藥王孫思邈的養生長壽原則

方　昉

不久前，美國科學家通過對芽殖酵母和線蟲的基因分析，鑒別出兩種生物共有的25個負責調控壽命長短的基因。

美國華盛頓大學等機構的科學家在《基因組研究》雜志上報告說，在這25個“長壽基因”中，至少15個在人的基因組內存在相似版本。

這就意味著，科學家有可能借此鎖定人體內的基因目標，研究如何減緩人的衰老過程，治療衰老引發的相關疾病。

華盛頓大學生物化學家布賴恩·肯尼迪說，他們希望將來通過基因工程方法調控人體內的“長壽基因”，不僅延長人的預期壽命，還能延長“健康壽命”，也就是人的生命中身體健康、不受衰老引起的疾病影響的時間段。

希望不等于現實，后天養生很重要。

俗話說，人生七十古來稀，而人能活到百歲左右更是稀中之稀了。那么，古稀老人的長壽有什么秘訣？請看——

自古以來，人們都希望自己能夠長生不老，很多人為此去修行求道，但是也有一少部分人，人家有時間，人家有錢可以讓別人幫他們修道，幫他們煉丹，來完成自己長生不老的夢想。那都是過去的一些帝王，比如說秦始皇讓盧生去給他找很有名的長生不老藥，派出徐福帶著幾百名童男童女去蓬萊找仙丹。到了漢武帝更絕，做幾個銅人，銅人手里面托著一個銅盤子，接點露水和上這個玉石粉末一塊吞下去。其實不僅如此，那個時候還涌現出了很多煉丹術士。因為有需求，有市場。帝王需要很多的術士煉丹，煉仙丹、煉金丹。比如說孫悟空偷吃兜率宮太上老君所煉的那個九轉金丹，其實說白了那就是合金疙瘩，里面有什么汞、丹砂、硫磺、雄黃再加上一些礦石燒它個七七四十九天，然后把這個金燦燦的大合金疙瘩讓人給吃下去。你想這東西它要吃下去能有好處嗎？所以說很多帝王他求長生不老沒求著，反而死在這上面，比如赫赫有名的唐太宗李世民，他就是因為大量地吃這種大合金疙瘩，最后一命嗚呼，英年早逝。

但是，同樣是在大唐盛世，卻有一個人，他既是一個醫生，又是一個煉丹術士，但他卻活過了一百歲，還在百歲高齡著書立傳，而且真的是史有其人，他就是藥王孫思邈。

孫思邈倡導“按照節氣吃”。孫思邈的《備急千金要方》卷二十六，這一卷講的就是食療。在食療中，他提出了食療的基本原則：

第一個原則就是節制飲食，吃個八成飽就行了。吃太飽了，最后上下都脹氣，肯定會得暴病。

第二就是要注意節氣，到了什么節氣吃什么東西。那么具體什么時候應該吃什八分飽慢咀嚼腌制食物少吃點么呢？得看這個食物它含有什么營養。孫思邈就對當時他能見到的一百五十多種食品，包括蔬菜、各種米面、各種肉類、各種奶類，一一說明，一一分解。

第三，怎么吃。那講究大了，他告訴我們得細嚼慢咽。怎么叫細嚼慢咽？嚼到什么地步才能咽？如果不大會兒，兩分鐘，三碗米飯吃下去了，這不行，不符合細嚼慢咽。

第四，搭配的菜也有講究。搭配的菜要淡食，不能過甜、過咸、過酸、過苦，什么都不能過。為什么呢？“咸則傷筋，酸則傷骨”，所以最好是淡食。如果我們吃了過多的咸的，筋就會不好；吃酸的過多了，對骨頭不好，老了就會有麻煩，病就會找到胳膊腿上，這都是不注意的結果。

第五，吃飯時精神狀態也很重要。吃飯時不能生氣。

第六，關于飯和菜的搭配也有講究。孫思邈建議，少吃肉，多吃飯。我們現代醫學證明，多吃了肉，膽固醇、脂肪就會超標。另外在這里面，他還說，要少吃菹菜，菹菜就是酸菜、腌菜，太咸、太酸對人的身體不好。并且他很反感吃各種生菜、生米、生豆，還有陳臭物。比如臭豆腐，很好吃，是發酵過的東西，但是他認為這種發酵過的東西最好還是少吃。

此外，睡覺的姿勢，是直直地睡呢，還是蜷曲地睡呢？孫先生認為人的脊髓不是直的，所以要想直著睡，那就是和自己的身體較勁，最好還是蜷著身子睡。

夏天天熱，睡覺不能晾著腳丫子，把腳丫子放在床外面，把腳架起來也不行，腳一定不能比頭高，頭高腳低才可以。