淺析幼兒蹦床訓練

周　強

本文針對幼兒園大班、小學一、二年級的幼兒(6—9歲)的蹦床訓練進行了客觀分析并結合自身經驗加以總結，希望給幼兒早期的蹦床訓練以啟示。

一、幼兒蹦床啟蒙訓練以網性練習為主

一般來說蹦床運動員的訓練階段成長都得經過以下三個階段：啟蒙訓練階段(啟蒙與基礎階段)；專項技術、素質提高階段(基礎與發展階段)；專項成熟階段(發展與成功的階段)。那么幼兒的訓練就屬于啟蒙訓練階段，也就是說對于6-9歲的孩子來說這是一個啟蒙與基礎訓練的過程。

幼兒啟蒙的訓練，由年齡特征、性格特點決定，幼兒對體育活動非常愛好，并在這些活動中，幼兒的學習積極性、注意力、記憶力相對較高，有利于進行啟蒙訓練，這個時期應多以誘導及興趣培養為主，訓練內容形式多樣，要具有趣味性，多以游戲形式出現，網性的基本就是玩出來的，訓練內容多以腹背彈練習、跪彈、坐彈、吸團、屈體、分腿跳、直立轉體等，網性慢慢熟悉以后，把這些簡單動作串連起來，變成分段的小組合進行練習。

在訓練過程中要特別注意幼兒的身心發展特點及科學的訓練手段，注意訓練的安全，加強自我保護意識，在平時的訓練中，如果隊員騰空時身體失去重心，強調千萬不能直接拿手去支撐網，應順勢采用腹背彈或坐彈等輔助動作，避免受傷。

二、基本技術訓練是幼兒蹦床訓練的基礎

蹦床項目的基本技術訓練可總結為：基本跳練習和單周空翻練習。基本技術的練習對于幼兒的蹦床訓練來講具有決定的意義。

基本技術是由該運動項目中具有代表性的基本動作所組成，它是每個運動員都必須掌握的，只有很好地掌握了這些基本技術，才有利于運動員難度動作的發展和運動技術水平的提高。尤其是從事幼兒蹦床訓練的基層體校的教練員更要引起充分的重視，必須把基本技術動作訓練作為首要任務來抓。

三、加強身體素質的練習。為今后的發展打好基礎

蹦床是一項技術復雜和身體素質要求很高的運動項目。特別是對運動員下肢爆發力，身體的控制力和協凋性要求很高，所以，在幼兒訓練階段；必須要加強運動員的身體素質的訓練，它不僅關系到運動員對基本技術的掌握，還將對運動員今后的發展產生直接影響。在進行身體素質訓練時，要根據幼兒的生理情況和蹦床技術的動作特點，慨要練習一般性的素質，又要注意專項性的素質；既要有力量性的練習，又要注意柔韌性的練習。運動員只有具備良好的全面的身體素質，才能為今后的發展打下扎實的基礎。由于蹦床起跳技術的特點，肌肉發力與別的運動項目有所不同。所以在下肢力量練習時要注意練習的形式和內容。教練員、運動員應十分重視這個問題，加強運動員的身體素質的練習，為其今后的發展打下堅實基礎。

四、結論

1、在基本技術的訓練中，首先要注意運動員的生理特點，少兒運動員正在生長發育期，骨骼、肌肉和內臟還很不完善，．還沒有足夠的體能，訓練中強度不易過大，可以適當地增加訓練量。強調身體姿態的練習，加強身體柔韌性、協調性、靈活性訓練，不能過早進行大負荷力量訓練。

2、幼兒時期是培養興趣和打基礎的階段，是以基本技術訓練為主，通過細致的要求、嚴格的訓練對基本技術正確概念的形成，也可以更好地建立牢固的條件反射；其次，要注意基本技術的結構特點。對每一個基本動作的訓練，都要抓得細，抓得嚴，具有規范性，使運動員在訓練的起始就能形成正確的條件反射。基本技術的好壞，直接關系到今后專項技術的發展，所以，打好扎實的基本技術至關重要。

3、對剛接觸蹦床練習的幼兒來說，就是在網上開心地玩，主要培養他們對蹦床練習的興趣和網性的感覺，以玩耍的形式先讓他們在蹦床自由地彈跳，基本動作的練習是：叉腰直跳、抱膝、屈體、分腿、轉體的直跳；腹彈，背彈及轉體；組合動作練習：立臀跳一團身一屈體一分腿直跳；立臂跳一轉體；立臂跳一腹彈一背彈等動作的練習。

4、培養小運動員對蹦床項目的興趣和熱愛，訓練的形式要多種多樣，要有趣味性，訓練的手段多以玩的方式來實施，這樣的訓練效果會更好。訓練中注意幼兒蹦床訓練中的意志品質培養，從小培養運動員頑強的意志品質、積極的訓練態度和刻苦、自覺的訓練作風，樹立遠大目標理想，建立自信心。

5、幼兒蹦床訓練有其特殊的意義，它是蹦床運動員發展的關鍵時期，它對運動技術的發展和運動成績的提高有著不可估量的作用。對幼兒蹦床訓練必須抓好這個環節，為以后的訓練與發展奠定良好的基礎；為我國的蹦床運動提供優秀運動人材。