淺談籃球跳投技術(shù)的訓(xùn)練方法及影響因素

【摘要】 “跳投”是現(xiàn)代籃球比賽中最主要的得分手段，其命中率的高低對比賽的勝負至關(guān)重要。探討了籃球“跳投”中起跳技術(shù)的結(jié)構(gòu)、運用及影響因素，并設(shè)計了相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】 起跳;制空權(quán);系統(tǒng)教學(xué)法;牽張反射

急停跳投作為籃球運動投籃技術(shù)中的一項攻擊性很強的得分手段，受到各層從事籃球運動的高度重視。通過對急停跳投動作技術(shù)的分析及運用，以達到對急停跳投動作技術(shù)的深入了解，便于在教學(xué)和訓(xùn)練比賽中靈活運用。

一、籃球跳投技術(shù)的訓(xùn)練方法

跳起投籃，主要是掌握起跳與投籃技術(shù)統(tǒng)一。其難點是怎樣掌握好投籃的出手時機，一般掌握在當身體即將達到起跳最高點時出手，目前普遍采用的是跳起單手投籃，其出手動作與原地單手投籃基本相同，只是在動作結(jié)構(gòu)上增加了起跳部分，投籃動作要在空中完成。它是籃球比賽中最主要的得分手段，在不同距離、各種角度下運用，方法多樣，隨機應(yīng)變，可以高跳高出手，快跳快出手;可以利用側(cè)、后側(cè)步或轉(zhuǎn)身遠離對手起跳;也可以貼身跳投和跳起后由空中利用后仰、閃、躲、換手或變高手為低手投籃等，實戰(zhàn)價值極高。其訓(xùn)練方法有:

1.幫助跳起投籃。持球隊員作原地跳起投籃準備動作，另一隊員從后面用兩手扶住持球隊員的兩腰下部，當持球隊員起跳的同時兩手用力將其托起。當持球隊員跳起接近最高點時，再出手投籃，使隊員體會空中出手的時機。

2.近距離跳投練習(xí)。……