淺議散打運動員體能測試標準

陸　林

散打體能，從廣義上講，是指散打運動員在訓練中為提高散打運動技、戰(zhàn)術水平和在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運動成績所必備的身體各種運動能力的綜合體現(xiàn)。這些運動能力由身體形態(tài)、身體機能、身體健康和運動素質四個因素構成。從狹義上講，散打體能是指散打運動員在訓練和比賽負荷的情況下，最大限度地動員有機體機能能力時持續(xù)對抗機體疲勞的能力。這種能力就是散打運動的專項耐力。

為了適應武術散打運動發(fā)展的需要，促進散打運動員體能的提高，使武術散打比賽更加精彩激烈。國家體育總局武術運動管理中心于2000年4月29—30日在北京體育大學舉行了首次全國武術散打運動員的體能測試。體能測試項目為：9分鐘跑和8米×40次抱沙人折返跑。其中主要目的是促使運動員加強體能方面的訓練。下面結合兩次體能測試談談個人觀點。

武術管理中心頒布的體能測試項目9分鐘跑和8米*40次抱沙人折返跑的達標線：9分鐘跑的達標線是75KG級及以下級別為2400米；80KG級及以上級別為2200米。9分鐘跑達到2600米者，可免測折返跑。折返跑的達標線為2分20秒。據(jù)報道，來自全國34個代表隊的378名運動員報名，實測人數(shù)328人。其中9分鐘跑達到或超過2600米的運動員有34人，占總人數(shù)的10.4％。有38人未達標，占總人數(shù)的11.6％。折返跑20人未達標，占總人數(shù)的6.1％。但依田麥久教授競技運動項目主要分類體系的理論來看，散打運動是屬于技能類對抗、格斗項目，在雙方激烈的格斗中，運動員必須以對手的身體為攻擊目標，進攻取勝，同時還要注意保持自己重心的動態(tài)平衡，而迫使對方失去身體平衡。其動作結構的特點是變異組合多元動作結構，其攻防的目的是有效擊中對手或摔倒對手，讓自己得分和防止對手得分為標準。運動員所使用的拳法、腿法或摔法等基本動作，主要以實用有效為主，但受場上對手的制約，技術動作和戰(zhàn)術策略在運用時的變化卻比較多，只有全面掌握散打各種技術，才能提高場上的應變能力。所以散打運動屬技能主導類項目，而非體能主導類項目。依《運動生理學》基本理論，9分鐘跑是依據(jù)9分鐘跑的最大距離來檢測最大攝氧量的，它是測定人體長時間的耐力標準，主要判斷心血管、呼吸系統(tǒng)及奔跑的耐力水平，以有氧代謝供能為主供能特點。所以9分鐘跑不應作為散打體能測試標準。武術散打運動的技術發(fā)展方向是：強化體能，技法全面，突出個性，快狠巧準。“快狠巧準”中的“快”即速度素質在散打運動中是連接各種能力的主體，是靈魂。唯快才能出其不意，攻其不備。由于散打運動在8米×8米的賽臺上，以踢打摔為技術特點。在每局3分鐘內(nèi)進行激烈的運動，局間休息1分鐘的間歇性運動項目，所以持續(xù)跑步的能力對散打運動員來說并不特別需要。對9分鐘跑的體能測試和訓練若過分強調(diào)，有可能造成一些優(yōu)秀運動員不得不花費很多的時間練習9分鐘跑。隨著散打運動競賽機制和競賽規(guī)則的不斷改進和完善，越來越向高技術型的方向發(fā)展。如取消了3分分值，對原來得3分動作(轉身后擺腿、騰空腿法等)的分值提高到4分和鼓勵創(chuàng)新動作等等，就是最好的證明。中國武術中有“四兩撥千斤”的諺語，證明了中國散打運動必須以巧妙、快速而準確為特點來取得勝利。所以中國散打運動員不應忽視其他主要身體素質(速度、力量、專項耐力及靈敏等素質)的提高和技戰(zhàn)術、心理素質的提高。所以9分鐘跑的體能測試并不是衡量散打運動員體能水平高低的唯一項目，而只能作為散打運動訓練中一般耐力訓練項目來練習。

從散打供能特點上分析，一場比賽是3局2勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘，屬于間歇性運動項目，運動員所需的能量來源于3種不同的能量輸出。依《運動生理學》理論，大多數(shù)運動項目，有氧供能與無氧供能都有一定的比例。如福克斯(fox)曾制作的“各種跑的供能比例”表中，2-3分鐘時間的運動項目1000米跑，ATP-CP供能比例為30，無氧酵解供能比例為65，有氧供能比例為5。所以散打每局凈打2分鐘的比賽ATP-CP系統(tǒng)和乳酸供能系統(tǒng)最為關鍵，而有氧供能系統(tǒng)的供能方式只占少部分。所以9分鐘跑作為散打運動員的體能標準，在運動生理學上找不到科學依據(jù)。不僅如此，長時間的持續(xù)跑對散打運動的肌肉耐力從距離指標上來看明顯太長，而散打運動員主要以快速的ATP-CP供能和乳酸系統(tǒng)供能和在局間1分鐘的休息內(nèi)快速恢復能力，以充分發(fā)揮出快速度、強爆發(fā)力的能力，完全不同于田徑場上的持續(xù)耐力跑。有關專家認為：經(jīng)常采取這種長距離的持續(xù)跑，對散打運動員在肌肉收縮的募集方式，肌肉纖維的類型，參與代謝供能酶系，供能底物的選用，技術動作的節(jié)奏等一系列形態(tài)機能和生理生化特征向耐力型進行適應性轉化，而這對完成散打比賽中各種快速爆發(fā)力的拳打腳踢靠身摔的關鍵技術動作極為不利。在散打比賽中，沒有技術的保障，就談不上良好的素質表現(xiàn)。因此，體能訓練應更多地結合技術、戰(zhàn)術的訓練進行，體能訓練不應與技戰(zhàn)術分家，若不然，對中國散打運動的建設與發(fā)展將產(chǎn)生負面效應。技戰(zhàn)術與體能，只可相對地說，不能截然分割開來。

技戰(zhàn)術若用得好，不僅能節(jié)省自己的體能，而且還消耗對方的體能，以備關鍵時刻之用。如我以假動作誘敵或采取游擊戰(zhàn)法，與對手周旋，讓對方出拳發(fā)腿頻頻落空，逐漸消耗對方體力，等對方體能消耗殆盡，我則乘機擊打。效果就顯著得多。所以也可以這么說，技戰(zhàn)術可以轉化為體能，體能也可以轉化為技戰(zhàn)術。拼搏取得勝利，必須有很好的力量耐力和速度耐力。耐力素質主要受心血管和呼吸系統(tǒng)機能水平的影響。耐力素質測試中包括一般性耐力測試和專門性耐力測試。一般性耐力測試能保證測量的可靠性和精度，缺點是不能反映專項運動技術運用時的影響因素，專門性耐力測試在心理上對運動員有較強的吸引力，但所產(chǎn)生的測量誤差概率較大，在選材測量時要考慮這些因素。散打運動員的耐力水平，可采用2分鐘或3分鐘內(nèi)發(fā)拳與出腿的次數(shù)，或者測固定次數(shù)與組數(shù)的發(fā)拳與出腿所花費的總時間等方法進行判別。

綜上所述，體能訓練必須以技、戰(zhàn)術和實戰(zhàn)比賽聯(lián)系起來。從自己和對手的實際情況出發(fā)，系統(tǒng)地、辨證地發(fā)展和運用智慧和能力，爭取可能爭取的優(yōu)勢和成功，這就是體能訓練的原則。以散打體能“內(nèi)練”為準進行苦練，中國散打運動員的體能，必然會迅速提高。散打專項耐力訓練主要采取負荷時間短、練習密度大和間歇時間短的方法進行，然而更多的則采用同散打專項技戰(zhàn)術結合起來，并且按散打比賽規(guī)定的時間變化模式來進行訓練，效果更佳顯著。