如何練就過硬的射擊心理素質

摘要輕武器射擊是一個充滿偶然性的領域，本文根據射擊教學、射擊訓練和實彈射擊的實際情況，從三個方面論述了如何培養過硬的射擊心理素質，并闡述了射擊心理訓練應遵守的基本原則。

關鍵詞輕武器射擊射擊心理

中圖分類號:E92文獻標識碼:A

輕武器射擊是一個充滿偶然性的領域。在射擊教學、射擊訓練和實彈射擊中，我們常常遇到一些射手在操作訓練中動作總是顧此失彼，不能將據槍、瞄準、擊發三者有機地結合起來，一些射手一旦到了生疏的地形或嚴肅的氣氛中總是打不出理想的成績等現象，對于這些問題，我們必須借助于心理訓練，有針對性地訓練、培養射手良好地心理素質和臨場自我控制能力。

1 “射擊心理”的解讀

射擊心理應包括兩層含義:一是射擊心理的形成。射擊心理是射手在特定條件下從事的一種有目的身體活動中，射手產生的復雜的心理活動。二是影響射手心理的因素。影響射手心理的因素主要是身體素質、射擊技術、外部環境等。

2 “射手心理”的分析

射擊訓練的特點是靜止用力，長時間地維持動態平衡。這就需要大腦皮層的高度集中來調節這一平衡。因此，引起神經系統的緊張是必然的。此時情緒的變化也有所區別，一般分為緊張和恐懼。從概念上講，緊張時，人的理解能力和自控能力都有所下降，但大腦皮層在此激動的情緒中仍起主導作用。而恐懼時，人的理解能力和自控能力都顯著下降，支配人正常行為的機能失調，使人處于一種高度不自制狀態。這種現象在射擊中較為少見，一般只有1%-2%，在戰斗殘酷的條件下約占15%-20%，可見緊張是恐懼的初級階段，恐懼則是緊張的高級強化。

在射擊訓練、考核競賽及作戰中，射手由于受外界條件和自身內部因素的影響，容易產生各種不良心理。但是，這種心理影響并不是每次都會引起不良的后果。因為只要當緊張感的強度不超出某一極限(有限的工作緊張極限)的時候，方能使人處于最佳狀態并取得良好的效果(下圖)。

3 如何練就過硬的射擊心理素質

心理素質的提高必須通過心理訓練來實現。心理訓練具有兩種含義。一種是廣泛的心理訓練，對受訓者有意識地施加心理影響，使其心理狀態發生變化。另一種是狹義的心理訓練，是指采用專門的心理技術手段，改變受訓者的某一具體的心理因素，以適應某些需要。要練就過硬的射手心理素質，主要的著力點在于以下二點。

3.1 遵守射擊心理訓練的基本原則

在射擊訓練中注重心理訓練，是建立在對現代戰爭特點的科學認識和對輕武器射擊訓練規律的準確把握基礎上。在射擊訓練中，我們需要遵守促進身心健康發展、循序漸進、因人而異等基本原則。

3.2 掌握射擊心理訓練的一般方法

心理訓練的方法一般分為無形訓練和有形訓練。無形訓練是指受訓者在無形的談話或活動中實現自己的心理變化。有形訓練是指運用一定的手段，在一定的時間和地點按照一定的目的和要求進行訓練。

3.2.1 射擊心理訓練同思想教育相結合的訓練方法

思想教育是心理訓練的基礎。通過教育樹立自覺地進行心理訓練的正確態度和積極性。

3.2.2 射擊心理訓練同體能訓練相結合的訓練方法

身體素質、運動技術和心理素質是取得優異成績的三大要素。有意識地磨練射手的意志品質，鍛煉其勇敢、頑強的精神和速度、果斷、細致入微的思想作風。

3.3 射擊訓練中心理訓練的方法

3.3.1 進行速度識別和保持、會議和再認等非智力因素的訓練

利用基本射擊訓練的間隙，編排一套智能訓練內容，采用口述等手段，讓射手在規定的時間內口答和筆述，以鍛煉射手注意力的集中和分配，增強射手在緊張和復雜環境中再現指示、技能的能力。

3.3.2 進行堅定、勇敢、頑強等意志品質的訓練

盡可能設計一些復雜的訓練內容。如坦克碾壓訓練。方法是構筑專門的能確保安全的散兵壕，射手隱蔽在壕內，坦克從人們頭頂上壓過，使射手進行緊張、勇敢和心理穩定的情緒體驗。

3.3.3 情感應激的模擬訓練方法

應激是指當大腦中樞接受到激烈刺激時，技能狀態和情感狀態同時引起劇烈變化，有機體處于緊急動員狀態，使心率、血壓、體溫、肌肉緊張度、代謝水平等都發生顯著變化。

總之，要想在輕武器射擊考核中取得優異的成績，就必須掌握其科學的、正確的訓練方法，才能夠練就過硬的射擊心理素質。