10月健康月歷

金秋十月是收獲的季節,也是重要的養生時節。秋季風多雨少,氣候干燥,天氣由熱轉寒,陽氣漸收、陰氣漸長。尤其是白露之后,晝熱夜涼,寒熱多變,易傷風感冒,舊病也易復發。因此養陰是秋季養生的重要原則,而養陰的重點就是養肺陰,防燥潤肺。由于中醫認為五臟跟四季應該順應,秋天對應的是肺臟,肺的很多問題在秋天更為突出。那么糖尿病患者該如何應對秋季的到來呢?

首先是皮膚養護,秋季氣候干燥,容易導致皮膚干澀,而保持皮膚清潔、濕潤也是糖友們的必修功課。其次鼻腔護理,保持鼻腔滋潤才能使肺得到滋潤,重點就是要多喝水。接下來是肺部運動,要多做深呼吸,伸開雙臂、大口吐氣,讓我們的肺吐盡濁氣,吸進氧氣。另外,秋季對于精神壓力較大的人容易產生情緒變化,所以糖友們應該保持開朗樂觀、平和的心態。

10月8日 全國高血壓日

今年10月8日全國高血壓日的主題與5月17日世界高血壓日相同,都是“鹽與高血壓”,鹽和高血壓已經成為人類健康的兩個無聲殺手。高血壓是腦卒中、心臟病和腎臟病死亡的最大獨立危險因素,而鹽是升高血壓的重要危險原因。因此減少鹽的攝入量能降低人群血壓水平。

我國大部分居民有高鹽飲食習慣,平均每日每人鹽攝入量為12克,北方地區高于南方地區。我國人群高血壓患病率呈增長態勢,估計目前全國有高血壓患者2億,每10個成人至少有2人是高血壓。

我們向您推薦健康的生活方式,提倡合理營養、清淡飲食、戒煙限酒、適度運動、心理平衡,可以有效防治高血壓病。《中國居民膳食指南》推薦:每日每人攝入食鹽小于6克。一個普通啤酒瓶蓋裝鹽,平裝滿一蓋,即相當于5～6克食鹽。高血壓病人減少鹽的攝入量,可改善高血壓治療的效果,減少高血壓導致的心、腦、腎并發癥。如我國居民鹽攝入量減少一半,估計每年全國可減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病死亡50萬人。

10月15日 國際盲人節

世界衛生組織估計全世界有盲人4000萬到4500萬,低視力是盲人的3倍,約1.4億人,我國有視力殘疾患者近1300萬,其中盲約550萬,低視力約750萬。

近年來我國每年會出現新盲人大約45萬,低視力135萬,約每分鐘就會出現1個盲人,3個低視力患者。如果不采取有力措施,到2020年我國視力殘疾人數將為目前的4倍,即將達到5000余萬。而糖尿病致視網膜病變的發病率更是從1%上升到7%。專家提醒,糖尿病防治不善,容易誘發眼病,對于糖尿病患者而言,注意健康用眼至關重要。由于眼病是糖尿病重要的慢性并發癥之一,您一旦確診為糖尿病,就應該定期到醫院做眼底檢查。

10月20日 世界骨質疏松日

骨質疏松癥是中老年人的常見病、多發病,位居中老年人五大疾病患病率之首,嚴重地危害老年人的健康。目前我國已是世界上擁有骨質疏松癥患者最多的國家,約有患者9000萬,約占總人口的7%。我國每年因骨質疏松癥而并發骨折的發病概率超過9%,并有每年增高的趨勢,在我國70%～80%的中老年骨折是因骨質疏松引起的,其中每年新發椎體骨折約有181萬人,髖部骨折病例為23萬。

專家們提醒,任何人都可能患上骨質疏松癥,骨質疏松癥常常可引發其他嚴重的并發癥。導致骨質疏松癥的原因包括:遺傳因素,營養失衡,活動量不足,長期酗酒、吸煙和嗜食含咖啡因的食品,以及長期服用抗生素、類固醇激素、利尿劑等藥物。因此我們平時在飲食上應多攝入含有豐富鈣質及維生素D的食物,要養成進行戶外運動的習慣,養成良好的生活方式,定期去醫院做骨密度的測試。