)也放松了。現(xiàn)在上高三準(zhǔn)備好好學(xué)習(xí)，但在頭腦中經(jīng)常有另一個(gè)‘小溪和我作對(duì)，干擾我的學(xué)習(xí)，讓我產(chǎn)生惰性，感到很痛苦。”

心理處方：很多考生是為了老師、家長(zhǎng)甚至考試而學(xué)習(xí)。這類同學(xué)一旦父母不管或少管了，老帥管得松了，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就沒有了。學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力，會(huì)導(dǎo)致在學(xué)習(xí)的過(guò)程中沒有緊迫感，形成惰性。建議小溪每天擬定一個(gè)短期目標(biāo)，并努力去完成它。

困惑五：成績(jī)下降

小李的學(xué)習(xí)成績(jī)一直是中等水平，上高三后學(xué)習(xí)突然變得很緊張。通過(guò)最近幾次考試，他發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上的問題很多，本來(lái)語(yǔ)文和外語(yǔ)還算可以，現(xiàn)在也掉下來(lái)了。小李老感覺學(xué)了東西之后記不住，不知道該怎么辦。

心理處方：考試難度有高有低，人的狀態(tài)有起有伏。當(dāng)成績(jī)出現(xiàn)下降時(shí)，考生千萬(wàn)不能慌張，而要充分相信自己。同時(shí)，要針對(duì)自己的具體情況制訂一個(gè)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃既包括每天的作息時(shí)間，也包括跟隨老師復(fù)習(xí)的進(jìn)度安排。當(dāng)堅(jiān)持不懈地努力到最后時(shí)，考生一定會(huì)得到意想不到的結(jié)果。

困惑六：經(jīng)常失眠

晶晶是某重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生，自從上了高三就開始患一種奇怪的“病”——做作業(yè)的時(shí)候想睡覺，可一躺到床上卻老是睡不著，腦子里滿是沒有做完的作業(yè)。即使作業(yè)做完了，腦袋里還是要胡思亂想，經(jīng)常要兩三點(diǎn)才好不容易入睡。睡覺也睡得不踏實(shí)，老是做夢(mèng)，夜里經(jīng)常醒來(lái)。一段時(shí)間后，品品不像別的同學(xué)一樣有精力早讀了，成天迷迷糊糊的，上煤的時(shí)候也無(wú)精打采。品品懷疑自己得了神經(jīng)衰弱癥。

心理處方：晶晶的失眠是由于她過(guò)分關(guān)注自己的睡眠情況，拼命想擺脫失眠帶來(lái)的不適，從而產(chǎn)生了繼發(fā)性的焦慮。對(duì)于出現(xiàn)的失眠癥狀，我們只有接受，不能回避，要順其自然。睡不著時(shí)不強(qiáng)迫自己睡覺，起來(lái)看書，想睡覺時(shí)再上床睡。放低對(duì)自己的要求，不強(qiáng)求事事都做得完美，允許把事情放到第二天再做。睡前不從事繁重的腦力勞動(dòng)，可看看書報(bào)，聽聽音樂，保持心情的寧?kù)o。同時(shí)，要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，即使睡不著也要堅(jiān)持早起，不要以睡不著為借口逃避自己該做的事，要像正常人那樣生活。

困惑七：學(xué)習(xí)計(jì)劃完不成

小林是一名高三學(xué)生，他雖然制訂了一些較合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，但在落實(shí)時(shí)總會(huì)有其他問題出現(xiàn)，學(xué)習(xí)計(jì)劃總是完不成。

心理處方：很多時(shí)候計(jì)劃是需要不斷調(diào)整的。計(jì)劃只是明確一個(gè)大致的方向，不用規(guī)定得太死，應(yīng)該有一個(gè)伸縮空間，可以根據(jù)每天的情況調(diào)整。今天的語(yǔ)文作業(yè)多一點(diǎn)，可以適當(dāng)增加一些時(shí)間；地理復(fù)習(xí)的內(nèi)容比較少，就可以縮短一些時(shí)間；有一道數(shù)學(xué)題急需解決，就可以多花點(diǎn)時(shí)間。

困惑八：老擔(dān)心失誤

“我是一名高三的女生，越臨近高考，就越來(lái)越明顯地感到一些莫名其妙的不舒服，唯恐出現(xiàn)考試失誤，每次模擬考試分?jǐn)?shù)就像一塊巨石壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。我知道這樣不好，但又不能自拔。我該怎么辦?”

心理處方：這種對(duì)失誤的擔(dān)心往往源于以往考試的挫折經(jīng)歷。導(dǎo)致考試失敗的原因是多方面的，有對(duì)考試期望值過(guò)高、考試準(zhǔn)備不充分、考場(chǎng)意外事件等。考生需要針對(duì)不同的原因認(rèn)真分析，正確對(duì)待考試挫折，記住“我盡力便可以了”這句話。

(林醫(yī)生摘編自互聯(lián)網(wǎng)，本刊責(zé)任編校曾向宇)