魅力杠繩

預期目的

1)通過游戲的練習、比賽，發展學生的上、下肢的力量。

2)當比賽雙方處于相持狀態時，有效提高耐力和培養意志及團隊協作能力。

游戲準備

體操棒一組一根，每人一根寬繩。在平坦的場地上畫3條相距各lm的平行線，中間1條為中線，另2條為限制線。

游戲方法

將男女生分別分成人數相等的若干小組，每個小組分成兩個小隊。比賽時每人將自己的繩子套在體操棒上，相對站在中線的后面。每小組學生小裁判拿體操棒置于中線平行的位置，棒兩邊的隊員分別握、拉自己的繩子，保持體操棒受力均勻。

小裁判發令后，各隊用力向后拔或拉，在規定的時間內，哪隊將對方拔或拉過限制線，哪隊為勝。

游戲規則

1)沒發令不得搶先用力拔或拉。

2)在拔、拉的過程中，不準松手，否則判失敗。

3)如在規定時間內均未將對方拔或拉過限制線，則判平局。 學練建議：游戲適宜于中高年級；剛開始，可不用繩子，利用體操棒進行單人、雙人拔河練習。不要急于比賽，防止受傷。熟練以后，可以利用寬繩、結實的帶子進行四人對抗，六人對抗的練習，也可以增加繩子的長度提高練習難度。游戲最好在松軟的草地上或土地上練習。

游戲特點

1、要求簡單

1)場地：場地的大小在于繩子的長短。所以非常適合于活動場地較小的學校。

2)器材：杠——可選擇用結實的體操棒、接力棒、竹竿、木棒、廢舊拖把棒等。繩——可選擇用不傷手、較寬、結實的帶子、打了結的綢子、背帶、廢舊包裝帶等。

2、人數隨意

人數可雙人、多人、男女混合、家庭參加，在課間、課外、社區、趣味運動會、閑暇之余玩耍等活動中都可以練習，是一項比較容易開展的活動。

3、游戲的方法多樣

可以單手拔或拉、雙手拔或拉、腰上拉、轉身拉等。解決了力量練習的單一性，提高了學生力量練習的學練熱情和積極性。