太極拳是中老年健身的最佳選擇

陳繼英

太極拳動作平衡緩和，特別適合中老年人及慢性病患者，是中老年人健身運動的最佳選擇。《黃帝內經·素問》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導引。”漢代名醫華佗創編“五禽戲”，他的理論是：“人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，猶戶樞不朽是也。”練習太極拳，除全身各肌肉群、關節需要活動外，還要配合呼吸及意識活動。不僅對中樞神經系統有良好的影響，而且可以改善其他系統與器官的功能活動。

練習太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作要一氣呵成，由眼神到上肢、軀干、下肢，相互協調毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。

太極拳是一種很有趣味的運動。練拳時周身感覺舒適，精神煥發。由于情緒的提高，可以使各種生理活動活躍。對惠有某些慢性病的人來說，情緒的提高更為重要，有利于使病人脫離病態心理。

練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的瘀血現象。練習時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，促進了冠脈循環，加強了心肌營養。

太極拳的弧形動作，能使全身各部分肌群和肌纖維都參加活動，通過反復地纏繞絞轉，使肌肉拉長到一般運動所不及的長度。長年累月，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔軟而富有彈性，并增強收縮能力。肌肉收縮對骨骼的牽引作用，以及新陳代謝的加強，使骨骼的血液供應得到改善，其形態、結構、功能都發生良好變化。骨質堅固，提高了骨骼的抗折、抗彎、抗壓縮和抗變形等方面的能力，使骨骼不易發生變形和畸形。