巧干家務不傷身

眾多的家庭主婦兼任社會職業，每天離家前需整理一番內務，忙完一天工作之后，回到家里還要為家務瑣事忙碌，這讓主婦們不時發出“力不從心”的感嘆。如何減輕主婦們的家務負擔和操作的疲勞感?有經驗的主婦提出了以下建議。

家務勞動要注重合理操作和姿勢選擇。科學的整理家務可節約時間和減輕身體負荷，易于消除疲勞。操作時，注意體姿可提高家務工效，防止身體過累，還可增進形體美。

科學熨衣

熨衣前，先調整熨衣臺的高度和選擇熨衣姿勢。臺桌高度和不同姿勢的選擇需符合操作衛生要求。常用的熨衣姿勢有跪、立、坐3種。

跪式熨臺高度宜與腰部齊平，上體保持豎直，肘部微屈，可自由移動。熨臺不宜低于髖部，避免操作時上體重心后移，誘發脊柱彎屈，造成圓背畸形姿態。

立式站姿熨衣時肩部需持平。熨臺的高度與髖、臀位齊高，以手腕部操作靈活為度。熨臺設置過高，容易形成單側聳肩，操作乏力，且易于構成脊柱側屈。

坐式坐姿是最佳的熨衣姿勢，既舒適又省力。熨臺的適宜高度應與腰、髖部齊平，保持上體正直與臂部擺移舒適，防止軀干超度彎屈。選用坐式操作時，應配置旋動坐凳，便于移動體位。

攪拌食物

攪拌黏性食物時，既要顧及攪拌省力，又要保持正確體姿。

坐式坐在方凳上，兩腿并攏，兩腳放在木塊上(可用小木凳取代)，臀、膝部保持平行。左手持握器皿，右手均力攪拌，上體微向前傾，呈正確攪拌姿勢。

立式分腿側立，器皿放置高度與腿上部齊高(兩手攪拌姿勢與坐拌相同)。……