淺析當代大學生出現籃球運動損傷原因及預防措施

孫越佳

[摘 要]隨著高校擴招，高校學生越來越多，作為一項極具鍛煉價值的運動籃球運動進一步得到普及和推廣。由于BNA和CBA的影響日益擴大，姚明、易建聯等籃球巨星的崛起，籃球運動深受大學生的喜愛和癡迷，在大學校園里蓬勃發展。同時籃球運動也是各類損傷發生較多的項目之一。根據籃球運動自身的特點，深入分析了籃球運動損傷發生的原因，并提出了如何預防籃球運動損傷的方法。

[關鍵詞]大學生 籃球 損傷原因 預防措施

高校的擴招，作為我國高校開展最為普及的運動項目之一籃球運動，參與的絕對人數越來越多。同時，作為年輕的大學生，對姚明等籃球國際巨星追逐與模仿，也成為籃球運動成為熱點的原因。參與的人越來越多，在籃球運動中的損傷也是十分常見的現象。筆者針對高校大學生籃球運動中損傷產生的原因進行分析并作出相應的預防措施，以期能夠引導高校中廣大的籃球運動愛好者科學鍛煉，在不斷提高身體素質和戰術水平的同時，減少各類損傷的發生，達到科學鍛煉，和諧發展。

一、大學生籃球運動損傷的主要原因

1．體育課安全教育力度不夠。大學生的主要安全教育來自體育課，如果體育教師在預防籃球運動損傷以及對學生的安全教育上存在重視不足，出現運動損傷在所難免。大學生作為青年，自身保護能力不強，爭強好勝心強，所以自身也存在忽視安全的因素。譬如在組織比賽時，教師通常都只是一句“注意安全”輕描淡寫地帶過，而學生就更不知道怎么注意、從哪些方面去注意安全。有的學生的好勝心、好斗性強，為爭取比賽的勝利，往往不講體育道德，不遵守比賽規則；有的學生心血來潮就忘乎所以，不顧場上的情況，盲目地做一些不合理的動作等等。課堂上尚且如此，課外活動時間學生就更加不顧有傷無傷的出現，只覺得好玩、好斗，這樣一來也出現了一些不應該出現的損傷。

2．大學生自身生理方面的影響。籃球運動作為一項強烈的運動項目，其對參加者的身體素質，包括力量、速度、耐力、協調性和靈敏性的要求都比較高，這些素質是完成籃球技術中的難度技術所必須的。然而在人數眾多的大學生中某些學生自身身體素質并不是十分出色，又沒有參加過正規系統的訓練，為了能在場上瀟灑的打籃球，又想去嘗試漂亮但難度較高的籃球技術。在這樣的情況下，較高難度的籃球技術往往難以正常完成，并且增加了出現運動損傷的極率。同時，由于大學生生活內容的豐富，很多大學生在睡眠或休息不好，患病帶病或傷病初愈階段以及疲勞時，生理功能和運動能力會相對下降，仍然活躍在籃球場上。在這種情況下參加劇烈運動會因肌肉力量較弱、反應遲鈍，身體協調性差等導致損傷。

3．大學生心理方面的影響。學生的心理因素對運動損傷也起著一定的作用，學生的性格、情緒、意志、注意力、焦慮狀態，自控能力下降等等也成為大學生在籃球運動中出現損傷的重要原因。譬如，有的學生由于某些原因，情緒低落、思想不集中、動作準確性差，出現碰撞等現象；有的學生在比賽中為了獲得比賽的勝利，思想過分緊張，表現出來身體肌肉僵硬，動作技術失常；有的學生好表現自我，在球場上失控，常常出現一些技術不合理的動作等。這些心理因素的變化能抑制學生技術水平的正常發揮，也是造成損傷的潛在因素。

4．準備活動不充分或者根本沒有準備活動。大學生在體育課上準備活動還是比較完備的，至少是形式上比較較完備，但是有的學生也沒有重視準備活動，而急于上場。缺乏準備活動或準備活動不正確是造成運動損傷的主要原因。造成損傷主要有以下幾種情況：其一，不做準備活動就立即投入緊張的運動；這種情況主要出現在大學生平時的籃球運動中。其二，準備活動的內容與籃球運動結合得不好，缺乏專項的準備活動；其三，中途休息太長又馬上進行運動；其四，準備活動過量；其五，準備活動距正式運動時間過長。這些情況一旦發生，就極易發生各類損傷。因此，進行準備活動要符合科學性的原則。另外，大部分學生并沒有運動后放松的習慣，在進行完激烈的籃球比賽后都不會進行放松練習，這是導致損傷的另一個原因。

二、籃球運動損傷的預防措施

1．加強安全教育，提高對預防損傷意義的認識。體育課是大學生獲得安全教育的主要課堂，教師要充分認識預防損傷的重要性并采取必要措施，加強安全教育。教師是教學的組織者，又是體育知識、技術、技能的傳授者，如果教師本身缺乏對損傷的認識，對學生安全不重視，采取不負責的態度，這樣不僅不能很好地完成教學任務，也容易發生損傷事故。因此，教師必須加強安全教育，重視運動規則的學習、宣傳，明確參加籃球運動的目的、意義，養成相互關心，相互幫助的良好習慣，培養運動員良好的體育道德風尚。

2．提高學生的基本技術、身體素質和心理素質。在教學中，教師需要合理安排運動量，既要有一定強度，能達到增強體質，掌握和提高籃球技術動作和技能，又要在練習中防止學生超負荷。針對學生對籃球運動的喜愛可通過加強基本技術的訓練和指導，促進使學生掌握正確的籃球技術。形成正確的技術“動力定型”，使之符合人體的生理解剖特點，以及運動時的力學原理，從而提高學生的身體素質和對抗、比賽的能力，預防因技術動作錯誤而引起的運動損傷。同時提高學生的心理素質，正確的面對籃球運動中的比賽，形成正確的人生觀、價值觀。

3．做好準備活動和放松練習。準備活動的目的是通過多種練習，提高中樞神經系統的興奮性，克服人體機能的惰性，同時讓身體各個關節活動開，以適應激烈的籃球運動。教師應根據籃球運動這項項目容易導致受傷的特點，選擇一些有針對性的準備活動，并讓學生認識做準備活動的意義。準備活動的內容盡量多樣化，既和專項技術學習相結合，又能提高學生的興趣，達到準備活動的目的。同時，加強運動后的放松練習，以盡快地減少乳酸的堆積，消除運動疲勞，使身體的機能水平快速恢復。不要籃球運動一就結束，就讓學生自行解散休息，在課堂上給學生養成做準備活動和放松練習的良好習慣。

4．改善外部環境，提高裁判水平。教師要做好場地器材的準備工作，檢查場地的狀況，周圍有無不安全因素，同時應改善一些場地、器材的條件。對學生還應提出活動的服裝要求，盡量穿運動服，沒有運動服也應穿一些寬松服裝上陣。同時，還要加強對學生裁判的培訓，提高學生的裁判水平，盡量減少因錯判、誤判而造成的運動損傷。

參考文獻

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[2] 于鋼，籃球，北京，人民體育出版社，1973.12

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