孫思邈的《養生歌》

孫思邈是我國杰出的醫學家、養生學家。孫思邈在自身修煉中，用祛病之法，強身健體，他重視養生而獲得長壽，享年101歲。他用醫術救人危急，免去災禍，使人不枉死。

孫思邈煉氣養神，修煉內丹，即以身為爐鼎，以體內精氣神為藥物，在體外修煉凝成大丹的養生術。他精讀先賢之書，通學名醫佳作，并常到群眾中采集偏單驗方，煉制各種外丹，給群眾防治疾病。

孫思邈一生習醫研藥，修身養性，他慈心萬物，為救治病人，不問其貴賤貧富、長幼妍丑、親疏善惡，都普同一等。他認為只有一心赴救，方能稱之為“蒼生大醫”。他主張“膽欲大而心欲小，智欲圓而行欲方”。他認為“人命至重，有貴千金”。他在麻風病流行時曾說:“形體有可愈之疾，天地有可消之災。”他先后治愈了600多例麻風病人。

孫思邈對老年保健延壽有著獨到的見解，他對養性、食療、氣功、導引、按摩等養生學方面成就顯著，提出了“善養性”、“治未病”、“消未患”的養生法。

唐太宗被孫思邈的醫德醫術所感動，封他為“真人”，并寫下《孫真人贊》:“鑿一徑路，名魁大醫;羽翼三圣，調和四時;降龍伏虎，拯衰救危;巍巍堂堂，百代之師。”

孫思邈的養生知識十分豐富，他在百歲時用通俗易懂的文字，瑯瑯上口的語言寫成《養生歌》，值得我們學習和運用，達到強身健體、延年益壽之目的。

現將《養生歌》抄寫下來并附譯文，供讀者品味。

原 文

天地之間人為貴，

頭象天穹足免地。

父母遺體宜保之，

箕裘五福壽為最。

衛生切要知三戒，

大怒大欲并大醉。

三者若還有一焉，

須防損失真元氣。

欲求長生先戒性，

火不出焉神自定。

木還去火不成灰，

人能戒性延性命。

貪欲無窮亡卻精，

用心不已失元神。

勞形散盡中和氣，

更仗何能保此身。

心若太費費則竭，

形若太勞勞則怯。

神若太傷傷則虛，

氣若太損損則絕。

世人欲知衛生道，

喜樂有常嗔怒少。

心誠意正思慮除，

順理修章去煩惱。

春噓明目夏呵心，

秋呬冬吹肺腎寧。

四季常呼脾化食，

三焦嘻出熱煩除。

發宜常梳氣宜練，

齒宜頻叩津宜咽。

子欲不死修昆侖，

雙手指摩常在面。

春月少酸宜食甘，

冬月宜苦不宜咸。

夏月增辛不宜苦，

秋辛可省但加酸。

冬月少咸甘略戒，

自然五臟保平安。

若能全減身康健，

滋味嗜偏多病難。

春寒莫放錦衣薄，

夏月汗多須換著。

秋冬衣冷漸加添，

莫待病生才服藥。

唯有夏月難調理，

伏陰在內忌冰水。

瓜桃生冷宜少食，

免至秋來成瘧痢。

心旺盛衰色宜避，

養精固腎當節制。

常令腎實不空虛，

日食欲知忌油膩。

太飽傷神饑傷胃，

太渴傷血多傷氣。

饑餐渴飲莫太過，

免至膨脝損心肺。

醉后強飲飽強食，

去此二者不生疾。

人資飲食以養生，

去其甚者自安逸。

食后徐行百步多，

手摩脘腹食消磨。

夜半靈根灌清水，

丹田濁氣切須呵。

飲酒可以陶情性，

拒飲過多防百病。

肺為華蓋倘受傷，

咳嗽勞神能傷命。

慎勿將鹽去點茶，

分明引賊入人家。

下焦虛冷令人瘦，

傷腎傷脾防病加。

坐臥防風來腦后，

腦內入風人不壽。

更兼醉飽臥風中，

風入五內成災咎。

雁有序兮犬有義，

黑鯉朝北知臣禮。

人無禮義反食之，

天地神明終不喜。

養體須當節五辛，

五辛不節反傷身。

莫教引動虛陽發，

精竭容枯疾病侵。

不問在家并在外，

若遇迅雷風雨至。

急須端肅敬天威，

靜室收心宜謹戒。

恩愛牽纏不自由，

利名縈伴幾時休。

放寬些子自家福，

免至中年早白頭。

頂頭立地非容易，

飽食暖衣寧不愧。

思量無以報洪恩，

晨夕梵香頻懺悔。

身安壽永福如何，

胸次平夷積善多。

惜身惜命兼惜氣，

請君熟記衛生歌。

譯 文

天地之間人最貴，

頭象天空腳象地。

父母授體要保養，

祈求五福壽第一。

養生要知有三戒，

大怒大欲和大醉。

三戒有一做不到，

難免損傷真元氣。

長壽要戒暴脾氣，

肝火不動神自定。

心平氣和不成災，

戒除暴躁延壽命。

欲望無窮耗真精，

費盡心機損元神。

過度勞累失元氣，

全靠精氣神護身。

操心過度失血液，

勞倦過甚會丟精。

過分傷神氣就虛，

氣傷過頭會送命。

世人要知養生道，

喜怒憂思定要少。

誠心誠意除思慮，

順其自然去煩惱。

春夏噓呵肝心養，

秋冬呬吹肺腎寧。

四季常呼食消化，

三焦嘻嘻身沸騰。

發應常梳氣常練，

齒應常叩津常咽。

人想長壽常摩頭，

雙手按摩常在面。

春少吃酸多吃甜。

冬多吃苦少吃咸。

夏天加辛辣減苦，

秋少吃辛多吃酸。

季月(季末)咸甜皆略戒，

五臟自然保平安。

五味全減身體健，

五味嗜偏病出現。

春寒不要早著單，

夏天汗多常洗換。

秋冬衣服逐漸添，

生病吃藥已經晚。

夏天炎熱難調理，

陰氣入內冷應忌。

瓜果生冷應少吃，

免得秋季生瘧痢。

心旺腎弱節性欲，

節制性欲養腎精。

腎氣不傷常充實，

少吃油膩脾不困。

太飽傷神饑傷胃，

太渴傷血又傷氣。

饑餐渴飲莫過頭，

免得膨脹傷心肺。

醉后再飲飽還吃，

丟掉二者不生疾。

人要生存靠飲食，

適當飲食身安逸。

飯后慢走一百步，

按摩脘腹助消化。

半夜靜坐津嗽口，

呵出濁氣笑哈哈。

少量飲酒陶情操，

拒絕多飲防百病。

肺為華蓋若受傷，

咳嗽傷神會喪命。

茶里加鹽傷脾胃，

等于引賊入人家。

腎腸虛冷人消瘦，

脾腎虛弱防病加。

坐臥防風腦后入，

風入腦后減壽命。

酒醉飯飽倒風中，

風入五臟災臨門。

雁行有序狗護主，

鯉魚向北敬君禮。

人無禮義反食它，

天地始終不歡喜。

保養身體節五辛，

不節五辛會傷身。

辛辣致使脾陽傷，

精血耗盡疾病生。

不論在家或外出，

遇到風雨和閃雷。

必須莊嚴敬天神，

靜室養心保真氣。

妻兒之情不由主，

追名逐利何時休?

寬心享受自家福，

免到中年早白頭。

頂天立地不容易，

飽暖安寧不疚愧。

思念無啥報大恩，

早晚燒香多懺悔。

健康長壽靠什么?

心理健康好事多。

養氣護身能長壽，

請君細讀《養生歌》。

〖編輯:遲昊〗