壓力大，應(yīng)酬多……中年男士謹(jǐn)防骨頭“松”

43歲的袁先生是公司銷售部經(jīng)理，他長(zhǎng)期忙于坐談生意，餐桌上還要不斷地應(yīng)酬客戶。一次，他下樓梯輕微顛了一下，就突感腰痛不可忍。遂急送醫(yī)院檢查，診斷是“骨質(zhì)疏松”導(dǎo)致的腰椎骨折。

提到骨質(zhì)疏松，人們習(xí)慣以為這是老年人或更年期婦女容易得的疾病。然而，近年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人到中年的男性患骨質(zhì)疏松者越來(lái)越多。據(jù)國(guó)內(nèi)一項(xiàng)針對(duì)236名中年男性進(jìn)行的骨密度檢測(cè)研究結(jié)果顯示，有37.71%的人出現(xiàn)不同程度的骨量減少，3.81%診斷為骨質(zhì)疏松癥。

我國(guó)香港也曾調(diào)查過(guò)7萬(wàn)名患骨質(zhì)疏松癥的男性，發(fā)現(xiàn)其中許多人是從中年開(kāi)始就發(fā)生了骨量減少。骨質(zhì)丟失過(guò)程是持續(xù)和“毫無(wú)聲息”的，有的人確診為骨質(zhì)疏松，往往已是骨折之后，有的人甚至幾次骨折也未意識(shí)到這可能與骨質(zhì)疏松有關(guān)。這正是中年男性骨質(zhì)疏松易被忽視和疏于防治的原因。

中年男士“骨松”的原因

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多。大量研究表明，中年男性容易患上骨質(zhì)疏松，主要與他們工作壓力大、久坐少動(dòng)、過(guò)量飲酒、過(guò)多抽煙密切相關(guān)。這幾點(diǎn)恰恰是不少事業(yè)有成的白領(lǐng)男士已經(jīng)形成的生活習(xí)慣或方式。

精神壓力大

男人的雄性激素同女人的雌激素一樣，在骨代謝和維持骨量中起著重要作用。如今中年男人壓力大，工作負(fù)荷重，容易促使男性性腺功能過(guò)早減退，當(dāng)睪酮水平下降時(shí)，會(huì)引起破骨細(xì)胞分解速度過(guò)快、骨密度減少，由此使骨質(zhì)疏松過(guò)早降臨。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間少

有人說(shuō)，骨質(zhì)疏松是“坐”出來(lái)的病。因久坐而戶外活動(dòng)少，接受日光照射不足，將直接影響體內(nèi)合成維生素D。運(yùn)動(dòng)不足，骨骼缺乏必要的刺激和“承重”，使成骨細(xì)胞活性降低、自我增生減弱，從而易造成骨質(zhì)疏松。如宇航員、久病臥床者很容易骨質(zhì)疏松，皆因骨骼缺乏運(yùn)動(dòng)所致。

過(guò)量飲酒

飲酒確會(huì)“傷骨”。原因是酒中乙醇會(huì)抑制骨細(xì)胞的增殖、減少骨吸收、影響維生素D活化。長(zhǎng)期飲酒又會(huì)損害肝臟，影響腸道對(duì)脂肪、維生素D、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這些因素都會(huì)加速骨質(zhì)疏松進(jìn)展，導(dǎo)致男性過(guò)早與骨質(zhì)疏松“結(jié)緣”。如果嗜酒無(wú)度，還可能導(dǎo)致“股骨頭壞死”。

過(guò)多抽煙

據(jù)調(diào)查，每日吸煙l包(20支)者，患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就會(huì)增加。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有:煙堿可促使骨吸收增加，使血鈣升高，反而抑制甲狀旁腺激素的分泌，致使甲狀旁腺激素降低，從而導(dǎo)致缺鈣。瑞典科學(xué)家一項(xiàng)對(duì)男性骨礦物密度的研究發(fā)現(xiàn)，受吸煙影響最大的是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。研究表明，長(zhǎng)期吸煙不僅容易發(fā)生骨折，還會(huì)延緩骨折愈合時(shí)間。如果抽煙又喝酒，其危害具有“相加效應(yīng)”。

預(yù)防“骨松”為男士支招

骨質(zhì)疏松除容易發(fā)生骨折外，還會(huì)引起下肢靜脈血栓、肺炎、泌尿系感染、褥瘡等并發(fā)癥。據(jù)最新資料顯示，男性骨質(zhì)疏松病人，患上冠心病、癌癥的幾率也明顯高于非骨質(zhì)疏松者。所以，人到中年(甚至不到中年)的男士，一定要珍惜健康，重視預(yù)防。值得注意的有這樣幾點(diǎn):

1.從青少年做起

重視從飲食中攝入鈣質(zhì)，多飲牛奶，加強(qiáng)體育鍛煉，使20～35歲這段時(shí)期達(dá)到最高的峰值骨量。青年時(shí)期能保持高骨量，中老年時(shí)患骨質(zhì)疏松的可能性會(huì)大大降低。

2.運(yùn)動(dòng)+飲食預(yù)防“骨松”更有效

宜選擇一些溫和運(yùn)動(dòng)，如跳繩、做操、跳舞、快步走、爬樓梯等。運(yùn)動(dòng)刺激有助于骨細(xì)胞的激活和增生，并能延緩骨量的丟失速度。經(jīng)常多攝入一些富鈣食品，如奶類、豆制品、小魚(yú)干等，飲食別過(guò)咸，咸食易導(dǎo)致鈣丟失。

3.養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

注意勞逸結(jié)合，保持精神愉快。最好不抽煙、少喝酒，更忌久坐不動(dòng)。盡量多到戶外活動(dòng)，適量接受陽(yáng)光照射。

值得一提的是，當(dāng)發(fā)生“不明原因”的骨折，或短時(shí)間內(nèi)身高變矮，應(yīng)及時(shí)做一個(gè)骨密度檢查，早確診早采取對(duì)策。

“骨松”會(huì)有哪些臨床表現(xiàn)

骨質(zhì)疏松被稱為是“無(wú)聲無(wú)息流行病”。很多男士得了該病也不知曉，一旦發(fā)生骨折時(shí)才檢查患有骨質(zhì)疏松癥。不過(guò)，骨質(zhì)疏松也有一些蛛絲馬跡可尋，其主要有以下臨床表現(xiàn):

1.腰背酸痛

起坐、翻身、行走或靜止時(shí)，腰背、髖部酸痛，早晨起床前較明顯，稍活動(dòng)則減輕。

2.脊柱強(qiáng)直感

有明顯的彎腰困難，挺直時(shí)有酸痛癥狀，嚴(yán)重者有體型改變，如變矮、駝背等。

3.非暴力性骨折

稍微撞擊或跌倒易出現(xiàn)骨折，甚至有時(shí)咳嗽、彎腰之類的小動(dòng)作也可能引起骨折，部位以髖部骨折居多。

〖編輯:修遠(yuǎn)〗