如何提高射擊比賽成績

梁　晶

射擊是集天賦、技術、心理、槍彈、環境等主客觀因素于一身的一項競技體育項目，對這些因素的全面了解，擺正主客觀因素的位置，制定長期的訓練計劃，有效地循序漸進，最終屹立于競技場的巔峰，是每個運動員的努力方向。

如何能使自己的運動成績在比賽中發揮正常：

一、確定合理的比賽目標

比賽的目標應以自己的訓練水平和考核水平來綜合評價，不能眼高手低。期望值不可過高，應該確立一個有能力完成的合理范圍。比賽中有可能出現許多意想不到的困難，因此，賽前應該多想平時容易出現的問題。

二、要有堅定的自信心

要相信自己能打好比賽。因為自信是成功的基礎，出現任何問題都不要喪失自信心，要堅持到底。

三、有正確的指導思想

不論開頭如何，思想絕對不能松懈，要時刻提醒自己放開手腳，大膽做動作，不去想結果，認真把握動作過程。即使開頭不是很順利，也不要急于求成。每槍從零開始，要做到“打好像我”，“打壞認可”，始終保持一顆平常心。

四、堅定信念把握過程

比賽開始后，試射不用打太多的子彈，因為在賽前練習后，槍支彈著點不會有太大的誤差。以調整心理、動作感覺為主。

記分射開始后，要做到敢打果斷、不搶扣、不勉強擊發，盡可能一槍擊發成功，感覺不好時及時控制。盡可能地確保自然擊發。假如記分射開始后出現不理想彈著，不要急于扭轉，保持一種平和的心態，認可自己的成績。頭腦冷靜，回憶好動作的內在感覺，相信自己的實力，堅持就是勝利。連續出現好的彈著，也不要盲目樂觀，再接再厲，始終保持平穩的心態，打一發，忘一發。

五、發發從零開始

比賽過程中，運動員自己要做好信息回避，最好不要算自己的環數。過多地關心成績是造成運動員心里波動的主要原因，是影響發揮的重要因素。不到最后一發打完決不放棄。

總而言之參加比賽是為了證明你自己的實力，只要努力認真把握好每個過程，就是你最大的成功。