淺談《黃帝內經》養生之道

中醫經典著作《黃帝內經》成書于秦漢之際，其中記載著豐富的攝生之法和養生防病之道，它是古人經過長期與疾病作斗爭而積累的寶貴經驗，一直為后世醫家所遵循。本文就《內經》關于養生的要點予以介紹。

1.四時養生 “夫四時陰陽者，萬物之根本也;所以圣人春夏養陽，秋冬養陰”。 自然界在一年之中有寒來暑往的變化，以順應四時氣候來調養五臟之氣，即a春養生，順應春季陽氣的生發以舒肝氣;夏養生，順應夏季陽氣的旺盛以養心氣;秋養收，順應秋季陽氣的收藏以養肺氣;冬養藏，順應冬季陽氣的閉藏以養腎氣，維護人和自然的統一，達到健康長壽的目的。

2.起居養生 《內經》認為起居有常，堅持良好的作息制度，勞逸結合，生活規律，才能神氣安順，健康長壽。主張“起居有常，不妄作勞”，使“形勞而不倦，氣從以順”(《素問·上古天真》) 。并提出應根據一年四季陰陽的變化，在作息時間上要做相應的調整，春夏宜“夜臥早起”，秋季宜“早臥早起”，冬季宜“早臥晚起”(《素問·四氣調神》)。

3.飲食養生 飲食是機體生長發育、維持人體生命活動的物質基礎。但是一定要注意飲食有節，調和五味，既不能暴飲暴食，也不能五味偏嗜。如暴飲暴食就會損傷腸胃，影響健康。《素問·痹論》提出“飲食自倍，腸胃乃傷”。同時不能飲食偏嗜，如長久偏食五味，就會使臟氣偏勝偏衰，導致疾病的發生或早亡。應飲食調和適當，“謹和五味”，就可以延年益壽。

4.情志養生 《內經》很重視調養精神情志，認為它是養生的第一要義。《素問·陰陽應象大論篇》中指出“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，可見情志與人的臟腑功能有著重要的聯系，主張去掉私欲雜念，保持樂觀的情緒、開朗的性格、高尚的情操，精神內守，形神統一，方可防病健身，延年益壽。

5.形體養生 《素問·上古天真論篇》提出“法于陰陽，和于術數”。 和于術數的意思是正確掌握和運用各種養生技術，如氣功、導引、吐納、按摩、拳術之類。不難看出，《內經》是非常重視鍛煉，人們要想有強健之體力，要想延年益壽，就必須重視形體鍛煉，只有形體健康，精神健旺，形體和精神都均衡健康，才能享受天賦與人應有的壽命。

總之，《內經》的養生理論博大精深，對人類養生保健的貢獻是巨大的，它牢固奠定了中醫養生學的理論基礎，并對后世有著深遠的影響，我們在學習、理解、應用它的同時，要不斷地將它豐富，為祖國醫學的發展起積極的推動作用。