高考前的五大“心病”

蘭　若

1問：考試過程中如何保證思維連貫和注意力集中?

答：剛發下考卷的時候會有一段時間的緊張，這屬于生理性的緊張，持續時間不會很長，一般會自行消失。慌張、急躁的時候你可以閉上眼睛做深呼吸，使用自我暗示，暗示自己是能行的。當然考前良好的睡眠也是很重要的。

2問：卵磷脂、DHA等對幫助考生改善睡眠有效果嗎?

答：卵磷脂、DHA等都是我們常說的保健藥，它們的確能夠調理神經，對改善睡眠有一定的幫助。它們屬于人體內正常的化學物質，適度服用對人體不會有害。考生在服用中成藥時，要注意該中成藥是否是正規廠家生產的，防止藥物里的不良成分對身體造成損害。

3問：現在我一看到倒計時牌心里就悶得慌，老感覺心跳得厲害，父母現在就連走路都是小心翼翼的。我感覺整個家庭的氣氛很壓抑，我該怎么辦呢?

答：這種情況很普遍。你把自己繃得太緊了，而且你顯得很焦慮。不喜歡父母的小心翼翼，你可以明白地向父母說出來，也可以與父母出去散散心，放松一下心情。學一些自我放松的方法，這樣可能對你有一些幫助。還有就是合理安排一下自己的時間。

4問：失眠時服用安眠藥是不是絕對不可取?

答：凡事沒有絕對，在某些情況下適當的藥物輔助治療，會在短期內平和心情，但根本的治療還是要找出失眠的原因，從而有效進行疏導。另外，是否需要使用藥物治療，還是應該由醫生來指導，包括劑量、用量等。

5問：如何將自己的心理狀態調試到緊張應考狀態?

答：高考時最關鍵的是勞逸結合，一方面要緊張，另一方面也要放松。你主要是想把自己調整到緊張狀態，這方面有以下幾種方法：一是在自己的班級里和同學多交流，他們緊張的狀態會影響到你，這樣你也能使自己緊張起來：二是制訂一個高考時間表，用倒計時來提醒自己；三是制訂一個學習計劃，用學習壓力來提醒自己。

摘編自互聯網，本刊責任編校周峰