春天養生遵循“六不”

袁　月

春季自然界陽氣升發，萬物復蘇。此時老人養生要注意保護體內陽氣，避免做耗傷陽氣的事情。北京老年醫院中醫科主任劉德泉提醒老人，尤其要掌握“六不”原則：

不“冷”。春夏養陽，老人在春季應該積蓄身體的“火力”，也就是新陳代謝的能力，否則會出現畏寒、肢冷等癥狀,要保持“火力”就要捂好，尤其要注意背部的保暖。

不“酸”。肝主春，中醫認為，春天要養肝，否則一年的身體代謝功能都不好。而酸入肝，春天肝陽易亢，即使是老人，新陳代謝也會加快，再吃些酸性食物，更會讓肝氣過于旺盛，傷害脾胃,最好能吃些溫補的食品，如菠菜、山藥、韭菜等。

不“風”。春天由寒冷轉溫暖，溫熱濕毒又開始活動，因此要防風溫。老人受風熱外邪就會發生風溫病，即流感。因此老人要避免到公共場合等空氣混濁的地方，在家也要注意空氣流通。

不“靜”。老人養陽關鍵要動忌靜。早上8點以后，空氣中負氧離子較多，能增強心肺功能。劉德泉主任建議，老人晨練之前20分鐘左右，要吃好早餐。早餐最好要有奶類，也可以補充一些鹽分。

不“妄”。老人的陽氣相對不足，春季最好控制房事，以養陽為主，否則會耗氣傷精，損傷陽氣。

不“怒”。春季肝火旺盛，情緒容易急躁，建議老人事事以和為貴，否則影響肝的疏泄功能，損害健康。

文/袁月

每天摘自《生命時報》