大學網球教學中對手感的分析與探索

楊旭東　陳振全　王　建

網球運動是一項男女老少皆宜，富有情趣的體育活動，它能夠增強人民體質，培養頑強拼搏意識，團結協作精神，有利于身心健康的時尚運動。在網球運動中，手感練習是指在提高擊球過程中的感知，調節和處理球的能力，雖然手感反映在各種旋轉球和放小球的方面較為突出和明顯，但不能將它僅僅局限在這兩方面，在做任何擊球動作時，都包含著手感的作用，好的手感是又快又好的掌握基本功的有利先決條件，在網球練習中抓好手感，對迅速掌握提高基本技術是必不可少的。本文對手感進行分析與探討，以求對網球教學工作有所幫助，為實踐所用。

1、手感的定義

1.1 手感的定義分為內在主觀感覺和外在客觀反映兩部分

1.11 內在主觀感覺：即是球感，指在擊球時對各種來球的感知程度和對自己擊球的感知程度，這種感知是具有可控性的，并且這種感覺是與客觀實踐相接近的。

1.12 外在客觀反映：指在掌握了各種擊球動作，調節方法，處理不同來球，都可以合理，準確的將球回擊到自己所想打的位置上，這種處理和調節的能力就是手感，所謂的手感好就是這兩方面的能力強。

2、擊球動作中的不放松對手感的影響

放松是培養良好手感的先決條件，如果緊張引起僵硬，而手臂處在緊張僵硬狀態下擊球，是不可能有好的手感，因為在揮拍擊球時，纏繞在肌纖維外和埋在肌腱內的感覺神經末梢會隨著肌肉的運動產生壓力刺激而興奮，這個信號經神經傳導系統到大腦皮層的動覺細胞，來感知擊球時身體各部位運動情況，這就是本位感覺，大腦皮層通過本位感覺和視覺，觸覺，內感受器的相互作用，才能隨環境的變化調節肌肉的動作，實現擊球動作的精確和協調，因此擊球前越放松，擊球時神經末梢受到的壓力刺激產生的興奮就越強，越清晰，大腦皮層對此感覺分析才迅速，準確，敏感度高，擊球時手上感覺將加深。例如在放小球技術時，只要手放松，即使判斷不清，在觸球一瞬間還是有所感覺的，能夠迅速的調節將球回擊過網，反之手臂緊張，遇到此種情況擊出的球就與一般抽球效果無異了，產生上述情況就在于過分緊張，引起神經末梢興奮的信號不強，不清晰，大腦皮層在分析綜合就會模糊不清，敏感度差，導致擊球動作和手感都受到影響。

綜上所述，放松是關系到手感好壞的重要，我認為要明確三個問題：

2.1 握拍的放松：擊球動作是由手臂，手腕，手指的相互配合發力完成的，握拍的合理放松，手腕，手指的運用才能靈活自如，但握拍放松要適度，握拍過松擊球時球拍易產生晃動的弊病，同樣會影響擊球的手感和穩定性，甚至手指的位置差分毫都會引起緊張。

2.2 球前的放松：擊球前的手臂放松對手感起著重要的作用，擊球前手臂放松取決于準備動作的協調，步法移動，重心交換及開拍時手后拉不當，都會引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的手感，因此在擊球前一定要保證步法移動合理，重心交換適宜拉拍時手自然放松，整個身體，手臂在擊球時動作才能協調柔和，有好的手感。

2.3 擊球后的放松：網球運動擊球是連續的過程，擊球后的放松是為回擊下拍球做好準備，它對于擊球時的手感同樣重要，但掌握起來并不困難，在擊球過程中務必要將擊球點穩定，動作協調，要用重心還原為主，帶動手臂還原，，有利于手臂在下一次擊球時的穩定和放松。

3、影響手感的外在因素

網球場地的材質影響球的速度，從而影響手感。

網球拍材質的日新月異，對手感的提高有很大的幫助。

打球時的風向，風速對手感有很大的影響。

4、提高手感的練習方法

4.1 多球練習：根據練習者的實際水平及需要，發給不同落點和速度的球，保證球的旋轉，固定，和連續性，這些練習有利于提高手感和適應各種變化來球的能力，良好的手感能提高擊球質量，迅速掌握各種擊球技術。

4.2 重心和手臂動作處理得當是增進手感的的根本保證和一大要素，網球是全身性運動，擊球動作除步法移動外大致可分為重心交換和手臂動作兩大部分，這兩者之間的關系是相互密切關聯，有機結合的，重心交換是指通過腿，髖，腰各部位的協同用力來完成的，手臂動作是指通過大臂，前臂，手腕和手指部位，局部或全部的協調用力和調節來完成的揮拍動作，并且擊球時還要通過手臂將重心交換的力量作用于擊球動作中。因此在分析擊球動作時，可以說重心是根，是支點，而手臂動作是直接的合成參與者，絕大多數擊球動作中都包含著重心交換和手臂動作的相互作用，它的一般規律是重心交換來帶動手臂，不能將兩者分開，偏于哪一方，都不利于良好的手感建立。特別提出兩個同一性，即：同一時間向同一方向發力，盡量簡化擊球動作，將重心交換和手臂動作融為一體，力爭使擊球動作簡明，合理，干凈，協調。

4.3 隨著擊球難度的加大，利用借力中發力對建立良好的手感，穩定技術的發揮，是至觀重要的，掌握借力發力的技巧，我認為有以下三方面問題需要明確。

4.4 借力發力：在一般情況下，對方來球力量越大則球與拍接觸時手上的感覺和反映就越強越深，因為受力大，球在拍面上的吃球度就會加深，將會敏感的感覺到對方來球的力量和旋轉，回擊時就比較容易，球在上升期前進力最強，這時擊球受力是最大的，當球下降期時，前進力就會減弱，這時擊球受力就會小一些，在擊球時，除借到對方力量外，在加上自身的發力，兩個力量合在一起，擊球時產生的速度力量就非常大。它不光能增加手感，而且威脅性較強。

4.5 基本的擊球時間：使用借力發力，在上升期后段和最高點擊球最為合適，因為上升期前段擊球出手時間太短，速度過快，不宜調節，掌握和穩定，而在下降期擊球的前進力很小不易借力，只有靠自身發力，從速度手感上都較差，而上升期后段和最高點擊球，既能利用球在上升期運行的前進合力，又保證擊球時有充分的時間進行調節，所以上升期后段和最高點是較為理想的擊球時間。

4.6 爆發力：擊球時前臂，手腕突然集中加速用力，就是擊球的爆發力，其特點是突然性強，速度快，手感較好，出手時爆發用力，速度加力量的揮拍可以抵消來球的旋轉，控球效果良好。在網球練習中抓好手感訓練，是對迅速掌握和提高網球技術必不可少的一項。

5、結論與建議

結論

（1）通過實踐，放松是培養好手感的先決條件

（2）重心和手臂動作處理得當是提高手感的一大要素。

（3）掌握借力發力是建立好手感的重要問題。

（4）調節球是擊球過程中手感的集中反映。

建議

良好的手感建立非一日之功，要從不同條件，不同環境練起。